10 уроков из книги «Приручить музу» (99U, Adobe):

1. Мы живём в режиме вечной занятости, потому что стараемся быть всегда доступными выполнить просьбу других людей. Нам тяжело провести границу между собственными желаниями и запросами внешнего мира, и в итоге мы жертвуем собственными мечтами ради назначенных других, желая оставаться хорошими для всех.

2. Вместо того чтобы по долгу ждать вдохновения, возьми пример с известных творческих гениев: организуйте себе среду, максимально способствующую продуктивной работе. Заставьте себя работать ежедневно хотя бы по 15 минут. Экспериментируйте со способом взломать ваш генератор идей.

3. Вы — хозяин ваших электронных устройств, а они не ваши хозяева. Не давайте вашему смартфону права находиться с вами везде и забирать любые свободные 15 минут. Лучше в это время оглянитесь и исследуйте мир вокруг: там может быть куда больше идей, чем в алгоритме рекомендаций Google.

4. Анализируйте, что вас блокирует. Будьте настойчивы в борьбе с этим. Отсутствие мотивации — не показатель ваших способностей. Для любого барьера есть стратегия преодоления.

5. Даже если вы очень хотите заняться своим делом и добиться успеха, не устраивайте из этого гонку. Оставляйте время на то, чтобы творить для себя. Это спасает вас от выгорания, поможет выйти на новое направление для дальнейшего развития и приобрести навыки, которые могут пригодиться в будущем.

6. Чтобы стать профессионалом, вам придётся занять положение человека, который знает, что делать, уверен в своих способностях, готов нести ответственность за свои действия, поднимать себя и выслушивать критику в свой адрес — не только сегодня, но и завтра, и послезавтра.

7. Простейший рецепт продвижения к реализации наших главных целей: определить, в какие часы наша энергия на пике, и зарезервировать их в своём календаре под работу над самыми важными для вас проектами.

8. Не пытайтесь расширить свой день, отбирая у себя время на сон, семью или хобби, а заранее выстраивайте график так, чтобы у вас было хотя бы полчаса на себя, когда вы можете перезарядиться.

9. Не впадайте в грех мультизадачности. Наш мозг всё равно не способен справляться с несколькими заданиями одновременно, если они не механические (вроде ходьбы или заваривания кофе по утрам).

10. Перфекционизм не приводит к лучшим результатам, а только к хроническим стрессам и торможению в развитии.

💬 Какой из пунктов отозвался больше всего? Делитесь в комментариях 👇

Для меня самый актуальный пункт — выдерживать критику. Вчера, сегодня, завтра! Как раз сейчас готовлюсь к выступлению на форуме, и эта фраза очень поддерживает.

Учитывая новый формат моего выступления и лёгкий перформанс, я рискую быть не поддержанной и раскритикованной.

Поделюсь потом результатом 🙂

Новый уровень найма сотрудников от доктора Хантаковой. Отказ получат:
– совы ( люди с ночным режимом ),
– те, кто не завтракает,
– те, кто не знает свой уровень витамина D


Что скажете ? Новый тренд в HR?

Напала на меня телеграмная грустинка… 🥲
Из серии: да как же всё-таки продолжать вести этот ТГ, нужно ли и в каком формате.

А потом мне присылают вот такие отзывы с Байкала. Просто приятные слова. Кто-то вдохновился и сходил на первую ступень к «Мазиной» — потренировал память. А некоторые (и таких за неделю было два человека) попросились работать в Olafa.

И я такая: ну ладно 🙂

Грустинка — она от усталости. А отзывы— про реальность.

«Халява кончилась»
Собрала главные тезисы с конференции «Ключевой элемент»

БЛОК 1. СТРУКТУРА ДОХОДА
Реальность vs Цель
Игорь Мальцев

Вы думаете, что хотите один доход, но ваша текущая система даёт другой.

Ваш чек-лист:

· ✅ Реальный доход — то, что компания приносит уже сейчас
· ✅ Желаемый доход — цель, которая заставляет двигаться

Важный факт: 30% желаемого дохода уже находится внутри компании. Вопрос — как их достать (упаковка, ценообразование, доработка клиентов).

---

ВОРОНКА ПРОДАЖ (коротко)

Холодный контакт → Лид → Возражение → Кейс → Сделка → Система растущих продаж

🔁 Нет контроля — нет дохода.
Любая технология, инструменты и сотрудники деградируют без контроля.

P.S. У Игоря беру консультацию на этой неделе. А в Краснодаре он проведёт мне экскурсию по парку Галицкого.

---

БЛОК 2. РЕЕСТР ТРУДНОСТЕЙ И ВОЗРАЖЕНИЙ КЛИЕНТА

У нас в Olafa есть реестр успехов. Пора делать и реестр трудностей.

---

БЛОК 3. ПРО КОНТРОЛЬ И СИСТЕМУ
Набиуллин Ильназ (салоны красоты Big Bro, Чио Чио)

· Закон 9 месяцев: с момента мысли «кого-то надо уволить» до реального результата — 9 месяцев.
Вопрос: сколько денег вы потеряете за это время?

«Секрет не в том, что надо делать, а в том, что не надо делать».

👉 Халява закончилась. Побеждают предприниматели-системники.

---

БЛОК 4. БИОЛОГИЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ
Екатерина Хантакова

Вы не можете управлять бизнесом, если ваш мозг не работает.

⚡ Тестостерон — хватка и амбиции
• Дефицит → снижение уверенности, сложность решений
• У женщин → низкая уверенность в себе

☀️ Витамин D
• Постоянная усталость
• Тревожность
• Снижение стрессоустойчивости

🐟 Омега-3
• Повышенная тревожность
• Чувство внутреннего напряжения

🔩 Скрытый дефицит железа (ферритин)
• Холодные руки, зябкость
• Снижение выносливости

🍩 Инсулинорезистентность
• Сонливость после еды
• Тяга к сладкому

Ваш HR-фильтр:

«Не берите на работу сову, человека, который не завтракает или у которого низкий витамин D».

---

ИТОГО

«Действуйте в целях компании. Но сначала проверьте тестостерон, железо и ритм контроля. Без этого никакая воронка не полетит».

Не слишком ли сильно вы зависите от бега? 💸🏃‍♀️

Бег — это терапия, медитация и главный источник психологического благополучия. Но что происходит, когда вы не можете бегать?

В 2017 году учёные собрали группу людей, которые регулярно занимались спортом, и убедили половину из них добровольно отказаться от физических нагрузок на срок от 1 до 6 недель.

А теперь мысленный эксперимент.

➡️ Сколько денег вам нужно заплатить, чтобы вы согласились не заниматься спортом в течение шести недель?

Сумма, которая приходит в голову, очень точно покажет, насколько вы зависите от тренировок.

Что выяснили исследователи?

У тех, кто вёл сидячий образ жизни, постоянно проявлялись депрессивные симптомы:
✔️ усталость
✔️ напряжённость
✔️ спутанность сознания
✔️ снижение самооценки
✔️ бессонница
✔️ раздражительность

Порог значимости — 2 недели. Чем дольше перерыв, тем тяжелее симптомы. И это у тех, кто согласился не тренироваться. При травме, когда выбора нет, реакция будет ещё острее.

Где грань между нормальной реакцией и зависимостью?

Психолог Брукс:

«В идеале настроение должно быть довольно ровным. Если бег приходится приостановить, вы не должны погружаться в депрессию. Да, вам будет не хватать, но ваша способность функционировать не должна серьёзно страдать».

Красные флаги:
🔴 Вы продолжаете бегать через травму, боясь впасть в депрессию или тревогу.
🔴 Без бега вы не можете получать удовольствие от других вещей.
🔴 Мысль «О нет, как мне теперь это компенсировать?» становится катастрофической.

Итог

Бег — мощный инструмент для психического здоровья. Но если он становится единственным, травма превращается не просто в перерыв в тренировках, а в психологический кризис.

💡 Спросите себя:
«Если бы мне предложили 100 000 ₽ за 6 недель без бега или спорта — я бы согласилась? Или ни за какие деньги?»

Тренер забрал мою медаль и сказал, что отдаст, только если я пробегу с хорошим результатом! 😂

Получается, официально забег.рф в Иркутске не будет 😔

С Днём российского предпринимателя! 🚀

Одной фразой профессора РАН Нигматулина про наш путь:
👉 Сами придумывают, сами создают, сами себя и народ занимают.