ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА

🍲Яйца - 4 шт.
🍲Творог - 200 гр.
🍲Цукини - 1 шт.
🍲Помидор - 1 шт.
🍲Соль, перец - по вкусу.
🍲Оливковое масло - 2 ст.л.
🍲Сыр тертый - 4 ст.л.
🍲Зелень

🍲В жаропрочную форму разбиваем яйца, добавляем творог, нарезанные овощи, соль, перец, оливковое масло. Хорошо перемешиваем.
🍲Всю смесь сверху посыпаем тёртым сыром и запекаем в духовке при температуре 180 гр. около
35-40 мин.
🍲Перед подачей посыпаем свежей зеленью.

КБЖУ на 100г: 117/8/8/2
Автор рецепта: nutrikulinar

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

ПАШТЕТ

🫙Печень куриная 300гр
🫙Морковь 1шт
🫙Лук 1шт
🫙Чеснок 1/2 головки
🫙Кабачок 1/2шт (или 1шт, если маленький)
🫙Молоко около 100мл (у меня миндальное)
🫙Кусочек сливочного масла и зеленый лук пучок

🫙Лук, морковь почистить, порезать некрупными кусочками. Кабачок нарезать. Печень, лук, морковь, кабачок, чеснок выложить в противень. Сбрызнуть маслом, добавить соль по вкусу и поставить в разогретую духовку до 180С на 30-35мин.
Чеснок выдавить. Добавить молоко и измельчить блендером. Добавить кусочек масла и посыпать сверху зеленым луком.

КБЖУ на 100г: 75/7/3/4
Автор рецепта: elina_wellness

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

ВЕРТУТА С КАБАЧКОМ

🫔Лаваш 150г
🫔Фарш 500г
🫔Легкий сыр 150г
🫔Кабачок 330г

🫔Приготовление на видео

КБЖУ на 100г: 150/13/6/8
Автор рецепта: dasha.hudey

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

ШОКОЛАДНЫЙ КРЕМ

🥣Вы может в него добавить свежую мяту или базилик.
🥣Таким кремом можно украшать торты. В этом случае рекомендую добавить в готовый крем жидкое кокосовое или какао масло для стабилизации.

🥣Авокадо 1 шт.
🥣Банан 1 шт.
🥣Какао-Порошок 20-25 г.
🥣Базилик 1 веточка (для аромата)
🥣Кокосовое масло 40 г (если кремом будете украшать торты)

🥣Все почистили, сложили в блендер и измельчили до однородности. Если блендер у ваш мощный, то текстура будет идеальной.
🥣Едим из креманок или украшает десерты.

КБЖУ на 100г: 216/3/19/15
Автор рецепта: Rita_paleo_aip

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

Вам нравится читать контент на этом канале?

Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?

Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:

1) Нажмите на ссылку: Вход
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию

Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

РОЛЛЫ ИЗ ТУНЦА
⠀
🫔1 тортилья - у меня весила 32 г
🫔1 баночка тунца в воде - 85 г
🫔20 г 0% творожка
🫔15 г кисло-сладкого соуса
🫔немного сухого лука и мексиканской приправы
🫔соль с чили
🫔15 г нежирного сыра
⠀
🫔Смешайте тунец без воды с творожком, специями, соусом и солью по вкусу, распределите по тортилье и посыпьте сыром. Плотно скатайте рулетом и разрежьте на роллы толщиной в палец.
🫔Запекайте в аэрофритюре 8 минут на 200 градусах или до желаемой хрусткости тортильи — можно чуть больше.
⠀
КБЖУ: 252/34/3/21
Автор рецепта: elfkitchen

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

МИНИ-ЗАПЕКАНКИ

🤓480-500 г мягкого творога
🤓2 яйца
🤓сахзам по вкусу
🤓20 г кукурузного крахмала
🤓50 г ягод

🤓Все смешать, разложить по формам (лучше селиконовым или разъемным - вытаскивать легче, чем из металла) и выпекать 25-30 минут при 180 градусах.
🤓Дать остыть, потом достать из формы.

КБЖУ на 1 штучку (всего 11): 62/5/3/4
Автор рецепта: fit_krylova

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

ЛЕПЁШКИ ДЛЯ ТАКО

🌮Цукини 1 шт. (250 г)
🌮Морковь 1 шт. (50 г)
🌮Яйца 2 шт.
🌮Универсальная мука б/г 40 г
🌮Специи: паприка, сухой чеснок, соль
🌮Сыр 30-50 г (по желанию)

🌮В миску перекладываем натертые кабачки и морковь. Добавляем яйца, специи и муку и замешиваем тесто.
🌮Противень застилаем бумагой для выпечки и выкладываем лепешки тонким слоем.
🌮Противень ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 17-20 минут.
🌮Готовым лепешкам дать немного остыть и можно накладывать начинку. Вы можете взять все, что хотите.

КБЖУ на 100г лепёшки: 95/5/4/9
Автор рецепта: Rita_paleo_aip

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

🖋✒️🖋✒️
✒️✦♡✦🖋
    ✒️  🖋
✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦

✦-✦-✦ Детское меню
➝ правильное детское питание 

✦-✦-✦ Йога
➝ стань лучшей версией себя

✦-✦-✦ Ретро музыка 90х 
➝ любимые песни хх века

✦-✦-✦ Алиэкспресс
➝ с аli алиэкспресс | аliexpress

✦-✦-✦ Восточная кухня
➝ вкусные рецепты восточных народов!

✦-✦-✦ Думай иначе
➝ эстетика и вдохновение | мотивирующие цитаты

✦-✦-✦ Ноль калорий
➝ пп | кулинария 

✦-✦-✦ Молния
➝ распродажа

✦-✦-✦ Правила хорошего дома
➝ уютный домашний канал 

✦-✦-✦ Правильные мысли
➝ настрой на каждое утро

✦-✦-✦ Пси✘ологично
➝ заметки психолога 

✦-✦-✦ Хитрости хозяйки
➝ вкусные рецепты, полезные советы

✦-✦-✦ Заговоры и обереги
➝ для хорошей жизни

✦-✦-✦ Салаты на новый год
➝ вкусно, красиво, нарядно

✦-✦-✦ Удивительное рядом
➝ чудеса вокруг нас

✦-✦-✦ Лайфхаки
➝ gif лайфхаки на все случаи

✦-✦-✦ Худеем до костей
➝ пп | кулинария | фитнес 

✦-✦-✦ Рецепты
➝ gif рецепты быстро и вкусно

✦-✦-✦ Японская кухня
➝ рецепты от шеф-поваров

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi

БЕЛКОВАЯ ГАЛЕТА

🌮Лаваш 150 г
🌮Шпинат 80 г
🌮Сыр Моцарелла 150 г
🌮Помидор 120 г
🌮3 яичных желтка
🌮6 яичных белков
🌮Сыр Фета 100 г
🌮Специи по вкусу.

🌮Приготовление на видео

КБЖУ на всю галету: 1400/95/65/103
Автор рецепта: evgeniy_moskalev

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

Что не надо есть на завтрак? 🍳
Рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Баранова.

1. Мюсли, хлопья, сухие готовые завтраки. Овсянка и манная каша - это просто атака на наш кишечник.

2. Быстрые сахара и быстрые углеводы: выпечка, печенье, блины тем более с вареньем или со сгущёнкой - чистая углеводная бомба. Она не даёт энергии, а есть хочется уже через час.

А что же тогда можно и полезно есть на завтрак?

Кандидата медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без них) расскажет всю правду про здоровую пищу.

Вы узнаете:

- Какой завтрак полезен для жёлчного пузыря?
- Может ли порция быть большой?
- ТОП рецептов завтрака от команды Первой Школы Биохакинга.

Сегодня дарим гайд, где мы расскажем, как приготовить здоровый завтрак и почему он так важен для красоты, энергии и здоровья.

Переходите по ссылке и получите бесплатный гайд : https://clck.ru/3ESdAh

Реклама. ИП Баранова Арина Александровна ИНН 231527330716
Erid: 2VtzqveGdfr

КУРИНЫЕ ОЛАДУШКИ С КАБАЧКОМ

🧆куриный фарш - 500 гр
🧆яйцо - 1 шт
🧆мука или панировочные сухари - 2-3 ст л (смотрите по консистенции фарша)
🧆лук - 1 шт (небольшой)
🧆кабачок - 250 гр
🧆сметана 15% - 3 ст л
🧆соль, перец по вкусу

🧆Кабачок натереть на терке и отжать. Лук мелко порезать.
🧆Смешать все ингредиенты.
🧆Смазать сковороду маслом и пожарить оладушки с двух сторон до готовности.

КБЖУ на 100г: 148/14/8/3
Автор рецепта: pp_nata_lie

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

БУРГЕР ИЗ КАБАЧКА

🍔Цукини/кабачки 1 шт (170 г)
🍔Рисовая мука (или другая б/г) 3 ст.л. (40 г)
🍔Яи‌цо 1 шт.
🍔Разрыхлитель 1/3 ч.л.
🍔Соль и прованские травы (по вкусу)
🍔Семена для украшения

🍔Начинка может быть любой. Сегодня у меня кокосовый сыр, помидор и авокадо, зелень и куриное филе.
🍔Кабачок трем на мелкои‌ терке. Добавляем к нему муку, разрыхлитель, специи и яи‌цо. Все перемешиваем и украшаем верх семенами.
🍔Отправляем в микроволновку на 3-4 минуты.
🍔Готовому коржу дать остыть и наполнить начинкой по вкусу.

КБЖУ на 100г: 77/3/2/12
Автор рецепта: Rita_paleo_aip

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

БРАУНИ

🍫1 яблоко - в моем 212 г
🍫2 яйца - 100 г
🍫1 ст л какао - 12 г у меня
🍫подсластитель по вкусу
⠀
🍫Взбейте в блендере до теста консистенции сметаны, переложите в плоскую форму и выпекайте в духовке 35 минут на 180 градусах.
🍫В конце брауни еще немного влажный, если любите чуть более плотную консистенцию - пеките дольше. Готовому дайте остыть около 10-15 минут и режьте на кусочки или ешьте прямо из формы с шариком мороженого, по вкусу.

КБЖУ: 288/16/12/23
Автор рецепта: elfkitchen

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

ЗАПЕКАНКА ИЗ ЛАВАША

🍮Белок яичный- 206 гр
🍮Творог в брикете 5%- 211 гр
🍮Арахисовая паста - 40 гр
🍮Лаваш б/д - 100 гр
🍮Абрикосы -168 гр ( вес без косточки )
🍮Подсластитель

🍮Лаваш режем на мелкие части, абрикос нарезаем кубиком. Смешиваем все ингредиенты до однородности, выкладываем в форму (у меня силиконовая 16 см), отправляем в заранее разогретую духовку при 180 гр. на 30 мин.

КБЖУ на 1/3: 290/25/10/24
Автор рецепта: ninosita_911

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

ТВОРОЖНАЯ ПИЦЦА С СЫРОМ БРИ И ПЕРСИКАМИ
⠀
Тесто:
😕творог в брикете 180 гр.
😕яйцо 1 шт.
😕мука 2 ст.л. (у меня ц/з рисовая)
😕соль и сах/зам по вкусу
⠀
Начинка:
😕сыр бри 90 гр.
😕2 персика
😕мед 1 ч.л.
😕кедровые орешки по желанию
⠀
😕Все ингредиенты для теста смешать, мокрыми руками сформировать шарик, выложить на пергамент и руками сделать основу для нашей пиццы. Бортики я формирую, помогая себе силиконовой лопаткой.
😕Тесто поставить в духовку на 20 минут при 200 градусах. Оно должно подрумянится.
😕После достать тесто, выложить нарезанный на дольки персик и сыр бри. Убрать снова в духовку на 10 минут.
😕Перед подачей добавить чуть меда для пикантности.
⠀
КБЖУ на 100г: 131/9/6/9
Автор рецепта: cooking_doll

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

СОЧНИКИ

Для теста:
🥯творог (1 пачка)
🥯1 яйцо
🥯мука любая (у меня рисовая) 140гр
🥯Разрыхлитель 1 ч л
🥯Сах зам

Для начинки:
🥯творог 180гр
🥯2 белка
🥯Сах зам
🥯Ванилин
🥯желток для смазки

🥯Все ингредиенты перемешать.
🥯Сделать все поэтапно как показано на видео.
🥯Запекать в духовке 30 минут при 180*

КБЖУ на 100г: 179/12/5/20
Автор рецепта: ulyana.maliarevich

___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕