Сегодня пятница, а значит пришло время Рубрики «Альянс гинеколога и хирурга». На прошлой неделе было много вопросов, на которые все получили свой ответ. Исходя из вопросов сделали подробный пост.⤵️

По средней линии живота проходит белая линии, к которой плотно прилегают прямые мышцы живота (мышцы пресса).Но при беременности, из-за ряда причин, прямые мышцы расходятся. Это расхождение - и есть ДИАСТАЗ.

💙💙💙💙💙💙💙:
🔵Слишком большая матка - крупный плод, многоводие, многоплодная беременность;
🔵Не первая беременность. Чем больше родов, тем больше вероятность того, что появится диастаз мышц живота.
🔵Снижение эластичности соединительной ткани.
〰️〰️〰〰〰〰〰
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДИАСТАЗ?
🟣Лечь на пол и согнуть колени так, чтобы стопы стояли на полу.
🟣Одна рука заводится за голову, вторую кладут на живот, на белую линию в районе пупка.
🟣Расслабить мышцы.
🟣Слегка приподнять верхнюю часть туловища на локтях над полом - нужно, чтобы брюшные мышцы максимально напряглись.
🟣В этот момент пальцами нужно прощупать срединную линию - если между мышцами проходит несколько пальцев, значит диастаз есть.

💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙
〰〰〰〰〰〰
🔴I степень- расширение белой линии до 3 см
🔴II- расхождение достигает 3-6 см., как правило появляется пупочная грыжа
🔴III - диастаз более 6 см.На этом этапе нередки грыжи (пупочные и белой линии живота).

❗️Запоминаем, II,III степень лечится только хирургически!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Итак!
➖Рельефным животик делают несколько мышечных групп: косые, поперечные, прямые. ❌ПОСЛЕДНИЕ накачивать при расхождении белой срединной линии нельзя!
➖Полезен: бег, ходьба, плавание.
➖дробное питание (на ночь не наедаться)
➖продукты, которые помогают восстановить соединительные ткани (продукты, богатые витамином С, который участвует в регенерации тканей. 2 - добавить в рацион животный желатин - холодец, жирный бульйон).
➖ношение бандажа + специальные упражнения!
➖Тейпирование;
➖массаж;
〰️〰️〰️〰️〰️
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙:
Можно начинать через 2-3 месяца.
✅Вакуум;
✅Боковая планка;
✅Боковая планка со скручиванием;
✅Румынская тяга с резинкой;
✅ягодичный мостик
✅Обратные отжимания от Пола;
✅Проходка с резинкой на ногах;
✅Втягивание и удержание брюшины на 10 секунд;
⬅️〰〰〰〰〰
💙💙💙💙💙💙
❌прямая планка на локте и прямых руках;
❌упражнение «лодочка»
❌упражнение со скруткой;
❌ подъем ног и корпуса в положении лежа следует исключить;
❌качать пресс - классически, с поднятием ног. Делать скрутки;
❌прогибы назад, полный мостик;
❌поднимать тяжелое (если поднимаете соблюдать правильную технику: при подъеме тяжелого предмета, держать спину ровной, а колени согнутыми);

Если было полезно ставь ♥️

А у Инны сегодня на канале Вы найдете полезный пост о «Послеродовом восстановлении». Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить. 👌

Нужно ли про виды хирургического лечения диастаза пост? Если остались вопросы, пишите в комментарии.

Сегодня ездили к стоматологу на профилактический осмотр. (Наблюдаемся в СМ-клинике, платили только за первый прием, все остальные осмотры - каждые 3 месяца бесплатные). В целом с зубками все хорошо🙏(кариес мой большой страх, поэтому стараемся бдить).Активно лезут 5-ки снизу, отсюда и беспокойные ночи, поэтому набираемся терпения.

Рекомендации стоматолога:⬇️

1⃣ Зубная щетка curaprox - чистим ей с рождения, меняем каждые 3 месяца. Чистить зубы 2 раза в день . После вечерней чистки можно пить только воду

2⃣Зубная паста «curaprox kids 2+”

3⃣Монопучковая щетка «Curaprox 1006” - после чистки Зубов, сухой щеткой проходимся по зубкам, чтобы снимать налет.

4⃣Реминилизирующий гель "R.O.C.S. Minerals Medical" /GC Tooth Mousse (ПРИТИВОПАКАЗАН ПРИ АЛЛЕРГИИ НА БЕЛКИ МОЛОКА!) - Ксилит, входящий в состав комплекса, отвечает за подавление активности бактерий, ведущих к образованию кариеса и болезни десен. Гель образует невидимый защитный слой на зубах, проникающий в их структуру и оказывающий укрепляющее действие.

Наносить гель на все поверхности Зубов 1 раз в день - на ночь ,после того ,как почистили зубы , не смывать , в течение 20-30 минут не есть не пить.1 месяц наносим, потом перерыв

5⃣Профилактический осмотр раз в 3 месяца, если ничего не беспокоит;

Рассказывайте, какая щетка/ паста у ваших малышей? Наблюдаетесь в частной или государственной клинике?