📢Выбор паблика 0Ккал для подсчета калорий и отслеживания дневной активности - 🛍️программа FOODBOK!
Следи за тем, что ешь
"Нельзя управлять тем, что не можешь измерить"
— Петер Друкер
☑️Подсчет калорий и нутриентов;
☑️Отслеживание дневной нормы активности и расхода калорий;
☑️Настройка количества приемов пищи;
☑️Медикаменты;
☑️Рецепты;
Эксклюзивно для вас скидочный промокод от нашего паблика 0Ккал (нажмите на синий текст чтобы перейти сразу в приложение⬇️).
Целый месяц бесплатного использования и год за скидочную цену.
И даже если вы отмените подписку, не дожидаясь завершения первого бесплатного месяца, то подписка проработает до конца первого месяца и деньги не спишутся. Таким образом вы можете не бояться и смело оценить весь функционал данной программы👌🏻.
Весь функционал вы можете оценить с помощью нашего промокода 0Ккал (нажмите на синий текст чтобы перейти сразу в приложение⬇️).
Будь стройнее с FOODBOK.❤️
Следи за тем, что ешь
"Нельзя управлять тем, что не можешь измерить"
— Петер Друкер
☑️Подсчет калорий и нутриентов;
☑️Отслеживание дневной нормы активности и расхода калорий;
☑️Настройка количества приемов пищи;
☑️Медикаменты;
☑️Рецепты;
Эксклюзивно для вас скидочный промокод от нашего паблика 0Ккал (нажмите на синий текст чтобы перейти сразу в приложение⬇️).
Целый месяц бесплатного использования и год за скидочную цену.
И даже если вы отмените подписку, не дожидаясь завершения первого бесплатного месяца, то подписка проработает до конца первого месяца и деньги не спишутся. Таким образом вы можете не бояться и смело оценить весь функционал данной программы👌🏻.
Весь функционал вы можете оценить с помощью нашего промокода 0Ккал (нажмите на синий текст чтобы перейти сразу в приложение⬇️).
Будь стройнее с FOODBOK.❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Овсяный пирог с бананом🍌
Ингредиенты:
- банан - 200 гр
- яйцо - 3 шт
- молоко 0,5% - 240 мл
- хлопья овсяные - 180 гр
- мак - 30 гр
- разрыхлитель - 1 ч.л
Выпекаем при 180° 30-35 минут
КБЖУ на 1 порцию весом 260 гр - 421/18/13/58
Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- банан - 200 гр
- яйцо - 3 шт
- молоко 0,5% - 240 мл
- хлопья овсяные - 180 гр
- мак - 30 гр
- разрыхлитель - 1 ч.л
Выпекаем при 180° 30-35 минут
КБЖУ на 1 порцию весом 260 гр - 421/18/13/58
Инстаграм автора gulnaz_lubit_mir
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На завтрак овсянка на воде с клубникой, мандаринами и семенами подсолнечника + кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом, батончик слим байт (хор.состав) + кофе с молоком;
📌На обед греча, филе индейки и редис;
📌На ужин 2 яйца с брокколи;
📌Вода-1.6 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом, батончик слим байт (хор.состав) + кофе с молоком;
📌На обед греча, филе индейки и редис;
📌На ужин 2 яйца с брокколи;
📌Вода-1.6 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сбалансированный обед😊
Ингредиенты:
- макароны - 100 гр
- куриное филе - 250 гр
- яйцо - 2 шт
- сыр 30% - 25 гр
- соленый огурец - 60 гр
- сметана 15% - 30 гр
- растительное масло - 1 ст.л
- соль, перец, паприка, базилик, чеснок - по вкусу
Салат:
- помидор - 150 гр
- огурец - 150 гр
- лук - 50 гр
- растительное масло - 2 ч.л
- соль - по вкусу
КБЖУ на порцию - 553/45.8/23/39
Инстаграм автора nyam_pp
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- макароны - 100 гр
- куриное филе - 250 гр
- яйцо - 2 шт
- сыр 30% - 25 гр
- соленый огурец - 60 гр
- сметана 15% - 30 гр
- растительное масло - 1 ст.л
- соль, перец, паприка, базилик, чеснок - по вкусу
Салат:
- помидор - 150 гр
- огурец - 150 гр
- лук - 50 гр
- растительное масло - 2 ч.л
- соль - по вкусу
КБЖУ на порцию - 553/45.8/23/39
Инстаграм автора nyam_pp
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На завтрак овсянка на воде с мандаринами и кедровыми орехами + кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На обед перловка, филе индейки и редис;
📌На ужин творог;
📌Вода-1.8 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На обед перловка, филе индейки и редис;
📌На ужин творог;
📌Вода-1.8 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусные ПП - бутерброды🥪
Ингредиенты:
- хлеб - 80 гр
- куриное филе - 120 гр
- перец - 50 гр
- сметана 15% - 40 гр
- сыр - 50 гр
Запекаем при 180° 15 минут
КБЖУ на порцию - 509/57/17/28
Инстаграм автора pohudenie_karolina
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- хлеб - 80 гр
- куриное филе - 120 гр
- перец - 50 гр
- сметана 15% - 40 гр
- сыр - 50 гр
Запекаем при 180° 15 минут
КБЖУ на порцию - 509/57/17/28
Инстаграм автора pohudenie_karolina
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Паста с тунцом и помидором на ужин🍝
Ингредиенты:
- спагетти - 80 гр
- помидор - 150 гр
- лук - по вкусу
- оливковое масло - 10 мл
- тунец в собственном соку - 100 гр
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу
КБЖУ на порцию - 512/32/12/56
Инстаграм автора vas_kristi
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- спагетти - 80 гр
- помидор - 150 гр
- лук - по вкусу
- оливковое масло - 10 мл
- тунец в собственном соку - 100 гр
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу
КБЖУ на порцию - 512/32/12/56
Инстаграм автора vas_kristi
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На завтрак овсянка на воде с мандаринами и фундуком + кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На обед макароны барилла с 1 ч.л. оливкового масла и сыром;
📌На ужин 2 яйца;
📌Вода-1.7 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На обед макароны барилла с 1 ч.л. оливкового масла и сыром;
📌На ужин 2 яйца;
📌Вода-1.7 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП «Гамбургер»🍔
Ингредиенты:
- греческий йогурт - 70 гр
- яйцо - 1 шт
- сыр моцарелла - 15 гр
- рисовая мука - 15 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- соль - по вкусу
Котлета:
- грудка индейки - 90 гр
- соль - по вкусу
- паприка копченая - по вкусу
Соус:
- греческий йогурт - 30 гр
- горчица в зернах - 1/2 ч.л
- соленый огурчик - 1/2 шт
- соль - по вкусу
- паприка - по вкусу
Начинка:
- руккола - 1 пучок
- помидор - 3 ломтика
КБЖУ на порцию - 335/34/11/23
Инстаграм автора olya_rum_
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- греческий йогурт - 70 гр
- яйцо - 1 шт
- сыр моцарелла - 15 гр
- рисовая мука - 15 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- соль - по вкусу
Котлета:
- грудка индейки - 90 гр
- соль - по вкусу
- паприка копченая - по вкусу
Соус:
- греческий йогурт - 30 гр
- горчица в зернах - 1/2 ч.л
- соленый огурчик - 1/2 шт
- соль - по вкусу
- паприка - по вкусу
Начинка:
- руккола - 1 пучок
- помидор - 3 ломтика
КБЖУ на порцию - 335/34/11/23
Инстаграм автора olya_rum_
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Банановые панкейки на завтрак🥞
Ингредиенты:
- рисовая мука - 100 гр
- банан - 220 гр
- яйцо - 2 шт
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- молоко 3,2% - 100 гр
- сметана 15% - 70 гр
КБЖУ на 100 гр - 163/5/4.5/26
Инстаграм автора nyam_pp
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- рисовая мука - 100 гр
- банан - 220 гр
- яйцо - 2 шт
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- молоко 3,2% - 100 гр
- сметана 15% - 70 гр
КБЖУ на 100 гр - 163/5/4.5/26
Инстаграм автора nyam_pp
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сырный суп с креветками на обед🍤
Ингредиенты:
- плавленный сыр - 100 гр
- картофель - 210 гр
- лук - 70 гр
- морковь - 45 гр
- креветки - 150 гр
- вода - 860 мл
- подсолнечное масло - 5 гр
- зелень - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
КБЖУ на 100 гр - 53/3.5/2.1/5
Инстаграм автора olesiapostupkina
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- плавленный сыр - 100 гр
- картофель - 210 гр
- лук - 70 гр
- морковь - 45 гр
- креветки - 150 гр
- вода - 860 мл
- подсолнечное масло - 5 гр
- зелень - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
КБЖУ на 100 гр - 53/3.5/2.1/5
Инстаграм автора olesiapostupkina
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На завтрак овсянка на воде с грушей и семенами подсолнечника + кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом, батончик слим байт (хор.состав) + кофе с молоком;
📌На обед греча, филе индейки и брокколи;
📌На ужин 2 яйца и 1 белок;
📌Вода-1.9 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом, батончик слим байт (хор.состав) + кофе с молоком;
📌На обед греча, филе индейки и брокколи;
📌На ужин 2 яйца и 1 белок;
📌Вода-1.9 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП - десерт🍮
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- греческий йогурт - 250 гр
- подсластитель - по вкусу
- ванилин - по вкусу
- кокосовый сахар - 1 ч.л
Выпекаем при 180° 25-30 минут
КБЖУ на 100 гр - 83.1/12.1/2.2/4
Инстаграм автора pp_rezzept
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- греческий йогурт - 250 гр
- подсластитель - по вкусу
- ванилин - по вкусу
- кокосовый сахар - 1 ч.л
Выпекаем при 180° 25-30 минут
КБЖУ на 100 гр - 83.1/12.1/2.2/4
Инстаграм автора pp_rezzept
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На завтрак овсянка на воде с мандаринами и кедровыми орехами + кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На обед греча с куриными ногами (без кожи, на пару) и брокколи;
📌На ужин риет и хлеб;
📌Вода-1.7 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На обед греча с куриными ногами (без кожи, на пару) и брокколи;
📌На ужин риет и хлеб;
📌Вода-1.7 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полезные козинаки🍪
Ингредиенты:
- смесь семян и орехов - 80 гр
- овсяные хлопья - 30 гр
- изюм - 30 гр
- сироп топинамбура - 40 гр
- кокосовое масло - 10 гр
Запекаем при 180° 15-20 минут
КБЖУ на 100 гр - 453/14/26/40.5
Инстаграм автора sofi.cooks
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- смесь семян и орехов - 80 гр
- овсяные хлопья - 30 гр
- изюм - 30 гр
- сироп топинамбура - 40 гр
- кокосовое масло - 10 гр
Запекаем при 180° 15-20 минут
КБЖУ на 100 гр - 453/14/26/40.5
Инстаграм автора sofi.cooks
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕