Честно говоря, тема самоопределения меня довольно сильно драйвит. Наверное, потому, что в моей жизни было много мест, где стоило остановиться и с кем-то вместе подумать про себя - какие у меня интересы, ценности, приоритеты и т.д.

Часто эти места сопровождались непониманием, отсутствием опоры на себя, иногда отчаянием и безысходностью. Иногда я шла за интересом, игнорируя приоритеты. Иногда уходила в никуда. Часто застревала в каких-то ригидных идеях, не позволяя себе смотреть шире. Оглядываясь назад, кажется, что несколько раз я свернула не туда на своем образовательном и профессиональном пути. И вот в этих точках я нуждалась в работе с тьютором, но не подозревала о его существовании ))

Тем не менее, тот опыт, который случился, очень ценен. В некоторых спорных точках я добивалась неожиданных для себя самой результатов и признания. Например, когда я почти случайно оказалась методистом по программированию. И, как я писала выше, причины могут быть разные. Можно сожалеть и искать причины, а можно двигаться вперед из точки сейчас.

Что я в итоге имею в настоящий момент? Как-то так сложилось, что весь мой профессиональный опыт крутится вокруг образования и психологии. Причем в самых разных ролях:
- помощник директора в компании, организующей образование за рубежом;
- педагог в детском тур.клубе;
- психолог, старший методист и преподаватель в школе программирования для детей (Алгоритмика);
- преподаватель программирования в топовых школах (в рамках доп.образования) - Хорошкола, Гимназия им. Е.М. Примакова, Новая школа;
- менеджер проектов в онлайн-школе для детей Фоксфорд (отвечала за реализацию школьного и дополнительного образования для начальной школы и дошколят);
- методист и психолог-тренер в образовательных проектах (для колледжей, ВУЗов, проекта Росмолодежь и др.);
- психолог в частной практике последние 6 лет.

Ну и я мама. Тут тоже образование и психологию сложно обойти стороной ))

Так что тьютортсво, как психологическая работа в теме работы с образовательной и профессиональной траекторией, вот уже последние полгода кажется мне отличным местом синтеза моего опыта и знаний.

Поэтому приглашаю подростков, их родителей и взрослых в работу с темой самоопределения 🙌
Я в этой теме полезна!
И буду рада вопросам, если такие есть :)

Сегодня провели эфир с Катей Марти, переехавшей из Москвы в Калининград. Говорили про психологию переезда.

Принятие решения, адаптация, эмоции, отношения с близкими.

Эфир можно посмотреть в записи:
https://vkvideo.ru/video1740562_456239041

Вы занимаетесь тем, чем хотите? Вы счастливы?

Так здорово, когда ответы на эти вопросы положительные. И так хочется, чтобы у детей, тоже было так.

Бывает иллюзия, что мы знаем, как правильно для других (если у себя сработало). Но это только иллюзия. И я тоже не знаю. Могу только помогать каждому нащупывать свою дорожку, свои интересы.

Еще бывает иллюзия, что есть какой-то главный ответ на вопрос "Кем быть?". Но это тоже только иллюзия. Вариантов много, и в разные периоды жизни могут быть разные ответы. И если мы что-то меняем, то это не значит, что предыдущие выборы были какие-то неправильные. Это были самые лучшие выборы из того, что было в те моменты.

Самоопределение - это процесс без конечного результата. Мы каждый день что-то выбираем (определяем себя) и от чего-то отказываемся, осознаем это или нет.

А ценности - это критерии выборов. Случайно нашла эту цитату, ставшую год назад для меня важным определением. Не помню, где ее нашла, но помню, как долго ее переваривала.

Если вы хотите постоять в точке "Кто я? Где Я? Чего я хочу? На что опираюсь? Какие у меня ценности? Какие приоритеты?", приходите. Причем речь, как про себя, так и про детей. Или про себя, как родителя.

Простых ответов не будет, но ясности прибавится.

P.S. Я сама часто сомневаюсь в своей деятельности. У меня случаются циклы подъем-разочарование-пересмотр. И каждый раз остаюсь в психологии или чуть меняю вектор. Сейчас в моем самоопределении вектор на самоопределение. По-моему, всё органично 😅.

Про ПРОБЫ

В эти выходные была на учебной двухдневке про пробы в тьюторском сопровождении. Мне казалось, что будет просто 😅. Стало понятнее, но не проще. Чуть приоткрою завесу про профессиональные пробы.

Упрощая, проф. пробы - это возможность попробовать/протестировать/узнать что-то, что вам важно для выбора образовательного или профессионального трека или стратегии. Способ прикоснуться к профессии, к сфере деятельности, к специализации, к каким-либо условиям, чтобы затем принять решение.

Это может быть сбор информации, интервью с экспертом (или даже студентом) из интересующей области, участие в каком-то событии (день открытых дверей, конференция, мероприятие), стажировка, это может быть эксперимент по изменению чего-либо в текущей жизни.

Проба может быть разного масштаба - что-то можно сделать прямо в сессии, а можно организовать пробу на 1-3 часа, день, неделю, месяц...

Здесь могут быть некоторые иллюзии. Например, если вы хотите пробу про профессию космонавта, это не значит, что у вас есть возможность отправиться в космос пробы ради. И скальпель в руки вам не вручат на операции, если решили проверить, можете ли вы быть хирургом. Наверно невозможно провести такую пробу, чтобы она стала исчерпывающей. Невозможно "сохраниться", пройти какой-то путь, понять, как вам там, а потом, если что вернуться обратно. По крайней мере пока )))

Также опасно думать, что если я что-то попробовал, и у меня не получилось, то это не моё. Чтобы получилось, зачастую надо стать профессионалом - пройти обучение, набраться опыта, совершить ошибки и т.д. Ждать от себя кайфа и результата при первой такой пробе не очень полезно.

Проба может быть направлена на разные ваши цели и запросы. И это отдельная задача - сформулировать, что именно важно апробировать. Это не просто сходить на день открытых дверей или пообщаться с экспертом. Важно хорошо понимать, что именно необходимо узнать, чтобы принять решение.

Например, при выборе профессии важно понимать про то, какие есть сложности, возможности, условия труда, варианты развития, психологические характеристики и сама характерология работы, как выглядит изнанка проф. жизни, с кем придется встречаться, какой этикой руководствоваться, как сложно и долго входить в профессию, какая "цена" у профессионала в случае успеха и неуспеха и т.д. И как это всё сочетается с вашими целями, ценностями, интересами, приоритетами, образами будущего, способностями, характером и т.д.

А еще важно различать содержание работы и сферу деятельности. Например, можно работать в сфере телевидения, но ведущим, актером, оператором, продюсером, режиссером, бухгалтером и т.д. И наоборот, можно работать психологом в частной практике, в школе, в психологическом центре, в науке, в клинике, в преподавании... А уж модальностей и специализаций море. Так что просто поставить вопрос, например, каково это быть психологом - не очень корректно.

Конечно, никаких гарантий проба не даст, к сожалению. Но проба (или цикл проб) может вдохновить, может развеять мифы, может поставить новые вопросы, может разочаровать или подсветить что-то новое и интересное. И так круто, когда это можно сделать до захода в новый трек.

Может показаться, что пробы нужны тогда, когда не можешь определиться. Но на своем опыте я бы сказала, что порой пробы нужны и тогда, когда уже что-то выбрал - перепроверить, как именно выбирал, на что опирался, точно ли учел свои ценности, интересы, приоритеты и прочее. У меня вот к себе есть вопросики даже к тем выборам, где, как мне казалось, я поступаю супер логично )))

Бывает, что в практике ко мне приходят клиентки, которые устали. Устали всё тащить на себе, устали зарабатывать. Или устали зарабатывать тем способом, который сейчас есть. Или устали совмещать весь ворох обязанностей - семейных, личных, финансовых... Но ни от чего не могут отказаться.

В психологии порой витают такие простые идеи на этот счет. Мол, не нравится - меняй, уходи, выбирай другое, делай то, что нравится. Такие а-ля советы от Лабковского ))

Очень всё логично. Но жизнь чуть сложнее. Здорово, когда есть понимание, куда и как двигаться. Здорово, когда есть ресурсы (финансовые, временные). Здорово, когда есть поддержка и возможность пробовать разное и что-то менять, двигаться медленно и т.д...

А если этого нет? И в ситуации, когда сил не осталось, их приходится прикладывать еще больше. Например, продолжать работать на работе, которая перестала нравиться, и одновременно искать новую работу и/или учиться новой профессии/специальности. А если нет понимания, куда дальше идти?

В этой точке можно себя довести до крайности. А в крайности сложно и учиться, и искать что-то новое. Хорошо бы туда не доходить, но бывает по-разному.

Остаётся следующее:
1. Признать текущие приоритеты в текущей ситуации. Не желания, а именно приоритеты. И перестать себя изводить метаниями.
2. Заботиться о себе. В первую очередь телесно. Максимально обеспечить сон, питание, движение, отдых.
3. Просить помощи. Она может быть разной.

Удивительно, но порой, даже не меняя принципиально ситуацию, но давая место самым разным эмоциям и беря ответственность за свои выборы, сначала становится легче, а потом ситуация начинает меняться вокруг.

Для тех, кто устал: позаботьтесь о себе сейчас, всё будет хорошо.

Про критическое мышление и научный взгляд

Сначала вопрос. Как вы относитесь к науч-попу?

По моим воспоминаниям и впечатлениям, в детстве и юности я была довольно доверчивой и "понимающей". Понимающей в том смысле, что я быстро "понимала" других людей, входила в их положение. И как-то мало задавала вопросов. Ведь всё было понятно. Сказали так - значит, так. Я всему и всем могла найти объяснение. Может звучать так, будто это неплохое качество для психолога. Но это не так.

Навык сомневаться, задавать вопросы, перепроверять информацию - куда более значимый. И его мне пришлось осваивать уже сознательно. С ним не так приятно иметь дело, если честно. Куда проще во что-то поверить и этому следовать, неся знамя над головой.

Одним из самых продвигающих факторов развития критического мышления в моей жизни был курс по экспериментальной психологии в Университете. Представляете, сколько в психологии косвенных переменных? Это вам не физика.

Самое любопытное, что уже после моего обучения некоторые результаты известных психологических экспериментов были сильно переосмыслены. Хотя "в народе" их любят приводить в пример в изначальном виде. Если интересно, почитайте критику тюремного эксперимента Зимбардо или зефирного эксперимента с детьми.

Еще на меня сильно повлияла дружба с учеными. Вот тут муха не пролетит. Мы много обсуждаем науч-поп. И всякое популярное в сети про здоровье. Биология, психология, генетика и т.д. Мне даже пришлось распрощаться с некоторыми научно-популярными книгами, удостоенными всяких премий. Потому что там ошибки и неверные интерпретации результатов экспериментов.

Мне пока далеко до научной дотошности, я порой готова положиться на "амбассадоров" от науки. Но потом сильнее разочарование. Хотя летом, когда писала эссе про самоопределение, нашла кучу ошибок в научных статьях, неточности в переводах терминов и критику методов исследований, лежащих в основаниях известных теорий (например, про пирамиду потребностей А. Маслоу).

Главный тезис, про который надо помнить: корреляция не объясняет причинно-следственную связь. На этом построено огромное количество спекуляций. А еще полезно смотреть на выборки, влияние экспериментаторов и спонсорство исследований.

Особенно жаль, что всевдо-наука существует не только на просторах интернета, но в разных институтах и компаниях.

В качестве примера оставляю ссылку на видео про разбор научных данных вокруг витамина D*.
Там местами сложно, но после сложного много любопытных выводов человеческим языком. Если у меня тут есть врачи, ваше мнение особенно интересно!

*Автору видео вы имеете полно право не верить и провести анализ всех его аргументов )))

И повторю вопрос. Как вы относитесь к науч-попу?

Предновогоднее предложение! 🍾🎄
Можно сказать акция 😀

Сессия с МАК, посвященная уходящему году и вам!
За 5000 1500 руб.

Я приглашаю всех желающих на МАК-расклад онлайн. Это полноценная индивидуальная онлайн-сессия с метафорическими ассоциативными картами (МАК), где можно метафорически взглянуть на свою жизнь и свой путь. Оглянуться в прошлое и настроиться на будущее.

МАК - это не гадание. Я не расскажу вам, что "выпало на вашу судьбу". Моя роль - сопровождать вас, задавать вопросы, прояснять ваши смыслы и значения того, что вы выбираете и видите.

Буду честна, МАК подходит не всем. Но по моему опыту - очень многим. Причем как тем, кто любит метафоры и творческое описание ситуаций, так и тем, кто привык анализировать всё через "голову". Для последних это способ по-новому посмотреть на себя, заметить отношения и эмоции. Я сама такая. И изначально очень скептически относилась к МАК. Но именно через метафоры мои привычные защиты из категории "всё логично объяснить и уйти от ответа" не работают, и я оказываюсь на встрече со своими чувствами и смыслами.

Расклады (техники), которые сейчас предлагаю - проверены временем и моими клиентами. Они очень ресурсны и обнаруживают энергию для решений, действий, планов, отношений. И могут побудить на новые вопросы к себе и стать началом новой работы с собой.


Как МАК практики предлагаю:

1. Я и мир вокруг меня
Я и мир вокруг меня - то, как я чувствую себя сейчас в том, что меня окружает, и куда хочу попасть. Возможность описать метафорой чувства и эмоции. Способ сформулировать желаемое состояние и понять, как там оказаться.
Только ваши смыслы. Только ваши интерпретации. Необязательно рассказывать подробности жизни. Не столь важны факты. Важнее ваше состояние и эмоции.

2. Дороги, которые мы выбираем

Дорога - хорошая метафора нашего пути в жизни. Каждый сам строит свой маршрут.
В новогоднем раскладе я предложу вам выбрать по карте на каждый месяц уходящего года, чтобы проанализировать и присвоить свой опыт, а затем выбрать карту на следующий год - то как вы видите свой путь в новом году. Здесь будут только ваши значения и смыслы. Ваши опоры и новые идеи, а возможно и важные решения.

Для записи напишите мне в личные сообщения или сразу запишитесь через календарь
Участвовать может кто угодно!

🎄 Вот тут подробности: https://berezhnaya.pro/mac 🎄

Не очень я люблю подводить итоги года. Давно мыслю учебными годами, а не календарными.

Но кое-чем за последние несколько месяцев хочу поделиться.

В августе и сентябре я ходила на встречи с тьютором. У меня было два вопроса. Один попроще - касался принятия конкретного решения. Второй посложнее - я хотела поштурмить и попробовать найти какие-то варианты своего профессионального интереса и развития, т.к. устала постоянно находиться в сомнениях.

По первому вопросу решение было принято. Не очень оно мне нравилось, т.к. решение противоречило моему движению последние 7 лет. Сейчас я это ощущаю как остановку разогнавшегося поезда. Он очень уверенно ехал куда-то по проложенным рельсам. Но похоже, не туда, куда мне надо было.

Я вообще много что остановила осенью. Поставила себя на паузу и пыталась понять, что делать дальше, улетев при этом в депрессивный эпизод на пару месяцев.

Я люблю свою работу, люблю психологию и верю в важность осознанной работы с самоопределением. Но было ощущение, что чего-то не хватает. В частности, не хватало понятного видимого результата работы. Т.к. что в психологии, что в тьюторстве результат часто неосязаем, растянут во времени и смешан с самыми разными эффектами. А иногда прогрессом оказывается то, что внешне видится спадом.

Как итог, в октябре я начала поиски новых вариантов приложить свои знания и навыки. Я вышла на hh и... офигела. Либо игнор, либо "over", либо "недо". В общем, ничего подходящего. Хотя сейчас не уверена, что всё же хочу обратно в найм. Успела привыкнуть в режиму свободы ))

Тем не менее, в декабре я внезапно обнаружила себя делающей лендинги на Тильде на заказ. Стоило мне обмолвиться среди знакомых, что мне нравится возиться с Тильдой, и я готова помочь с онлайн-визитками, как тут же пришли заказы. Пока от своих. Но я кайфую от этого процесса!

Здесь и прояснение запроса, и построение системы, и работа с текстами, и подбор визуала, и исследование новых функций. И понятный видимый результат работы! Комбо из моих любимых занятий. Позже сделаю более подробный текст про это. С примерами и особенностями. Но пока, если вам нужен лендинг, обращайтесь )))

В общем, работа с тьютором по самоопределению меня знатно расшатала. И кто знает, куда меня это шатание приведет дальше. Но ощущение, что я движусь не туда, прошло.

Скоро добавлю на свою страничку новый раздел, а то там не видно пока, что я и швец, и жнец... )))
Но на сессии можно записываться, а про лендинги пишите в личку 👌
https://berezhnaya.pro/