О чем тут?

Я столько лет не могла/не понимала, про что вести блог. Хотелось выделить какую-то тему внутри психологии, но мне не удавалось ее нащупать. Ближе всего была психосоматика. Я с ней много работаю (как у себя, так и у клиентов). Да и в целом через тело очень много крутится - осознание себя и эмоций начинается с тела, забота о себе - с тела. Здоровье - спорт, питание... ну вы поняли. Плюс я очень люблю изучать, как работает мозг, как устроена нервно-гуморальная система, и как это всё влияет на наше психологическое состояние.

И я была близка что-то начать про это говорить. Но жуутко прокрастинировала. Да и зароки начать и делать не работали.

Но тут я как-то по-новому встретилась с тьюторством. И обнаружила, что эта тема находится на стыке моих интересов, знаний и опыта. Дальше хочу всё это раскрывать. Но в первом приближении скажу, что для меня это про самоопределение, про осознанный выбор, про профориентацию, про образование, про жизненные стратегии, и про то, как в этих вопросах помогать другим.

Сегодня я начала учиться на тьютора. Я пока не знаю, куда меня этот путь приведет. Может я добавлю инструменты тьюторства в терапевтическую практику, может начну вести именно тьюториалы. А может оставлю всё как есть и буду радостно развивать тему психосоматики.

Прошлый канал я удалила, не успев толком начать. Обещания самой себе или другим вести блог провалились. Поэтому назвала этот "НеБлогом". Начинаю его 1 апреля и ничего не обещаю 😬. Но вы всё равно присоединяйтесь ))

Хочу ли я? Могу ли я? Магнолия!

Самый частый вопрос, который мне сейчас задают: "Что такое тьюторство?"

Я сама это понятие раньше встречала либо в контексте помощи и сопровождения деток с особенностями, либо в понятии наставничества в онлайн-школах, например.

Оказалось, что мои представления далеки от реальности.
Сейчас попробую описать своими словами.

Тьютор - специалист, который помогает клиентам (детям и взрослым) разобраться со своими интересами, учебной мотивацией и профессиональным развитием. Очень близко к профориентации. Подобными вопросами может заниматься психолог, коуч, наставник, но лучше всех в образовательной ситуации разбирается именно тьютор.

Какие вопросы помогает решить тьютор:
- Кем я хочу быть/где работать?
- Куда идти учиться?
- Как организовать обучение в текущей ситуации наилучшим образом?
- Хочу сменить работу/учебу/сферу деятельности, но не знаю, куда идти, с чего начать.
- Сложности с учебной мотивацией (в любом возрасте и ситуации).

Тьютор:
- тот, "об кого хорошо думать" про своё образование, профориентацию и самореализацию;
- помогает найти СВОИ смыслы и интересы в учебе;
- помогает принимать решения про свое образование и профессиональную реализацию.

Здесь очень много психологии, но мне как психологу при работе с такими запросами пока не хватает знаний и инструментов. У меня много клиентов с подобными запросами (и подростки, и взрослые), и я хочу научиться в этой теме быть полезной. И возможно даже выбрать эту тему как специализацию.

Для меня тема самореализации очень близка к теме качества жизни. Там, где нет деятельности, в которой хочется развиваться, много места для самых разных психологических сложностей, в т.ч. психосоматического плана.

В общем, сейчас я в процессе активной учебы. Посмотрим, куда меня этот путь занесёт, и что я решу дальше, но пока всё очень интересно, хотя и не очень просто.

Про мозг и танцы 💃

Обещала рассказать. Делюсь.
В. Дубынин (физиолог, нейробиолог, многими, в т.ч. и мной, любимый лектор в МГУ) в одном из недавних интервью рассказал про исследование, где изучалась польза разных видов спортивной деятельности для мозга.

Дело в том, что 2/3 нашего мозга занимаются движениями тела. И активация мозга во время движений неизбежно активирует и соседние отделы. Активируются соседние нейросети, которые обрабатывают информацию. Соответственно, чем больше мозг вовлекается в двигательную деятельность (чем более она сложная), тем больше работают не только отделы, отвечающие за движения, но и остальные. И это прямо влияет на умственную активность.

По сути спортивная активность является профилактикой деменции и дегенеративных изменений мозга, способствуют умственной активности и улучшению обучающей способности. Такая вот профилактика старения для ума.

Возвращаясь к исследованию, оказалось, что среди популярных видов физической активности у взрослых наименее "полезной" для мозга является качалка (движения стереотипные, с низким уровнем новизны, мало степеней свободы в движениях и т.д.).

Лучше - быстрая ходьба или бег по сложной местности.

Еще лучше - спортивные игры. Причем среди них значительнее оказываются ракеточные виды спорта.

А первое место занимают танцы. Причем в идеале танцы с партнером/партнерами, требующие применения разных видов движений и комбинаций творчески. Тут и координация, и степени свободы, и принятие решений, и ритм, и задействование разных групп мышц, плюс общение, эмоции и т.д.. Та еще задачка для мозга.

Движение - жизнь! Танцуйте :)

Про нейроотличия

На канале Людмилы Петрановской в ТГ узнала, что апрель - месяц информирования про нейроотличия. И там же на канале есть запись небольшого эфира. Если интересно, посмотрите.

Я довольно много работаю с детьми и подростками и сталкиваюсь с этой темой. Причем чаще встречаю сложность у родителей, которым тяжело признать, что ребенок "какой-то не такой". Условно представьте интроверта в семье экстравертов.

Что же это такое?

Нейроотличность - это состояние мозга, которое отличается от большинства людей (от условной "нормы"). Человек с такой особенностью может думать, говорить, вести себя и работать с информацией иначе, чем другие. Отличия заложены генетически и НЕ носят характер патологий или заболеваний. Это край нормы.

Сюда относятся симптомы РАС (расстройство аутистического спектра - например, трудности в социальном взаимодействии, высокая чувствительность, быстрое истощение нервной системы и т.д.), СДВГ, нарушения учебных навыков (дислексия, дисграфия, дискалькулия...), синдром Туретта, нарушения интеллектуального развития.

При этом сложно провести границу между условной нормой и нейроотличием, между нейроотличием и патологией. Само понятие нормы очень размыто

Почему про это важно говорить?

Нейроотличия могут в разной степени проявляться. У кого-то они очевидны, а у кого-то вроде обычный ребенок, но точечно проявляются сложности. Такие дети (да и взрослые) могут в обществе восприниматься как невоспитанные или странные, родителям прилетают претензии от общества, а родители и сами еле справляются, да еще и винят себя. Детям может быть сложно налаживать социальные связи, выполнять общую учебную программу, воспринимать информацию, ездить в общественном транспорте, может быть тяжело находиться в толпе и шуме и т.д.

И в этом плане обществу очень поможет принятие того факта, что люди отличаются друг от друга (простая вроде бы мысль, но нет). Что не любого ребенка можно "воспитать" как "всех". Что важно научиться помогать себе и детям, зная имеющиеся особенности, а не пытаться переделать и переживать бесконечную вину. Да, что-то можно скомпенсировать, но далеко не всё. Если перестать смотреть на особенности как на проблему, можно начать видеть сильные стороны и места, где нужна бережность и помощь. И речь не только про нейроотличия. Это касается каждого.

Изменения происходят там, где мы перестаем пытаться себя изменить (суть теории парадоксальных изменений А. Бейсера). Это знает, наверное, каждый мой клиент ))

Про ожидания

Вернусь к тьюторству. Может сложиться впечатление, что цель и результат работы тьютора - четкое решение. Например, в какой поступить ВУЗ или какую выбрать профессию (и желательно на всю жизнь) и т.д. Чтоб вот прям сейчас решить и дальше по понятной дороге идти. И более не мучиться сомнениями и муками выбора.

К сожалению или к счастью, это не так. Тьютор помогает принимать решение, это да. Но есть нюансы.

Вокруг всё довольно стремительно меняется. Профессии устаревают, меняются, появляются новые. А еще меняемся мы - наш опыт, интересы, взгляды, возможности. Вероятность что-то выбрать раз и навсегда и успокоиться на этом - крайне и крайне мала.

И в этом плане намного важнее научиться опираться на себя сегодняшнего (на свои ощущения, эмоции, особенности, интересы, способности, ценности, опыт, представления об успехе и счастье и т.д.). Здесь и состоит задача тьютора - помочь клиенту узнать себя и делать выбор с опорой на себя. Всю работу по принятию решения делает клиент. Тьютор же сопровождает этот процесс, помогая узнавать себя.

А решение через полгода может оказаться неактуальным. Но это не страшно, если навык опираться на себя сохраняется. Это своего рода та самая удочка, а не рыба в руках голодного. И нормально, если в этой точке снова понадобится помощь тьютора, который поможет вместе изучить, как тут изменились течения, какая теперь плавает рыба, и что из рыболовного арсенала сейчас есть.

И немного цифр для понимания. Заход работы с тьютором длится примерно 10-15 регулярных сессий, раз в неделю. Могут быть короткие тьюториалы на 1-3 сессии, а может быть необходимость в годовом сопровождении и более. Но средняя температура по больнице вот такая.

Я пока не работаю тьютором, тут не могу назвать свою статистику, но в психотерапии очень схожая картина. На не очень глубоком уровне улучшения наступают примерно за 10-12 сессий (по сути это формат краткосрочной терапии). Глубокая терапия начинается от года. А иногда для каких-то точечных вопросов достаточно 1-3 консультаций. Это опыт мой и многих моих коллег. Так что в названные 10 сессий очень верю.

Неделя 3.

Идёт третья неделя обучения тьюторству. Честно говоря, я удивлена интенсивности работы. Тут прям много приходится думать 😅, анализировать, описывать. Учитывая, что работа с клиентами и супервизии - тоже про думать и анализировать, чувствую, как голова перегревается. В выходные заставила себя посмотреть простенький сериал, чтобы разгрузить мозг. Помогло 😁

Как меня сюда вообще занесло?

По ощущениям - примерно так же, как в походы. Пару раз в разном возрасте ходила в походы на выходные. И вроде было прикольно, но что-то не так, чтобы оставаться. Позже как-то друг вернулся из похода по Крыму, а у меня возник единственный вопрос: "Почему меня там не было?". И со следующего сезона это стало частью моей жизни. Еще позже друзья вернулись с альп. сборов из Домбая и показали фотографии - и вот тут меня пронзило. Помню, как мне было невыносимо видеть эти фотографии и понимать, что я не там, и как сильно я туда хочу. С тех пор в моей жизни появились большие горы ))

Также и с самоопределением, образовательными целями и профессиональной реализацией (то, что в фокусе у тьютора). Несколько раз в жизни я подходила к тому, что мне было бы интересно заниматься вопросами профориентации или около того. Интересно, но не так, чтоб прям захватило. И тут я встречаю тьютора, слушаю кусочек про работу и ко мне приходит та сама мысль: "Почему я не там?".

Возможно именно сейчас я увидела нужный ракурс и нужных людей. Возможно именно к этому моменту у меня накопились вопросы про то, как помогать клиентам в поиске себя (часто для этого мне не хватало психологических инструментов).

И вот я тут. Возможно я забегаю вперед, но, честно говоря, в психологии мне было намного сложнее почувствовать себя на своем месте. И это очень тяжело - так долго идти к практике и так много сомневаться по пути. Хотя я невероятно ценю и люблю то, что происходит на психотерапевтических сессиях с клиентами, то какая работа там происходит. Это прям моё. И тема самоопределения сейчас вырисовывается для меня как новый фокус в психологической работе.

Возможно чуть позже мое вдохновение спадет. Вообще не удивлюсь. Но пока так.

P.S. На фото я на своей самой высокой точке в горах - 6150м (в.Раздельная), смотрю на пик Ленина, куда мы не пошли в итоге.

Мир, труд, май! Праздник весны и труда

Поведение и мышление человека является результатом не только генетики, воспитания и влияния текущей среды, но и результатом исторического и культурного развития. Из поколения в поколение мы передаем язык, традиции, вербальные и не вербальные послания, отношения и установки. В этом плане очень любопытна этимология (изучение происхождения слов) и история традиций и праздников. Ну и точечно история рода.

Помогая сыну с окружающим миром, занесло меня посмотреть историю праздника 1 мая. Как и с 8 марта, оказалось занимательно.

Начнем с весны.
В языческие времена 1 мая отмечался Живин день. Жива (Живена - дающая жизнь) - богиня жизни, весны, плодородия, рождения. В этот день женщины собирались с метлами у костра, выметали нечистую силу, танцевали и прыгали через Огонь, отчищаясь от наваждений. Мне уже нравится этот праздник ))

А вот с трудом всё не так весело.
1 мая был признан "Днем международной солидарности трудящихся" на Парижском конгрессе в 1889 году. Смысл этого дня - возможность трудящимся легально выходить на демонстрации и требовать улучшения условий труда. Поводом же стали массовые демонстрации рабочих. Первые значимые демонстрации прошли в Австралии 21 апреля 1856 года. А 4 апреля 1886 г. в Чикаго такие демонстрации закончились столкновением с полицией, жертвами, увольнениями и т.д. Рабочие же требовали сокращения трудового дня с 12-15ч./день до 8ч. В итоге международные организации решили, что надо бы выделить легальный день для таких мероприятий.

Так день солидарности трудящихся стал международным и был посвящен правам рабочих. Напоминает 8 марта, да?

А что в России?
Любопытно, как с развитием истории праздники и значимые дни преобразовывались.
Так, с приходом Православия Живин день "заменили" на день Параскевы Пятницы.

Про Первомай с демонстрациями в советское время все знают. Похоже на принцип "если не можешь остановить безумие, возглавь его!". Поправьте меня, если ошибаюсь )) Но в это время и права рабочих уже отстаивались не только раз в году.

После 1991 года Первомай утратил политическую окраску и был заменен на "Праздник весны и труда" и стал в том виде, который мы все знаем - с дачами, шашлыками и открытием почти летнего сезона )). Кстати это уже больше похоже на день Кузьмы Огородника на Руси (тоже 1 мая), когда проводили посевные работы, генеральную уборку и семейные сборы на свежем воздухе. Возвращаемся к истокам.

Но мне больше нравится идея прыгать с метлами у костра )))

Где найти друзей?

В субботу был насыщенный день, но в телефоне только одна эта фотография. Полдня провела на встрече школы тьюторства Юлии Изотовой, где я учусь. И еще полдня в компании школьных друзей. Домой вернулась в 3 часа ночи, но очень довольная.

Вывод - учеба объединяет )))

Для меня друзья всегда были ценностью наравне с семьей. И это казалось чем-то очень естественным и важным. И честно говоря, стало неожиданностью в процессе работы с клиентами, что вопрос, где найти друзей, встречается очень и очень часто. Это прям большая массовая проблема.

Бывает, что то, что казалось дружбой, при пристальном рассмотрении не очень то ей является. Бывает, что в целом преставления о дружбе, об "обязанностях" друзей очень разнятся. Бывает, что от общения с друзьями человек не получает того ощущения близости и комфорта, в котором так нуждается, и сомневается, дружба ли это. Бывает и так, что близких друзей нет совсем.

Где искать друзей - вопрос не очень сложный. В любом сообществе, объединенном общей деятельностью. Учеба, работа, тренировки, путешествия, хобби, прогулки с собаками, игры и т.д. С одной из самых близких подруг мы познакомились в роддоме - чем не общая деятельность? ))

Намного сложнее вопросы другие: а что считать дружбой, как начинать отношения, как разруливать конфликты, как обходиться с разностью (она в любом случае в чем-нибудь будет), как выстраивать границы. Внезапно простой вроде бы изначально вопрос расходится на много сложных уровней. И часто это долгая работа с опытом, с представлениями о себе, с ценностями, с навыками коммуникации и т.д.

И простого ответа в итоге не выходит. То, что для кого-то легко и естественно, для других - долгая работа с собой.

Как-то грустно получилось в финале ))

Хотя и побыть одной я люблю. После насыщенной субботы воскресенье мне подарило день дома в одиночестве без необходимости выходить на улицу. Несколько лет назад я признала себя интровертом, и такие дни для меня очень ресурсны, а случаются они почти никогда ))) Кажется, пора их начать планировать 🤔

Последний месяц был настолько загружен, что я так и не выложила пост, который написала, собственно, месяц назад. Он всё еще актуален, но выложу его позже.

Я тут на учебе на эмоциях сказала фразу, которую люди внезапно стали цитировать ))

Шла дискуссия про зоны ответственности - по каким вопросам к тьютору обращаться, по каким - к психологу, а когда стоит порекомендовать психиатра. Тьюторы без психологического образования в начале теряются, если клиент попадает в сложные чувства. Появляется идея, а не отправить ли его к кому-нибудь другому.

Я же смотрю со своей стороны иначе. Порой действительно зона оказывается не тьютора, и нужна помощь психолога и/или врача. Тем не менее, очень многие проблемы лежат на поверхности.

На эмоциональное состояние влияет огромное количество факторов. В т.ч. здоровье, сон, еда, физ. активность, магнитные бури (кроме шуток, у меня на этот счет своя статистика по клиентам), отдых, общение и.... самоопределение (в значении самореализации).

🔸 Еда, сон, здоровье, спорт - это база. Порой стоит выравнить режим, наладить питание и добавить физ.активность - и, о чудо, энергия появилась, раздражительность пропала, а мир стал ярче.

Как цитировал одного подписчика Максим Дорофеев: "Я месяц хотел уволиться, а потом выспался".

🔸 С самореализацией интереснее и шире. Если человек делает то, во что верит, чувствует ценность своего труда, имеет возможность развиваться в том, что нравится, получает признание и зарабатывает на этом, он оказывается самодостаточен, независим, энергичен и свободен. Я убеждена, что это решает огромное количество психологических проблем.

В итоге мой спич подсократили и он уместился в следующую фразу:

"Еда, сон и самоопределение решают половину психологических проблем".

Такая пирамида Маслоу в миниатюре - от базовых физиологических потребностей до самоактуализации ))

Ну а спич мой был про ценность работы тьютора. Тут правда моя большая вера в то, как важно научиться выбирать своë.

Интересно ваше мнение! На истину не претендую )

❗P.S. Я готова брать новых клиентов как тьютор. Работа онлайн с подростками и взрослыми в теме самоопределения. Буду благодарна за рекомендации! 🙏 Знакомство на 20-30 мин бесплатно. Дальше по договоренности.

Хочу кабинет с грушей и звукоизоляцией.

Такая вот мысль вчерашнего дня. Мысль после прочтения книги "Выбор" Эдит Евы Эгер. Как ни странно. Ну точнее мыслей много и разных. Но пока я зависла на методах психологической работы автора. С возможностью пойти гулять с клиентом, поорать с клиентом вместе, съездить на кладбище (на могилу мамы клиента), прийти в дом и увидеть, как живет семья и т.д.

Речь сейчас всë же больше про психологию. Я обучаюсь психологии в сумме 12 лет. 5 лет в универе + последние 7 лет в практической психологии. И понимаю свое внутреннее противоречие - мне тесно в диалоге, но сложно в движении.

Мне очень комфортно слушать, говорить, рассуждать, задавать вопросы. Я это умею, я в этом полезна. Но порой так хочется дать возможность клиентам поорать, побить что-то, приложить реальные физические усилия (в случае работы с травмой это часто важно). Что-то из этого я могу предлагать, но с ограничениями.

Психодрама здесь прям хорошо работает. Но в этом плохо работаю я (хотя и учусь). Понимаю, вижу возможности, но не осмеливаюсь реализовать в полной мере. Да и сложно это в арендованном кабинете или онлайн. Или я себя останавливаю?

Наверно поэтому мне так нравится акробатический зал - с возможностью бегать,с усилием прыгать, валяться на матах или полу, прокатываться всем телом по дорожке, напрягать все мышцы. И всë это босиком или просто в носках. Зал для меня лично терапевтичен.

Знаете, в кабинетах детских психологов часто есть зонирование. Одна часть кабинета "кресельная" (назовëм ее так) - с креслами/диванами, столиком и т.д. в общем, красиво, чинно, благородно. И игровая зона - с ковром, играми, домиками, мячиками, песочницей и т.д.

Вот для взрослых, мне кажется, тоже нужна игровая (только не опошляйте 😅), где можно безопасно в разных ролях побыть и позволить себе быть и проявляться по-разному.
Чтобы можно было сесть или лечь на пол, покричать, побить грушу, побыть более свободным в своей телесности. Движение - жизнь.

Что думаете? Пошли бы к психологу с "игровой" комнатой?

Пусть будет Магнолия в названии НеБлога. Как в старом анекдоте. Он в тему ))

Вчера дети пошли в мою школу, где я училась все 10 лет. Школа, после которой я поступила в МГУ, школа, в которой я нашла друзей и туризм.

И что-то на меня столько воспоминаний нахлынуло. Самых разных. Но в основном радостных. Ностальгия на максималках.

Что интересно, дети попали в классы, в которые не попала в свое время я, хотя по сути способ был похож.

Когда я училась, в средней школе было распределение по классам: математический, биологический и простой.

Я ооочень хотела в биологический. Но он не набрался. Не хватило двух человек для формирования класса. Когда я узнала, что пара моих друзей, которые ранее хотели в био, в итоге пошли в мат, сначала возмутилась, а потом решила попробовать тоже пойти в мат, т.к. почти все друзья уже были там. Но перед началом учебы мне отказали, сказав, что класс набран, мест нет.

Так я пролетела мимо.

А теперь про детей. Дочь пошла в естественно-научную вертикаль (по сути хим-био), класс набрался. Причем учитель биологии в этом классе - та же самая, которая была бы в "моём" биоклассе.

А не поступившего сразу сына я всё же пристроила в желанный математический класс в последний момент, подойдя перед началом учебного года к классному руководителю (всё та же учитель биологии) и написав и зам.директору. Нам повезло, места были. И учитель математики одобрила.


Вот теперь сижу и думаю, а точно дети свои амбиции реализовывают? 😅

Но точно сейчас понимаю, одни и те же действия и стратегии не гарантируют одинаковый результат. Где-то надо больше усилий, где-то больше везения, где-то требуется смена стратегии, а где-то лучше оставить всё как есть. Это тоже выбор.

Из забавного. В моей школе остались некоторые мои учителя. И знаете ли, когда в школу приходишь как родитель, обращение меняется.

Будучи учеником, ко мне обращались по фамилии. Вот это вот: "Голикова, первый звонок уже прозвенел!" (я часто опаздывала).

Теперь я мама учеников. И теперь от тех же самых учителей я слышу: "Здравствуйте, Татьяна Станиславовна".

И только для Сан Саныча я была и остаюсь Танюшей 🥰

Ответов не будет. Про помощь в принятии решений

Такое вот разочарование на старте работы с психологом. И с тьютором тоже.
Так хочется получить простой ответ на понятный вопрос - куда идти, что выбрать, как лучше, как правильно.
Так хочется норм, правил и понятных критериев. И желательно идеального решения с самым лучшим результатом.

Ловлю себя на мысли, что отвечая на какой-либо вопрос в рамках психологии, мне всё сложнее ответить конкретно. Я становлюсь всё более нудной ))) Конкретно можно ответить в рамках какой-то модели, теории. И всё.

Помню свое разочарование на первой лекции на Психфаке. Тогда нам сказали, что в психологии развит плюрализм. Т.е. признается существование самых разных теорий на одни и те же феномены. Тогда я подумала, что как же так, мне что, не расскажут, как мы устроены на самом деле? Нет единой концепции? Я тогда не знала, насколько далеко я уйду по этому пути 😅.

И это при том, что я люблю систему и конкретику.
В период, когда преподавала детям программирование, я морально наслаждалась - есть A, есть B, есть конкретный результат конкретных команд. Кайф. И почему я ушла оттуда?

Так вот, возвращаясь в психологию и тьюторство. Моя задача как специалиста - не дать ответ. Скорее наоборот - помочь постоять в сложном, рассмотреть это место с разных сторон, разобраться, как мы вообще выбираем и почему именно так. И вот в этом процессе может родиться что-то новое - решения, опоры, разочарования и т.д.

Станет ли легче? Не факт. Осознанность вообще не всегда приятная штука )))
Принимать ответственность за то, как мы влияем на свою жизнь, за свои выборы, признавать возможность неидеального результата после этих выборов - не самая радостная задача. Но это же дает свободу. Особенно когда разрешаем себе ошибаться и выбирать неидеально.

Откуда вообще взялась идея, что мы непременно должны принять верное, самое лучшее решение? Мы можем принять какое-то решение, исходя из точки здесь и сейчас - из нашего понимания себя, ситуации, критериев, ценностей, норм и т.д. Я глубоко убеждена, что мы всегда выбираем самое лучшее решение. А как иначе? Последствия - это уже следующий этап.

И тогда рассматривание того, а что же есть сейчас, как я сейчас выбираю, на что опираюсь, расширение видения ситуации и себя - самое полезное, что мы можем делать. Этим и занимаются психологи и тьюторы. И это сложная работа.

Куда проще проконсультировать и рассказать, как что устроено. И как ни парадоксально, за это готовы платить больше.

Но если хотите поразбираться в себе, приходите. Долго, дорого, без гарантий 😅 Маркетинг плачет рядом со мной.