Психолог: Это отличный план. Возвращение к себе и своим интересам — важная часть построения новой жизни. Вы можете начать с малого, шаг за шагом восстанавливая те части себя, которые, возможно, были на втором плане в течение последних лет. Какие хобби или интересы кажутся вам наиболее привлекательными на этом этапе?

Клиентка: (с улыбкой) Я когда-то любила рисовать и кататься на велосипеде. Всё это забросила, когда мы начали жить вместе, потому что всегда было что-то важнее. Думаю, мне стоит вернуться к этим занятиям.

Здесь важно поддержать её в возвращении к этим аспектам её личности, которые она могла потерять. Психолог решает укрепить её уверенность в том, что у неё есть ресурсы для успешного самостоятельного существования.

Психолог: Это отличная идея. Возвращение к занятиям, которые вам приносили радость, может помочь восстановить вашу связь с собой. И это также важный шаг к тому, чтобы построить самостоятельную жизнь, где вы будете чувствовать себя целостной, независимо от того, с кем вы находитесь.

Клиентка: (с облегчением) Да, мне действительно хочется снова стать той, кем я была, или даже найти новую версию себя.

Психолог: И это возможно. Вы уже проделали огромную работу, осознав свои потребности и приняв важные решения. Следующий этап — это исследование себя и своих возможностей. Мы можем продолжать работать над этим, помогая вам находить уверенность в том, что вы сможете справиться с новыми вызовами и открывать для себя новые радости.

Клиентка: Спасибо. Мне действительно помогает эта поддержка. Думаю, я готова к следующему шагу. Мне нужно только привыкнуть к этой идее и постепенно двигаться вперёд.

Психолог: Вы уже на пути, и каждый шаг важен. Позвольте себе двигаться в своём темпе, исследовать новые возможности и поддерживать себя на этом пути. Мы можем продолжать работать над этим, чтобы вы чувствовали себя уверенно и уверенно шли вперёд.

Клиентка уходит с твёрдым решением завершить отношения, при этом ощущая внутреннее облегчение и уверенность в том, что она сможет справиться с новым этапом своей жизни. Они переходят к поддержке её в процессе личностного роста, возвращения к своим увлечениям и интересам, а также укреплению её уверенности в самостоятельной жизни. На следующих сессиях они продолжат работу над её самооценкой, стратегиями преодоления страха перед одиночеством и поиском новых источников радости и вдохновения в жизни.

ПРИМЕР КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ: ХОЧУ РАЗВЕСТИСЬ. СЕССИЯ 6

Проходит несколько месяцев. Клиентка возвращается на сессию, и её внешность уже совершенно другая. В её глазах виден свет, её осанка прямая, она кажется более уверенной и спокойной. Когда она садится, её движения легки, и на лице появляется лёгкая улыбка.

Клиентка: Знаете, я никогда не думала, что могу так себя чувствовать. Я больше не ощущаю постоянного внутреннего напряжения. Я чувствую свободу, даже если это иногда немного страшно. Но всё равно, это лучшее решение, которое я могла принять.

Психолог: Это невероятно! Вы проделали огромную работу, и теперь видите результаты своих усилий. Что вам помогает чувствовать себя свободной?

Клиентка: (улыбается) Я начала делать то, что приносит мне радость. Вернулась к рисованию — это удивительно, как это помогает мне расслабиться. Катание на велосипеде тоже стало частью моей рутины, я даже завела новых друзей на велопрогулках. И, что самое важное, я стала больше времени уделять себе. Я поняла, что никогда не нужно было терять эту часть.

Здесь они видят значительное изменение в её самооценке и восприятии себя. Она восстановила связь со своими увлечениями и интересами, что дало ей чувство радости и уверенности. Это важный момент для укрепления её новой идентичности вне отношений.

Психолог: Это удивительно, как возвращение к своим увлечениям может восстановить внутреннюю гармонию. Как вы чувствуете себя сейчас по отношению к своему прошлому и тому, что вы прошли?

Клиентка: (задумывается) Я благодарна за этот опыт. Раньше я думала, что развод будет катастрофой, что это конец. Но оказалось, что это начало чего-то нового. Я поняла, что могу быть счастливой сама по себе, и теперь не боюсь быть одна. Я больше не жду, что кто-то другой сделает меня счастливой.

Это важный сдвиг. Клиентка осознала, что её счастье не зависит от внешних обстоятельств или людей, а исходит из её собственной внутренней силы и самоосознания. Это зрелое осознание, которое даёт ей уверенность в будущем.

Психолог: Это мощное осознание. Вы прошли огромный путь от состояния, где вы чувствовали себя застрявшей, до осознания своей собственной силы. Что теперь для вас стало самым важным в жизни?


Клиентка: (улыбается) Моё собственное счастье и покой. Я поняла, что важно заботиться о себе, слушать свои потребности и не ставить их на последнее место. Я больше не хочу жертвовать собой ради кого-то или чего-то, что меня не радует. Я научилась говорить "нет", и это, оказывается, очень освобождает.

Они видят, что клиентка обрела новую силу и способность ставить свои потребности на первое место, не чувствуя вины за это. Это важная часть её эмоциональной и личностной зрелости, которая позволит ей строить более здоровые и сбалансированные отношения в будущем.

Психолог: Это невероятно важный урок, который вы усвоили. Способность говорить "нет" и ставить свои границы — это один из ключевых навыков, который позволяет поддерживать внутреннее равновесие. Как вы думаете, какие ещё шаги вы хотите предпринять на своём новом пути?

Клиентка: (задумывается) Думаю, я хочу продолжить развиваться, возможно, попробовать что-то новое. Я думала записаться на курсы по фотографии — это то, что всегда меня привлекало, но я никогда не давала себе на это время. Теперь я понимаю, что это мой момент. Я хочу пробовать новое, расти и развиваться как личность, без оглядки на то, что кто-то может подумать.

Здесь они видят её готовность к дальнейшему личностному росту и самореализации. Она нацелена на то, чтобы продолжать исследовать свои интересы и развивать новые навыки, что говорит о её внутреннем балансе и уверенности.

Психолог: Это звучит как удивительный план. Исследование нового — это всегда отличный способ расширить горизонты и найти новые источники радости и вдохновения. Вы теперь в точке, где у вас есть возможность строить жизнь, которая полностью отражает вас, ваши интересы и желания.

Клиентка: Да, и это так здорово осознавать. Я уже не боюсь перемен, я готова к ним. Теперь я вижу, что жизнь может быть намного богаче и интереснее, если следовать своим желаниям, а не ожиданиям других.

Это важное завершение её процесса трансформации. Клиентка освободилась от страхов и ограничений, которые её сдерживали, и теперь полна решимости идти вперёд, исследуя свои возможности и создавая жизнь, которая соответствует её внутренним потребностям и ценностям.

Психолог: Это потрясающее завершение процесса, который вы начали с сильного внутреннего напряжения и сомнений. Теперь вы уверенно стоите на новом пути, и я очень рад за вас. Если в будущем появятся новые вопросы или вызовы, вы всегда знаете, что у вас есть ресурсы и внутренняя сила справляться с ними.

Клиентка: Спасибо вам за всё. Вы помогли мне увидеть то, чего я не могла сама осознать. Теперь я чувствую, что могу двигаться вперёд самостоятельно.

Клиентка уходит с ощущением завершённости и готовности к новому этапу своей жизни. Её внутренняя трансформация завершена, и она обретает уверенность в том, что может строить свою жизнь на своих условиях, исследуя свои интересы и развиваясь как личность. Они могут завершить сессии на этом этапе, оставив дверь открытой для будущих встреч, если появятся новые вопросы или потребности. Клиентка теперь готова к новой жизни, свободной от старых ограничений, и наполненной новыми возможностями и радостью от самоценности.

Садизм — это сложная и многогранная черта личности, которая проявляется в удовольствии от причинения физической или психологической боли другим людям. Психологический садизм рассматривается как одна из деструктивных черт личности, иногда встречающаяся в нормальной популяции, а иногда проявляющаяся в рамках психопатологических состояний. Чтобы глубже понять это явление, важно рассмотреть его проявления, причины, типы садизма, исследовательские данные и подходы к лечению.

Определение садизма

Первоначально термин "садизм" был введён в честь маркиза де Сада, французского писателя XVIII века, известного своими произведениями, где описывались сцены сексуального насилия и извращений. В психиатрии и психологии садизм расширился за рамки сексуального контекста и стал означать любое удовольствие от страданий других.
Психологический садизм — это черта личности, которая проявляется в намеренном причинении страданий другому человеку, будь то физическая или эмоциональная боль, с целью получения удовольствия, удовлетворения или ощущения власти. Важно отметить, что садизм может проявляться как в относительно "невинных" формах, таких как эмоциональная манипуляция, так и в экстремальных, как физическое насилие.

Виды садизма

Садизм можно условно разделить на несколько типов:
Эмоциональный садизм. Это форма, при которой человек причиняет эмоциональную боль другому, наслаждаясь его страданиями. Такой тип садизма часто встречается в абьюзивных отношениях, где один партнер использует психологическое давление, манипуляции, унижения или угрозы для контроля над другим.
Физический садизм. В этой форме человек получает удовольствие от причинения физической боли. В бытовых ситуациях это может проявляться как насилие, в том числе и бытовое, когда один партнер получает удовлетворение от ударов, жестокого обращения или иных форм физического давления на другого.
Вербальный садизм. В этом случае человек использует слова как инструмент для причинения боли. Это может быть оскорбление, насмешка, издевка, сарказм, направленные на то, чтобы унизить и подорвать самооценку другого.
Сексуальный садизм. Это тип, который тесно связан с первоначальным определением садизма. В этом случае человек получает сексуальное удовлетворение от причинения боли другому партнёру.

Психологические аспекты садизма

Садизм тесно связан с чувством власти и контроля над другими. Люди с садистическими чертами личности часто стремятся доминировать в межличностных отношениях, унижая или причиняя боль другим. Они могут наслаждаться процессом наблюдения за страданиями своих жертв, получая от этого ощущение собственной силы и превосходства.
Важным моментом является то, что садисты редко осознают глубинные мотивы своего поведения. Часто они оправдывают свои действия тем, что "жертвы заслужили" наказание или что они "всего лишь играют". В психотерапевтической практике часто можно наблюдать, как садисты отрицают свою вину или не видят проблем в своих действиях.

Исследования о садизме

Одно из ключевых исследований садизма было проведено Buckels, Jones и Paulhus в 2013 году. Они исследовали склонность людей с садистическими чертами к участию в актах агрессии даже при отсутствии материальных выгод. В ходе эксперимента участникам предлагалось выбирать между выполнением неприятных или болезненных задач для других и нейтральных задач для себя. Те, кто проявлял садистические черты, выбирали первые задачи даже тогда, когда это не приносило им никакой прямой выгоды.
Результаты исследования показали, что люди с садистическими наклонностями получают внутреннее удовольствие от самих актов агрессии. Это подтвердило гипотезу о том, что такие люди не просто используют агрессию как инструмент, но действительно наслаждаются страданиями других.

Причины садизма

Причины садизма могут быть как психологическими, так и биологическими. Разберем некоторые из них:
Ранняя травма. Многие исследования указывают на связь между детскими травмами и развитием садистических черт. Дети, которые подвергались жестокому обращению, насилию или эмоциональному пренебрежению, могут в будущем развивать склонность к садизму как способ справиться с внутренней болью и чувством беспомощности. Взрослея, они могут "отыгрываться" на других, причиняя им те страдания, которые когда-то пережили сами (Widom, 1989).
Нейробиологические факторы. Исследования показывают, что у людей с выраженными садистическими наклонностями могут наблюдаться изменения в зонах мозга, ответственных за контроль импульсов и эмоциональную регуляцию. Например, работа Porges (2001) показала, что у людей с садистическими чертами могут быть нарушены механизмы регуляции стресса и реакции на опасность, что делает их менее чувствительными к страданиям других.
Социальные факторы. Воспитание и социальная среда также играют важную роль в развитии садизма. Культура, в которой поощряются насилие и жестокость, может способствовать формированию таких черт. Например, в обществе, где агрессия считается нормой или способом решения конфликтов, садистическое поведение может быть воспринято как приемлемое.
Генетические факторы. Хотя исследования генетической предрасположенности к садизму пока ограничены, есть данные, что черты личности, включая садизм, могут передаваться по наследству. Исследования близнецов показали, что агрессивное поведение имеет генетическую компоненту (Miles & Carey, 1997), что может косвенно указывать на наследственную предрасположенность к садизму.

Примеры садизма в реальной жизни

Буллинг. Школьный буллинг — это один из наиболее распространённых примеров садистического поведения. Агрессоры могут унижать и издеваться над своими жертвами, получая удовольствие от их страданий. Интересно, что буллеры часто не осознают своих глубинных мотивов и могут считать свои действия "шуткой" или "невинной игрой", хотя на самом деле они проявляют элементы садизма.
Эмоциональное насилие в отношениях. В абьюзивных отношениях один из партнёров может использовать унижения, критику и манипуляции для того, чтобы контролировать другого. Такой партнёр получает удовольствие от того, что его жертва становится эмоционально зависимой и слабой, что даёт ему ощущение власти.

Лечение и коррекция садистических наклонностей

Люди с садистическими чертами личности редко обращаются за помощью, так как часто не видят проблемы в своём поведении. Однако, когда это происходит, психотерапия может помочь им осознать свои деструктивные паттерны и научиться контролировать их.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ фокусируется на изменении деструктивных мыслей и поведения. В случае с садизмом терапевт помогает пациенту осознать, что его действия причиняют боль другим, и учит его более здоровым способам взаимодействия с окружающими.
Психодинамическая терапия. В этом подходе внимание уделяется прошлым травмам и эмоциональным конфликтам, которые могут лежать в основе садистического поведения. Терапевт помогает пациенту понять, как ранние детские переживания влияют на его текущее поведение, и найти способы справляться с этими эмоциями.
Групповая терапия. Этот метод позволяет людям с садистическими наклонностями взаимодействовать с другими участниками в безопасной среде, где они могут осознать последствия своего поведения и научиться более здоровым способам общения. Групповая динамика помогает выявить повторяющиеся паттерны агрессии и деструктивного поведения, а также предоставляет возможность обратной связи, что может стать важным фактором в изменении их отношений с окружающими.
Эмпатийные тренировки. Исследования показывают, что у людей с выраженными садистическими чертами может быть снижена эмпатия — способность понимать и разделять чувства других людей. Тренировки по развитию эмпатии помогают усилить эмоциональное восприятие чужих страданий и осознать, как их поведение влияет на других. Они могут включать в себя ролевые игры, в которых пациенты ставятся на место своих жертв, что способствует развитию осознанности и более глубокого понимания эмоциональных последствий своих действий.

Прогноз

Прогноз при работе с садистическими чертами зависит от многих факторов, включая степень выраженности этих наклонностей, мотивацию человека к изменениям и наличие сопутствующих расстройств личности, таких как психопатия или нарциссизм. В случаях, когда садистические проявления ограничены и человек осознает необходимость изменений, психотерапия может быть достаточно эффективной. В других случаях, когда садизм является частью глубоко укоренённых паттернов, терапия может быть более длительной и сложной.
Однако даже в самых сложных ситуациях важна ранняя диагностика и вмешательство. Чем раньше человек осознает свои проблемы и начнет работать с ними, тем больше шансов на успешную коррекцию поведения. Кроме того, важно учитывать, что без соответствующего лечения садистические черты могут усиливаться с возрастом, что усложняет процесс реабилитации.

Примеры успешной терапии

В психотерапевтической практике можно найти примеры успешной работы с садистическими наклонностями. Например, случаи, когда люди, склонные к агрессии и манипуляции, после долгосрочной терапии научились контролировать свои деструктивные импульсы и стали строить более здоровые межличностные отношения. Один из таких примеров описан в работе Kohut (1984), где пациент, страдающий от нарциссизма с садистическими чертами, смог значительно улучшить свои отношения с окружающими благодаря глубокому осознанию своих эмоциональных конфликтов и проработке их в рамках терапевтического процесса.

ПРИМЕР КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ: ПОТРЕБНОСТЬ В ПРИЗНАНИИ

Клиент: Не могу без злости общаться с сотрудниками. Как только кто-то начинает что-то предлагать или спорить, я моментально раздражаюсь, особенно если они не соглашаются с моим мнением.

Психолог: Вы чувствуете злость только в рабочей обстановке или это проявляется и в других сферах жизни?

Клиент: В основном на работе. Дома, с друзьями — всё нормально. Но как только кто-то на работе начинает что-то говорить, особенно если это противоречит тому, что думаю я, всё внутри закипает.

Психолог: Как бы вы описали эту злость? Что происходит в этот момент? Какие мысли появляются?

Клиент: Чувство, будто меня игнорируют или не уважают. Как будто моё мнение ничего не значит. Иногда кажется, что коллеги специально хотят меня задеть.

Психолог: Понимаю. А что бы вы сказали, если бы предположили, что злость — это вторичная эмоция? Часто за ней скрываются другие чувства, такие как обида, чувство неуверенности, может быть, страх?

Клиент: Возможно… Иногда действительно ощущаю, что меня не воспринимают всерьёз. Может быть, отсюда и злость.

Психолог: Мы можем начать с того, чтобы проанализировать конкретные ситуации, когда вы чувствуете злость. Какие факторы триггерят это состояние? И что вы хотели бы, чтобы происходило в идеале в такие моменты?

Клиент: Ну, чаще всего это происходит, когда кто-то начинает оспаривать моё мнение или делает что-то по-другому. Я бы хотел, чтобы могли спокойно обсуждать, но получается иначе.

Психолог: То есть, когда ваше мнение не принимают или игнорируют, это вызывает сильную эмоциональную реакцию. Давайте попробуем понять, что стоит за этим ощущением. Когда вы чувствуете себя уязвимым или недооценённым?

Клиент: Наверное, да. Мне важно, чтобы ко мне относились с уважением и признавали мои идеи.

Психолог: Как вы думаете, ваша злость может быть попыткой защитить ваше чувство ценности?

Клиент: Вполне вероятно. Я же стараюсь, и когда это не признаётся, я чувствую себя обесцененным.

Психолог: Мы можем рассмотреть несколько стратегий для работы с этим. Первая — осознанность. Попробуем научиться замечать эти моменты до того, как злость берет верх. Вторая — это новые способы коммуникации. Как вам идея выразить свои чувства иначе, когда вы чувствуете, что ваше мнение не учитывается?

Клиент: Хм, наверное, можно попробовать. Хотя не знаю, как это делать.

Психолог: Мы можем разобрать несколько техник ассертивной коммуникации, чтобы вы могли более эффективно выражать свои мысли. Также важно будет проработать ваш внутренний диалог: какие мысли возникают, когда вам кажется, что вас не уважают? Мы часто интерпретируем ситуации по определённому сценарию. Возможно, стоит взглянуть на эти моменты с другого ракурса.

(через несколько сессий)

Клиент: Знаете, я начал замечать, когда появляется злость. Иногда получается остановиться и подумать, что коллеги не пытаются меня унизить, а просто видят ситуацию по-другому. Это даёт мне немного больше контроля.

Психолог: Это замечательный прогресс. Как вы себя чувствуете в эти моменты, когда удаётся приостановить реакцию?

Клиент: Спокойнее. Не сразу, но с каждым разом легче. Хотя всё ещё бывает сложно.

Психолог: И это нормально. Важно помнить, что это процесс. Вы уже научились замечать момент, когда возникает злость, и начали контролировать её. Следующий шаг — научиться высказывать своё мнение с уважением к себе и другим. Давайте попробуем несколько сценариев, как вы могли бы действовать в таких ситуациях.

(ещё через несколько сессий)

Клиент: Теперь я чувствую себя увереннее. Недавно была ситуация, когда я спокойно высказал своё мнение и услышал их точку зрения. Вроде бы всё прошло без взрывов.

Психолог: Это отличный результат. Какое чувство у вас возникло после этого разговора?

Клиент: Чувство контроля и удовлетворения. Я смог удержать себя и добиться того, чтобы меня услышали, но без злости.

Психолог: Прекрасно! Это показатель того, что вы уже научились регулировать свои эмоции и улучшили навыки общения. На этом этапе важно закреплять эти навыки и продолжать практиковать их в реальных ситуациях. Как вам такие результаты?

Клиент: Я доволен. Конечно, не всегда всё идеально, но прогресс точно есть.

Психолог: И это самое главное. Мы можем продолжать работать над тем, чтобы вы чувствовали себя ещё увереннее и спокойнее в любых ситуациях.

Психопатия — это расстройство личности, которое характеризуется чертами, как отсутствие эмпатии, холодность, поверхностные эмоциональные реакции, манипулятивность и антисоциальное поведение. Психопаты могут демонстрировать привлекательное и обаятельное поведение на поверхности, но их мотивы часто основаны на эгоистичных и манипулятивных целях. Важно различать психопатию как клиническое состояние от разговорного использования термина "псих", который часто путается с психозом или общими психическими заболеваниями.

Определение психопатии

Психопатия считается одним из наиболее серьёзных расстройств личности. Термин "психопат" был введён в научную практику в начале 19 века, но современные исследования наиболее ассоциируются с работой Кливленда Херви Клека (Cleckley, 1941), который выделил ключевые характеристики этого расстройства в своей книге "Маска здравомыслия". Позднее, Роберт Хэр, канадский психолог, разработал известную Шкалу психопатии (PCL-R), которая до сих пор используется для диагностики этого расстройства.

Основные черты психопата

Согласно исследованиям, психопаты обладают следующими основными чертами:
Эмоциональная холодность и отсутствие эмпатии. Психопаты не испытывают искренних эмоций к другим людям. Они могут симулировать эмоции, но на самом деле их не волнуют чувства и переживания других. Это приводит к тому, что они легко манипулируют окружающими.
Импульсивность и неспособность планировать. Хотя психопаты могут проявлять поверхностное очарование и демонстрировать высокий интеллект, они часто действуют импульсивно и не учитывают долгосрочные последствия своих действий.
Отсутствие чувства вины или стыда. Психопаты редко чувствуют раскаяние за свои действия. Это одна из причин, почему они могут легко обманывать, лгать и совершать аморальные поступки, не испытывая внутреннего дискомфорта.
Манипулятивность. Психопаты часто используют людей для достижения своих целей. Они склонны к манипуляциям и могут искусно управлять окружающими для получения выгоды.
Патологическая ложь. Психопаты склонны к систематической и хронической лжи, которая служит для их самозащиты и достижения личных целей. Ложь для них становится способом выживания и демонстрации силы.
Поверхностное обаяние. Многие психопаты на первый взгляд могут казаться обаятельными, интересными и харизматичными. Они искусно манипулируют своим поведением, чтобы вызывать симпатию и доверие, что делает их социально опасными.

Психопатия и мозг

Исследования на базе нейронауки показали, что у психопатов могут быть структурные и функциональные изменения в определённых областях мозга. Например:
Нарушения в миндалевидном теле. Миндалевидное тело мозга отвечает за эмоциональную регуляцию, в том числе страх и агрессию. У психопатов часто наблюдаются нарушения в этой области, что объясняет их неспособность испытывать страх и их склонность к рисковым действиям (Blair, 2003).
Префронтальная кора. Эта часть мозга отвечает за принятие решений, планирование и контроль импульсов. У психопатов часто наблюдается сниженная активность в этой области, что объясняет их импульсивность и неспособность учитывать долгосрочные последствия своих действий (Yang & Raine, 2009).

Исследования психопатии

Психопатия давно привлекает внимание исследователей, и проведено множество экспериментов и наблюдений, которые помогают лучше понять это расстройство. Один из ярких примеров — исследование, проведенное Полом Бэбяком и Робертом Хэром (2010), в котором рассматривалось поведение психопатов в корпоративной среде. Они обнаружили, что многие психопаты находят путь в руководящие позиции в бизнесе, поскольку их черты, такие как поверхностное обаяние, манипулятивность и безжалостность, помогают им достигать карьерных высот, несмотря на деструктивное поведение.
Ещё одно значимое исследование было проведено Кейном и Патриком (2006), где изучалась взаимосвязь между психопатией и преступным поведением. Оказалось, что психопаты составляют лишь небольшой процент населения (около 1%), но они ответственны за непропорционально высокое число преступлений, особенно насильственных.

Причины психопатии

Психопатия формируется под воздействием множества факторов, включая генетику, ранний опыт и социальную среду.
Генетические факторы. Некоторые исследования показывают, что склонность к психопатии может передаваться по наследству. Исследования на близнецах указывают на генетическую предрасположенность к антисоциальному поведению и агрессии (Viding et al., 2005).
Влияние детских травм. Ранние травмы, такие как насилие, пренебрежение или нестабильная домашняя среда, могут способствовать развитию психопатических черт. Дети, которые испытывали эмоциональное или физическое насилие, могут научиться подавлять эмоции и использовать манипуляцию как способ выживания (Widom, 1989).
Биологические факторы. Как уже упоминалось, изменения в структуре мозга, особенно в миндалевидном теле и префронтальной коре, могут быть связаны с развитием психопатических черт.
Социальные факторы. Социальная среда также играет важную роль в развитии психопатии. Люди, выросшие в окружении, где поощряются антисоциальные формы поведения, такие как агрессия и манипуляции, могут адаптировать эти паттерны поведения в своей взрослой жизни.

Психопатия и общество

Психопаты могут представлять значительную угрозу для общества, так как их поведение часто направлено на причинение вреда другим. В то время как не все психопаты становятся преступниками, многие из них могут использовать своё положение для манипуляций, как в бизнесе, так и в личных отношениях. Они не испытывают раскаяния или чувства вины за свои действия, что делает их особенно опасными в ситуациях, где они могут контролировать других.
Интересный факт заключается в том, что психопаты могут быть успешны в определённых профессиях, таких как бизнес или политика, где навыки манипуляции, хладнокровие и способность рисковать высоко ценятся. Однако, их поведение часто приводит к разрушительным последствиям как для них самих, так и для окружающих.

Лечение психопатии

Лечение психопатии — это сложный процесс, и хотя в некоторых случаях терапия может быть полезной, психопаты редко обращаются за помощью добровольно. Из-за своей неспособности испытывать вину или стыд, они не видят проблемы в своём поведении и не стремятся к изменениям.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ может помочь психопатам осознать свои деструктивные паттерны поведения и научиться контролировать их. Однако успешность лечения зависит от мотивации пациента, а у психопатов эта мотивация часто отсутствует.
Фармакотерапия. В некоторых случаях медикаментозное лечение может использоваться для снижения агрессивности и импульсивности у психопатов, но оно не способно устранить основные черты расстройства.
Социальная реабилитация. Некоторым психопатам может помочь социальная реабилитация, включающая тренировки навыков общения и работы с эмоциями, хотя успех этой программы также ограничен.

Психоз — это общее состояние, при котором человек теряет связь с реальностью, что приводит к серьёзным изменениям в восприятии, мышлении, эмоциях и поведении. Люди с психозом могут видеть или слышать то, чего не существует, верить в невероятные вещи и испытывать сильные эмоциональные расстройства, такие как страх или паранойя. Психоз является симптомом, а не отдельным расстройством, и он может возникать в результате ряда состояний, включая шизофрению, биполярное расстройство, сильный стресс и даже некоторые физические заболевания.

Основные признаки психоза

Психоз проявляется рядом характерных симптомов, которые могут варьироваться по интенсивности и длительности:
Галлюцинации — восприятие несуществующих объектов или явлений. Они могут быть:
Слуховыми (самые частые): люди слышат голоса, которых никто больше не слышит. Эти голоса могут быть угрожающими, критичными или даже поддерживающими.
Зрительными: люди могут видеть объекты, фигуры или даже целые сцены, которых нет.
Обонятельными и вкусовыми: такие галлюцинации реже встречаются, но человек может ощущать необычные или неприятные запахи и вкусы.
Тактильными: ощущение прикосновения или движений на теле без реального физического воздействия.
Бред — убеждения, которые не соответствуют реальности и не изменяются, несмотря на факты, доказывающие их ошибочность. Например:
Бред преследования: человек считает, что его преследуют или на него охотятся.
Мегаломания: убеждение, что он обладает уникальными способностями или властью.
Соматический бред: ощущение, что тело изменено или заражено болезнью.
Расстройства мышления и речи — нарушения логики и структуры мышления. Человек может:
Терять способность выстраивать логически последовательные мысли, его речь становится бессвязной.
Быстро перескакивать с одной темы на другую.
Использовать несуществующие слова или повторять отдельные фразы.
Эмоциональные нарушения — изменения эмоциональных реакций, таких как:
Беспричинный страх, паника или экстаз.
Полная апатия или отсутствие эмоций.
Изменения в поведении — человек может начать действовать странно или опасно:
Странные движения, навязчивые действия, замедленность или, наоборот, чрезмерная активность.
Социальная изоляция, отказ от общения с друзьями и семьёй.

Причины психоза

Причины психоза могут быть разными и включают биологические, психологические и социальные факторы.
Генетика: некоторые виды психоза, такие как шизофрения и биполярное расстройство, имеют генетическую предрасположенность. Если у человека есть родственники с этими заболеваниями, вероятность психоза выше.
Химические процессы в мозге: нарушения в работе нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, часто приводят к развитию психотических симптомов.
Физические заболевания и травмы мозга: опухоли, инфекции, травмы головы и некоторые нейродегенеративные заболевания могут вызывать психотические эпизоды.
Психологический стресс: сильные эмоциональные потрясения, такие как смерть близкого человека, травмирующие события, стресс и усталость, могут спровоцировать кратковременный психоз.
Употребление психоактивных веществ: наркотики, такие как каннабис, кокаин, амфетамины и даже алкоголь, могут вызывать психоз. Существует также понятие "психоз отмены", который возникает, когда человек резко прекращает приём вещества, к которому он привык.

Типы психозов

Психоз может проявляться по-разному в зависимости от основного расстройства или состояния, вызывающего его. Основные типы психоза включают:
Шизофрения. Это хроническое психическое расстройство, при котором психоз является одним из основных симптомов. У людей с шизофренией могут проявляться галлюцинации, бред, нарушения мышления и речи, а также эмоциональная нестабильность.
Биполярное расстройство. Люди с биполярным расстройством могут переживать психоз во время маниакальных или депрессивных эпизодов. Например, во время мании человек может считать себя могущественным и сверхчеловеком, а в депрессии — верить, что его наказал Бог.
Тяжёлый депрессивный психоз. При тяжёлой депрессии могут возникать психотические симптомы, такие как бред и галлюцинации. Эти симптомы часто соответствуют подавленному состоянию человека: бред может включать чувство собственной никчёмности или вины.
Реактивный психоз. Это временный психоз, вызванный сильным стрессом, и он обычно проходит после устранения стресса. Реактивный психоз может возникнуть у здорового человека, который столкнулся с травмирующим событием.
Индуцированный психоз. Иногда человек, тесно общающийся с психически больным человеком, начинает перенимать его убеждения или видения. Это называют фолие-а-де (folie à deux), или "безумием на двоих".
Психоз, вызванный веществами. Некоторые наркотики, алкоголь и даже некоторые медикаменты могут вызывать психотические эпизоды.

Исследования психоза

Исследования нейронауки показали, что психоз связан с изменениями в структуре и функции мозга, особенно в таких областях, как лобные и височные доли. Исследования показывают, что дофаминовая гипотеза является одной из основных теорий развития психоза, особенно в случае шизофрении. Суть её заключается в том, что у людей с психозом существует дисбаланс дофамина, который может вызывать такие симптомы, как галлюцинации и бред.

Примеры клинических исследований

Исследование Стэнли Корнса (2020): Обнаружено, что люди с предрасположенностью к психозу могут иметь низкий уровень серотонина и дофамина, особенно в период сильного стресса. Этот дисбаланс нейромедиаторов активирует области мозга, ответственные за восприятие, что может провоцировать галлюцинации.
Проект CATIE (Clinical Antipsychotic Trials of Intervention Effectiveness): крупнейшее исследование антипсихотической терапии, проведённое в США, показало, что современные антипсихотики помогают снизить симптомы психоза у большинства пациентов с шизофренией, хотя каждый пациент нуждается в индивидуальном подборе медикаментов.

Лечение психоза

Лечение психоза должно быть комплексным и учитывать как биологические, так и психосоциальные аспекты.
Медикаментозное лечение:
Антипсихотики: эти препараты уменьшают или полностью устраняют психотические симптомы, такие как галлюцинации и бред.
Антидепрессанты и стабилизаторы настроения могут назначаться при психозах, связанных с биполярным или депрессивным расстройством.
Психотерапия:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает пациентам осознать и справляться с дезориентирующими мыслями и поведением, а также улучшает адаптацию к повседневной жизни.
Семейная терапия и групповая терапия могут улучшить поддержку и понимание со стороны близких, что очень важно для пациентов.
Социальная реабилитация: Для людей с хроническим психозом может быть важна поддержка в социализации и обучении жизненным навыкам, например, поиску работы и управлению стрессом.
Образовательные программы. Очень важно, чтобы пациент и его семья понимали природу психоза. Это может снизить стигматизацию и повысить приверженность лечению.

Профилактика психоза

Некоторые меры, которые могут снизить риск развития психоза, включают:
Избегание стрессовых ситуаций и психоактивных веществ.
Поддержка ментального здоровья через психотерапию и регулярные консультации у психолога, особенно если есть предрасположенность к психозу.
Поддержка со стороны близких и друзей.

Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность осознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также распознавать и учитывать эмоции других людей. Этот концепт получил популярность благодаря исследованиям и публикациям психолога Дэниела Гоулмана в 1995 году. По сути, эмоциональный интеллект определяет, насколько хорошо человек может ориентироваться в своих эмоциональных состояниях и использовать их для построения отношений, решения задач и достижения целей.

Компоненты эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект делится на несколько основных компонентов, которые взаимосвязаны и формируют единое целое:
Самоосознание — умение распознавать свои эмоции и их влияние на поведение. Люди с высоким уровнем самоосознания понимают, когда они испытывают ту или иную эмоцию, и способны анализировать её причины. Например, студент, чувствующий беспокойство перед экзаменом, может осознать, что его страх вызван недостаточной подготовкой, и принять меры для более эффективного обучения.
Саморегуляция — способность контролировать свои эмоции и поведение в трудных ситуациях, не позволяя им управлять действиями. Люди, обладающие саморегуляцией, могут преодолевать импульсивные порывы и проявлять гибкость. Например, в случае конфликта на работе, человек с высоким уровнем саморегуляции способен сохранить спокойствие и не реагировать агрессивно, что позволяет ему избежать эскалации конфликта.
Мотивация — внутреннее стремление к достижению целей, не зависящее от внешних факторов. Люди с высокой мотивацией часто находят удовлетворение в самом процессе достижения, они стремятся к самосовершенствованию и готовы справляться с трудностями ради долгосрочного успеха. К примеру, такой человек продолжит заниматься спортом даже без внешних поощрений, потому что видит ценность в поддержании физической формы.
Эмпатия — способность понимать и чувствовать эмоции других людей. Это важный навык, который помогает устанавливать доверительные отношения и избегать конфликтов. Эмпатия позволяет людям воспринимать не только слова собеседника, но и его невербальные сигналы, такие как интонация и жесты, что особенно полезно в межличностном общении.
Социальные навыки — умение выстраивать отношения, коммуницировать и взаимодействовать с другими. Люди с развитым ЭИ могут работать в команде, разрешать конфликты и мотивировать других. Например, они могут вдохновлять коллег в рабочих проектах или поддерживать друзей в трудные моменты.

Исследования эмоционального интеллекта

Множество научных исследований подтверждают, что эмоциональный интеллект имеет значительное влияние на качество жизни. Например, психологи Джон Майер и Питер Саловея, пионеры в области ЭИ, выявили, что высокий уровень эмоционального интеллекта положительно сказывается на профессиональных и личных достижениях. Их исследования показывают, что эмоционально компетентные люди более успешно справляются с трудностями, адаптируются к новым условиям и быстрее решают конфликтные ситуации.
Также исследование, проведенное Гоулманом и его коллегами в 2002 году, продемонстрировало, что руководители с высоким уровнем ЭИ оказывают положительное влияние на мотивацию и продуктивность своей команды. Это связано с тем, что такие лидеры лучше понимают потребности своих сотрудников и умеют вдохновлять их на достижение общих целей.

Примеры эмоционального интеллекта в жизни

В повседневной жизни: Представим, что человек опоздал на встречу. Вместо того чтобы оправдываться или игнорировать эту ситуацию, он признает свою ошибку, объясняет причины и извиняется. Это показывает высокий уровень самоосознания и социальной адаптивности.
На работе: Сотрудник замечает, что коллега ведёт себя раздраженно и нервно. Вместо того чтобы реагировать агрессивно или игнорировать его состояние, человек с высоким уровнем эмпатии спросит, не нужна ли ему помощь, или даст коллегу время побыть одному.
В отношениях: Пара обсуждает сложную ситуацию. Человек с эмоциональным интеллектом способен выразить свои чувства конструктивно, например, говоря: «Я чувствую себя неудовлетворённым, когда мы так мало времени проводим вместе». Это помогает установить открытый диалог и решать проблемы мирно.

Преимущества высокого эмоционального интеллекта

Улучшение личных отношений: Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют слушать и понимать, что позволяет им строить более крепкие отношения.
Карьерный успех: Эмоционально компетентные люди часто более эффективны на рабочих местах, так как они умеют решать конфликты и мотивировать коллег.
Уменьшение стресса: Саморегуляция и самоосознание помогают людям контролировать свои эмоции, что снижает уровень тревожности и способствует психическому здоровью.
Здоровье: Высокий эмоциональный интеллект положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Люди с развитым ЭИ чаще поддерживают здоровый образ жизни и имеют крепкие социальные связи, что положительно сказывается на психическом и физическом здоровье.

Развитие эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект можно развивать с помощью осознанной практики и рефлексии.
Практика осознанности: Занятия медитацией или простые упражнения на осознанность помогают людям распознавать свои эмоции и успокаивать разум.
Обратная связь: Регулярное получение обратной связи от друзей, коллег или близких помогает лучше понимать себя и свои слабые места.
Эмпатические упражнения: Регулярное использование таких фраз, как «расскажи мне больше о том, как ты себя чувствуешь» или «что ты думаешь об этом», помогает развить эмпатию.
Письменные практики: Ведение дневника может помочь человеку разобраться в своих эмоциях, а затем со временем развить способность управлять ими.
Когнитивно-поведенческая терапия: Этот метод психотерапии фокусируется на выявлении и изменении негативных мыслей и моделей поведения, что может повысить эмоциональный интеллект и улучшить качество жизни.

Исследования о важности эмоционального интеллекта в организациях

Исследование, проведённое в Гарвардской бизнес-школе, показало, что 90% наиболее успешных сотрудников демонстрируют высокий уровень эмоционального интеллекта. Их способность к эмпатии и саморегуляции помогает создать позитивную рабочую атмосферу, что сказывается на результатах команды в целом. Еще один метаанализ, проведённый организацией TalentSmart, показал, что эмоциональный интеллект влияет на более чем 58% факторов успеха сотрудников, включая навыки общения, адаптивность и лидерские качества.

ПРИМЕР КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ: ПОТРЕБНОСТЬ В ОДОБРЕНИИ

Психолог: Можете пересказать мне тот случай таким образом, будто это происходит с вами в настоящий момент?

Клиент: Да, попробую (закрывает глаза). Я сижу в нашем кафе. Мой босс сидит за едой через несколько столиков от меня.

Психолог: Что вы чувствуете?

Клиент: Ничего. Он говорит с кем-то. Сейчас он встает.

Психолог: Что вы чувствуете теперь?

Клиент: Мое сердце бьется сильнее. Он направляется в мою сторону. Я прихожу в возбуждение. Он проходит мимо меня.

Психолог: Что вы чувствуете теперь?

Клиент: Ничего, совершенно ничего.

Психолог: Заметили ли вы, что сжимаете кулаки?

Клиент: Нет. Сейчас, когда вы об этом сказали, я это почувствовал. Я действительно рассердился, что босс прошел прямо рядом со мной, но разговаривал с другим человеком, которого я очень не люблю. Я был сердит на себя за такую обидчивость.

Психолог: Давайте вернемся к тому моменту, когда босс встает из-за стола. Что вы чувствуете, визуализируя это?

Клиент: Подождите минутку… Он встает. Он направляется в мою сторону. Я чувствую возбуждение; я надеюсь, что он заговорит со мной. Я чувствую, как кровь приливает к лицу. Теперь он проходит мимо меня. Я чувствую разочарование.

Психолог: Разочарование… Давайте остановимся здесь. Попробуйте описать это чувство подробнее: что именно разочаровывает вас в том, что босс проходит мимо?

Клиент: Я ожидал, что он остановится, может, что-то скажет мне… и когда он просто проходит, я чувствую, что, видимо, не так уж и важен для него. Кажется, он просто не замечает меня.

Психолог: То есть, его отсутствие внимания вы воспринимаете как показатель собственной значимости для него?

Клиент: Да, наверное. Я замечаю, что мне важно, чтобы он видел во мне ценность, но в этот момент чувствую себя незамеченным, даже ненужным.

Психолог: Понимаю. Кажется, когда он проходит мимо, это как будто подтверждает какой-то внутренний страх или убеждение, что вы не так важны для него, как вам хотелось бы?

Клиент: Да, точно! Как будто все мои усилия на работе недостаточно ценят… Хотя иногда я сам себе говорю, что не нуждаюсь в чужом одобрении.

Психолог: А как это убеждение – что вам не нужно одобрение, – уживается с тем, что вы действительно хотите его внимания и признания?

Клиент: Это противоречие… Умом я понимаю, что должен быть самодостаточен. Но всё равно тянусь за одобрением, особенно его. Когда не получаю его, чувствую себя неуверенно.

Психолог: Вы как будто сами себя удерживаете между двумя крайностями. С одной стороны, стремитесь к признанию, а с другой – стараетесь подавить эту потребность. Как думаете, что случится, если дать себе право на это желание – чтобы босс увидел вашу ценность?

Клиент: Это пугает. Наверное, я боюсь, что, признав это желание, раскрою свою уязвимость.

Психолог: Вполне естественный страх. Признание уязвимости действительно может быть страшным. Но, как вы сами видите, её подавление порождает напряжение. Может быть, стоит дать себе шанс пережить это чувство, не пряча его?

Клиент: Возможно… Мне надо научиться принимать свои желания, даже если они делают меня уязвимым.

ПРИМЕР КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ: ПЕРВЫЕ ШАГИ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ БЫТЬ СОБОЙ

Клиент: Я не уверен, стоит ли это говорить. Заранее прощу прощения, но я думаю, что вы идиот.

Психолог: Хм, хорошо. Вы можете представить себе, какой будет моя реакция после того, как я это услышал?

Клиент: Да; вы подумаете: «Что за ужасное создание».

Психолог: Вы можете представить себе ситуацию, когда вы могли бы сказать мне: «Что вы за ужасное создание»?

Клиент (оживленно): Да, я как раз это и подумал: «Что вы за ужасный человек, что ставите меня в такое затруднительное положение!»

Психолог: Не можете ли вы рассказать мне более подробно, как мне нравится ставить людей в затруднительное положение?

Клиент: Ну, это просто ощущение, что вы заставляете меня открываться в тех вещах, о которых я не привык говорить… Это похоже на манипуляцию. Как будто я постепенно раскрываю свои слабости, и вы используете это, чтобы вогнать меня в угол.

Психолог: Понимаю. Воспринимаете ли вы мои вопросы как манипуляцию, которая обнажает вас и при этом вынуждает чувствовать себя некомфортно? Как будто я намеренно провоцирую вас?

Клиент: Именно! Как будто вы вскрываете всё, что я старательно скрывал, и не оставляете мне пути назад.

Психолог: Похоже, что эта ситуация напоминает вам что-то знакомое, когда кто-то словно нарочно подталкивает вас к тому, что вы не хотите показывать?

Клиент: Да… Возможно, это связано с моими отношениями с другими людьми. Знаете, я часто чувствую, что они ждут от меня только определённого поведения. Если я вдруг выскажу свои настоящие чувства, это приведет к их разочарованию или даже агрессии.

Психолог: Получается, что скрывать свои чувства кажется вам более безопасным, чем позволить их увидеть? В вашей жизни было такое, когда кто-то действительно реагировал агрессивно на ваши подлинные чувства?

Клиент: Да, вы правы. В детстве мой отец мог внезапно рассердиться, если я выражал свои настоящие мысли, если они шли вразрез с его мнением. Я чувствовал, что лучше промолчать, чем показать, что думаю иначе.

Психолог: И тогда вы, возможно, выработали стратегию — держать свои мысли и эмоции при себе, чтобы не вызвать чьей-то недовольной реакции?

Клиент: Точно. С тех пор я научился быть таким… невидимым. Я как будто прячусь за маской и показываю только то, что ожидают увидеть.

Психолог: Понимаю. Значит, даже сегодня, когда, например, ваш босс проходит мимо вас, внутри происходит борьба. Одна часть вас хочет быть замеченной, признанной, а другая старается подавить это желание, чтобы избежать разочарования или недовольства?

Клиент: Да, и это меня разрывает изнутри. Хочу признания, но одновременно боюсь, что меня отвергнут, если узнают мои настоящие чувства.

Психолог: Может, именно из-за этого внутри возникает так много напряжения, когда ожидания и страхи идут вразрез друг с другом? Как будто вы сами не позволяете себе полностью пережить ни одно из них?

Клиент: Да, наверное… я всё время хожу по этому замкнутому кругу. Страх, что меня отвергнут, и одновременно тоска по признанию и пониманию.

Психолог: А что если мы попробуем поэкспериментировать с этим прямо здесь, в кабинете? Как вам идея проявить свою подлинную реакцию, дать себе полное право выразить её, не подавляя?

Клиент: Это страшно… Даже здесь у меня есть ощущение, что вы тоже можете осудить меня за это.

Психолог: Понимаю ваши опасения. Однако в нашем кабинете безопасное пространство, где вы можете исследовать эти чувства. Спросите себя: что самое худшее может случиться, если я действительно позволю себе быть самим собой?

Клиент (после долгой паузы): Самое худшее? Может быть, вы решите, что я слабый или зависимый. Может быть, вы тоже отвергнете меня.

Психолог: Вы осознаете, что ваши опасения — это словно эхо прошлого опыта, когда за выражение себя следовало осуждение?

Клиент: Да… Это похоже на защитный механизм, который давно уже не имеет смысла, но по-прежнему управляет моим поведением.

Психолог: Возможно, этот механизм помогает вам сохранить иллюзию контроля над ситуацией, но одновременно не даёт приблизиться к людям?

Клиент: Да… Я часто чувствую себя одиноким, но стоит кому-то подойти ближе, и я тут же прячу свои истинные чувства.

Психолог: Как думаете, если дать себе право на проявление подлинных эмоций, может ли это изменить ваши отношения с собой и с другими людьми?

Клиент: Хотелось бы в это верить. Но прямо сейчас сложно представить, как это будет выглядеть. Может быть, мне нужно потренироваться?

Психолог: Как идея. Давайте попробуем прямо сейчас. Скажите то, что хотели бы выразить, даже если кажется, что это уязвимо.

Клиент: Хорошо… Мне хочется, чтобы вы видели меня настоящего. Не просто человека, который скрывает свои эмоции, а того, кто есть на самом деле. Я хочу, чтобы кто-то меня увидел.

Психолог: Это сильное признание. Заметьте, как это ощущается — осмелиться произнести это вслух.

Клиент: Это волнует… Чувствую, что горло немного сжимается. Но одновременно какое-то облегчение.

Психолог: Как будто, наконец, снимаете защитную оболочку?

Клиент: Да, и это в самом деле приносит облегчение, хотя я не ожидал этого. Как будто мне разрешено быть собой, и это… почти приятно.

Психолог: Возможно, впервые за долгое время вы даёте себе шанс почувствовать, что быть собой — это не опасно, что это может быть даже комфортно?

Клиент: Да… Вы знаете, я почти чувствую, что это новая реальность, где мне не нужно бояться быть собой.

Психолог: Может быть, именно эта свобода — возможность быть уязвимым, выражать свои настоящие желания и мысли — поможет вам почувствовать себя легче и увереннее, даже в присутствии таких людей, как ваш босс?

Клиент: Да… Пожалуй, это ключ. Буду пробовать быть самим собой, не ожидая, что меня осудят.

Психолог: И, как мне кажется, вы уже сделали шаг в этом направлении. Вспомните это ощущение свободы, которое вы испытали, когда позволили себе быть настоящим. Давайте двигаться дальше, постепенно укрепляя это чувство уверенности.

ПРИМЕР КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ: УТВЕРЖДЕНИЕ

Клиент: Что вы имеете в виду под опорой или поддержкой, когда спрашиваете меня об этом?

Психолог: Не могли бы вы превратить это в утверждение?

Клиент: Я бы хотел узнать, что вы понимаете под опорой.

Психолог: Это все еще вопрос. Не могли бы ли вы превратить его в утверждение?

Клиент: Я хотел бы разорвать вас этим вопросом в клочья, если бы у меня была такая возможность!

Психолог: Вот это уже точно утверждение. Похоже, что этот вопрос вызывает в вас много напряжения. Можете описать подробнее, что именно вас злит в этом обсуждении «опоры»?

Клиент: Я не знаю… (долгая пауза) Как будто меня опять ставят в какое-то неудобное положение, заставляя «играть по вашим правилам». Я чувствую, что должен подстраиваться, отвечать так, как будто не имею права задавать вопросов. Мне это напоминает, как меня постоянно ставили в рамки.

Психолог: Вижу. Кажется, что в процессе взаимодействия вы ощущаете, что вынуждены действовать не по собственной воле, будто кто-то контролирует ваше поведение?

Клиент: Да, именно так. Это не то чтобы прямой контроль, но я чувствую себя пойманным, как будто моё пространство сужается, и у меня нет выхода, кроме как подчиняться.

Психолог: Это похоже на ситуации из вашей жизни, когда вы чувствовали себя обязанным подчиняться, не имея возможности свободно выражать себя?

Клиент: Да, знаете, с детства у меня было ощущение, что я должен соответствовать чужим ожиданиям. И если я не соответствую, на меня обрушивалась критика или, что ещё хуже, полное игнорирование. Я рос с чувством, что мои собственные желания и вопросы не имеют значения.

Психолог: То есть отсутствие возможности быть собой в полной мере стало для вас привычным? Как будто для того, чтобы не остаться без внимания, вы жертвовали своими потребностями?

Клиент: Да… Постепенно это стало чем-то вроде жизненного сценария. Взрослея, я начал избегать конфликтов, подстраиваться под мнения и ожидания других, даже когда это требовало от меня подавления собственных желаний и мнений. Так проще – меньше конфликтов и неприятных ситуаций.

Психолог: Получается, что это было своего рода защитной стратегией — отказываться от себя ради спокойствия? Как думаете, насколько это помогло вам, а насколько, возможно, стало мешать в жизни?

Клиент: На первый взгляд, это вроде бы помогло. Я казался спокойным, «правильным», всегда старающимся угодить, но внутри-то я всё это время злился. Злился на то, что меня, по сути, никогда не спрашивали, что я хочу. Даже мои близкие стали привыкать, что я всегда подстраиваюсь.

Психолог: Вы заметили, что эта стратегия привела к тому, что ваш внутренний гнев копился и по сути оставался невыраженным. Кажется, сейчас он проявляется в разговоре со мной, особенно в тех моментах, когда мы подходим к темам, связанным с вашими потребностями и границами.

Клиент: Да, возможно. Но тогда я даже не думал, что есть другой вариант. Считалось нормальным, что я молчу и соглашаюсь. Это словно мое «по умолчанию» — соглашаться, чтобы избежать любых потенциальных трений.

Психолог: А сейчас, когда вы больше понимаете, как эта позиция «по умолчанию» сформировалась, что чувствуете? Что меняется в вашем восприятии этой стратегии?

Клиент: Понимаю, что уже не хочу жить по этим правилам. На работе, например, я больше не хочу казаться тем, кто всегда подстраивается под других, как будто мои чувства не важны. Но тут же сталкиваюсь с тем, что даже не знаю, как иначе. Как это — быть собой, выражать свои мысли без страха, что кто-то воспримет это негативно?

Психолог: Это важное наблюдение. Похоже, что вы действительно хотите чего-то другого, но эта идея быть собой вызывает неуверенность. Возможно, часть вас до сих пор опасается, что открытое выражение себя может привести к негативной реакции или даже отвержению?

Клиент: Да… мне до сих пор сложно верить, что меня могут принять таким, какой я есть. Это почти как в какой-то момент жизни я перестал чувствовать, что мои чувства важны, и до сих пор боюсь, что если проявлю себя, меня просто отвергнут.

Психолог: А что, если попробовать представить, как это может быть — выразить себя, не подавляя, без страха? Как вам идея сделать это прямо сейчас, здесь, в этом кабинете, в безопасной обстановке?

Клиент (в раздумьях): Это одновременно и страшно, и… как-то привлекательно. Я представляю, что могу сказать что-то прямо, выразить гнев или несогласие и не ожидать агрессии в ответ.

Психолог: Итак, возможно, это пространство здесь — шанс для вас исследовать, как это, дать себе полное право быть собой, без оглядки на ожидания. Попробуйте выразить то, что хотели бы сказать мне, как если бы не было никакого страха перед осуждением.

Клиент: Я даже не уверен, что сказать… но чувствую, что внутри есть что-то подавленное, будто бы ком в горле. Наверное, я хочу сказать, что мне очень трудно доверять. Внутри я жду подвоха, как будто кто-то использует моё доверие против меня. И это вызывает злость… злость на самого себя за это недоверие, на других людей за то, что они могут меня не понять или осудить.

Психолог: Это действительно очень важно — осознать, насколько глубокий след оставили прошлые ситуации. Это как будто вы до сих пор несете внутри себя это ожидание подвоха и неприятия, и оно окрашивает даже такие безопасные места, как здесь, в кабинете.

Клиент: Да, это чувство не уходит. Когда я пытаюсь показать свою уязвимость, сразу думаю о том, что кто-то может этим воспользоваться, что меня могут не понять или высмеять.

Психолог: Похоже, что эта установка — не доверять — помогает вам избегать боли, но одновременно делает трудным любое сближение с другими. Может быть, это было когда-то нужно, но теперь, возможно, лишь удерживает вас от новых возможностей.

Клиент: Думаю, да. Мне сложно полностью доверять даже здесь, хотя вроде бы и понимаю, что в этом кабинете меня не осудят. Это уже не моя стратегия, но привычка.

Психолог: Как бы вам хотелось изменить это? Есть ли что-то, что помогло бы вам почувствовать больше доверия здесь и, возможно, за пределами кабинета?

Клиент: Я хотел бы научиться выражать свои мысли прямо, не подавляя и не контролируя каждое слово. Хотелось бы не бояться реакции других и давать себе возможность быть таким, какой я есть.

Психолог: Похоже, что желание выразить себя, несмотря на возможные реакции, становится для вас своего рода новым ориентиром. Может быть, вы готовы сделать маленький шаг прямо сейчас? Попробуйте сказать что-то, что вам всегда казалось трудным высказать, но что вы действительно хотите выразить.

Клиент: Хорошо… Мне всегда казалось, что я — как будто невидимка, человек, которого никто по-настоящему не замечает. Даже когда меня хвалят, я ощущаю это как что-то поверхностное. Хочу, чтобы меня видели, чтобы мои мысли и чувства воспринимали всерьез, но часто боюсь, что если проявлюсь, меня просто не примут таким.

Психолог: Это очень сильное признание. Вы чувствуете себя невидимым и мечтаете, чтобы люди по-настоящему видели вас. Возможно, это первый шаг к тому, чтобы перестать прятаться и позволить себе быть важным в собственных глазах.

Клиент: Да, и мне становится немного легче от того, что я наконец-то могу сказать это, пусть и в кабинете. Кажется, что я впервые за долгое время открыто признаю свои чувства, не стараясь их подавить или скрыть.

Психолог: Заметно, что этот процесс самопринятия помогает вам немного расслабиться. Как думаете, что могло бы помочь вам сохранить это ощущение и за пределами кабинета?

Клиент: Наверное, я могу начать с малого – пытаться замечать свои чувства, не зарывать их. Стараться не закрываться, а давать себе право быть собой, даже если иногда страшно.

Психолог: Это прекрасное решение. Каждый маленький шаг в этом направлении будет укреплять вас, позволяя почувствовать, что быть собой не только возможно, но и важно.

Пример консультирования: «Разные ритмы близости»

Клиент: У нас с женой какая-то стена в сексе. Я люблю, когда всё с напором, когда страсть. А ей нужно медленно, мягко. Она говорит, я слишком грубый.

Психолог: Когда она так говорит, что вы чувствуете?

Клиент: Раздражение, наверное. И немного стыд. Как будто я какой-то неправильный.

Психолог: То есть вы воспринимаете это не просто как критику, а как отказ от вас самого?

Клиент: Да, похоже на это.

Психолог: А если попробовать не как упрёк, а как сигнал? Может, она не отвергает, а просто по-другому чувствует близость.

Клиент: Возможно. Просто у меня иначе устроено. Мне важно, чтобы было живо. Чтобы было ощущение, что всё настоящее.

Психолог: Настоящее — это когда не сдерживаешься?

Клиент: Да. Когда всё идёт само. Без фильтров.

Психолог: А ей, судя по вашим словам, наоборот — нужно чуть больше спокойствия, чтобы довериться.

Клиент: Наверное. Она говорит, что иногда ей просто страшно.

Психолог: И если посмотреть со стороны, выходит, вы оба хотите одного — чувствовать контакт. Просто вы к нему идёте с разных сторон. Вы — через энергию, она — через безопасность.

Клиент: Звучит логично. Но как нам встретиться посередине?

Психолог: Иногда не посередине, а просто чуть ближе друг к другу.
Можно начать не с того, «что» делать, а с вопроса «что ты чувствуешь, когда…».
Например: «Когда я начинаю резко, что ты чувствуешь?» — и просто послушать. Без защиты.

Клиент: Это будет нелегко. Я часто начинаю оправдываться.

Психолог: Это нормально. Вы привыкли защищать своё желание.
Но если вы услышите, что за её страхом — не отказ, а желание, чтобы ей тоже было спокойно, — разговор может стать совсем другим.

Клиент: А если я скажу, что мне тяжело быть всё время мягким?

Психолог: Это тоже честно. Главное — говорить об этом не как о проблеме, а как о том, что для вас важно.
Близость начинается не в постели, а вот в таких разговорах.

Клиент: Звучит просто, но… это, пожалуй, самое сложное.

Психолог: Да. Но когда это происходит, там появляется совсем другая глубина.
Не борьба — а интерес: как она чувствует, как вы.
Иногда от одного такого разговора люди впервые за долгое время начинают действительно быть вместе.

Клиент: Хочу попробовать. Просто сесть и поговорить

Психолог: Это хорошее начало. Не ищите компромисс — ищите понимание. Тогда разница перестанет мешать, а начнёт работать на вас обоих.