Всем доброе утро!☕️

Ну а сегодня наша рубрика: « Покупки или а вдруг мне это тоже нужно»?

Напоминаю, здесь предлагаю делится интересными покупками за неделю/месяц:

✨для себя любимой 💃 (одежда, убовь, украшения, косметика, книги);
✨для малыша👶 ( игрушки, книги, наклейки, одежда, обувь);
✨все для дома (система хранения, красивый текстиль и прочее);

Ps: в комментариях пришлю, что я купила на этой неделе

Если оставляем рубрику ставь ♥️
Если не нужно 🦄

Рассказывайте, что покупали на этой неделе🥰

Всем добрый вечер!

Зима не хочет нас покидать в этом году…☃️ Лечу с маникюра и прям нарадоваться не могу (как мало нужно для счастья🥰) сбежать из дома на пару часов🤗 и сделать что нибудь для себя любимой.💅

Незабываем, что 10. 02.24 в 18:00 мы узнаем счастливчика, получившего сертификат в нашем розыгрыше👌

Ps: присылайте фото своего красивого маникюра! Будем обмениваться идеями ♥️

Сегодня пятница, а значит пришло время Рубрики «Альянс гинеколога и хирурга». На прошлой неделе было много вопросов, на которые все получили свой ответ. Исходя из вопросов сделали подробный пост.⤵️

По средней линии живота проходит белая линии, к которой плотно прилегают прямые мышцы живота (мышцы пресса).Но при беременности, из-за ряда причин, прямые мышцы расходятся. Это расхождение - и есть ДИАСТАЗ.

💙💙💙💙💙💙💙:
🔵Слишком большая матка - крупный плод, многоводие, многоплодная беременность;
🔵Не первая беременность. Чем больше родов, тем больше вероятность того, что появится диастаз мышц живота.
🔵Снижение эластичности соединительной ткани.
〰️〰️〰〰〰〰〰
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДИАСТАЗ?
🟣Лечь на пол и согнуть колени так, чтобы стопы стояли на полу.
🟣Одна рука заводится за голову, вторую кладут на живот, на белую линию в районе пупка.
🟣Расслабить мышцы.
🟣Слегка приподнять верхнюю часть туловища на локтях над полом - нужно, чтобы брюшные мышцы максимально напряглись.
🟣В этот момент пальцами нужно прощупать срединную линию - если между мышцами проходит несколько пальцев, значит диастаз есть.

💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙
〰〰〰〰〰〰
🔴I степень- расширение белой линии до 3 см
🔴II- расхождение достигает 3-6 см., как правило появляется пупочная грыжа
🔴III - диастаз более 6 см.На этом этапе нередки грыжи (пупочные и белой линии живота).

❗️Запоминаем, II,III степень лечится только хирургически!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Итак!
➖Рельефным животик делают несколько мышечных групп: косые, поперечные, прямые. ❌ПОСЛЕДНИЕ накачивать при расхождении белой срединной линии нельзя!
➖Полезен: бег, ходьба, плавание.
➖дробное питание (на ночь не наедаться)
➖продукты, которые помогают восстановить соединительные ткани (продукты, богатые витамином С, который участвует в регенерации тканей. 2 - добавить в рацион животный желатин - холодец, жирный бульйон).
➖ношение бандажа + специальные упражнения!
➖Тейпирование;
➖массаж;
〰️〰️〰️〰️〰️
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙:
Можно начинать через 2-3 месяца.
✅Вакуум;
✅Боковая планка;
✅Боковая планка со скручиванием;
✅Румынская тяга с резинкой;
✅ягодичный мостик
✅Обратные отжимания от Пола;
✅Проходка с резинкой на ногах;
✅Втягивание и удержание брюшины на 10 секунд;
⬅️〰〰〰〰〰
💙💙💙💙💙💙
❌прямая планка на локте и прямых руках;
❌упражнение «лодочка»
❌упражнение со скруткой;
❌ подъем ног и корпуса в положении лежа следует исключить;
❌качать пресс - классически, с поднятием ног. Делать скрутки;
❌прогибы назад, полный мостик;
❌поднимать тяжелое (если поднимаете соблюдать правильную технику: при подъеме тяжелого предмета, держать спину ровной, а колени согнутыми);

Если было полезно ставь ♥️

А у Инны сегодня на канале Вы найдете полезный пост о «Послеродовом восстановлении». Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить. 👌

Нужно ли про виды хирургического лечения диастаза пост? Если остались вопросы, пишите в комментарии.