Всем Салам алейкум 🤝🏻

🥇1 место

РАШГАРД 3в1 ( рашгард, тайтсы, шорты)

🥈2 место

СУМКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

🥉3 место

РАШГАРД

🎖️4 место

ФИТНЕС РЕЗИНА 4 СТЕПЕНИ ЖЕСТКОСТИ

🎖️5 место

ТГ ПРЕМИУМ НА 3 МЕСЯЦА

Условия быть подписаным на эти каналы:
⚡️Темки Ислама
⚡️Chingiz
⚡️Sokrat
⚡️Ir11
⚡️Efimov
🦏☠️ПУШИСТЫЙ

❗️А вот и КОНКУРС подъехал

пока я с мухой фоткался

Кто найдет муху 👇🏽

❗️Принято решение повысить ставки , поэтому :

1 место - 1.777 ₽
2 место - 666 ₽
3 место - 555 ₽

Принято решение ❗️

Продолжать подготовку.
Так сегодня первая тренировка после соревнований , смонтирую ролик с тренировки 🦾

А пока можете посмотреть , нашу ЖЁСТКУЮ зарубу с Саней Скулбоем 😅 ( нет )
И поздравить его с победой🎊

Ну вот и первая силовая тренировка прошла 🦾

Отработал хорошо, руки восстановились, веса блок:

- Отведение 30 кг
- Мультиспинер 40 кг
- Пронация лямка 40 кг
- Пальцы ручка 35 кг
- Луч 80 кг
- Свободная пронация 32 кг

Дальше больше , будем прогрессировать ❗️

Поздравляем победителей и всех участников 🎊

Будем делать ещё , раз так много участников ❗️

Призы уже отправляются 🙌

А как часто у вас получается, применять упражнения из ЗАЛА в обычной жизни ❓
И какие ❓

Важен ли РАЗМЕР ❓

❗️Частый вопрос и вот мои наблюдения :

- У меня раньше было больше предплечье , но силовые и боролся я хуже
- После смены плана тренировок с Серегой Калиниченко, у меня ушел ОБЪЁМ , так как КАЧаться я перестал
- НО силовые и сама борьба вышла на новый уровень
- Так же при большом объёме мышцы , идёт большее закисление, забивается рука гораздо быстрее

Сейчас предплечье почти на одном размере с бицепсом

Вывод: большое предплечье не всегда означает силу и жестокость, а иногда даже может мешать вашему прогрессу❗️
🔥 если согласен

❗️КИСТЬ, одна из моих генетических наверное сильных сторон, но проявилась она тоже не сразу, после первого года занятий +-

❗️Но с кем бы из Чемпионов не стоял, все сразу обращают внимание на кисть , на этом в целом из генетики всё 🫠

Остальное дисциплина и еб*шить в зале 🦾

На видео 105кг

БИЦЕПС 🆚 ЛУЧ

- На прошлой подготовке делал это упражнение на ЛУЧ, в этой перенес его за стол

- Раньше я и бицепс делал, причем не плохо получалось, 52кг на 1 одну руку , +- 5-6 повторений

- Но пришел к выводу что в целом все супинационные упражнения и есть бицепс , поэтому качать его отдельно бессмысленно, а вот ЛУЧ наш основной буст силы

ИМХО , Как КМС могу ошибаться 😂👇🏽