📌На завтрак овсянка на воде с мандаринами и фундуком + кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На обед макароны барилла с 1 ч.л. оливкового масла и сыром;
📌На ужин 2 яйца;
📌Вода-1.7 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На обед макароны барилла с 1 ч.л. оливкового масла и сыром;
📌На ужин 2 яйца;
📌Вода-1.7 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП «Гамбургер»🍔
Ингредиенты:
- греческий йогурт - 70 гр
- яйцо - 1 шт
- сыр моцарелла - 15 гр
- рисовая мука - 15 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- соль - по вкусу
Котлета:
- грудка индейки - 90 гр
- соль - по вкусу
- паприка копченая - по вкусу
Соус:
- греческий йогурт - 30 гр
- горчица в зернах - 1/2 ч.л
- соленый огурчик - 1/2 шт
- соль - по вкусу
- паприка - по вкусу
Начинка:
- руккола - 1 пучок
- помидор - 3 ломтика
КБЖУ на порцию - 335/34/11/23
Инстаграм автора olya_rum_
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- греческий йогурт - 70 гр
- яйцо - 1 шт
- сыр моцарелла - 15 гр
- рисовая мука - 15 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- соль - по вкусу
Котлета:
- грудка индейки - 90 гр
- соль - по вкусу
- паприка копченая - по вкусу
Соус:
- греческий йогурт - 30 гр
- горчица в зернах - 1/2 ч.л
- соленый огурчик - 1/2 шт
- соль - по вкусу
- паприка - по вкусу
Начинка:
- руккола - 1 пучок
- помидор - 3 ломтика
КБЖУ на порцию - 335/34/11/23
Инстаграм автора olya_rum_
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Банановые панкейки на завтрак🥞
Ингредиенты:
- рисовая мука - 100 гр
- банан - 220 гр
- яйцо - 2 шт
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- молоко 3,2% - 100 гр
- сметана 15% - 70 гр
КБЖУ на 100 гр - 163/5/4.5/26
Инстаграм автора nyam_pp
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- рисовая мука - 100 гр
- банан - 220 гр
- яйцо - 2 шт
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- молоко 3,2% - 100 гр
- сметана 15% - 70 гр
КБЖУ на 100 гр - 163/5/4.5/26
Инстаграм автора nyam_pp
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сырный суп с креветками на обед🍤
Ингредиенты:
- плавленный сыр - 100 гр
- картофель - 210 гр
- лук - 70 гр
- морковь - 45 гр
- креветки - 150 гр
- вода - 860 мл
- подсолнечное масло - 5 гр
- зелень - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
КБЖУ на 100 гр - 53/3.5/2.1/5
Инстаграм автора olesiapostupkina
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- плавленный сыр - 100 гр
- картофель - 210 гр
- лук - 70 гр
- морковь - 45 гр
- креветки - 150 гр
- вода - 860 мл
- подсолнечное масло - 5 гр
- зелень - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
КБЖУ на 100 гр - 53/3.5/2.1/5
Инстаграм автора olesiapostupkina
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На завтрак овсянка на воде с грушей и семенами подсолнечника + кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом, батончик слим байт (хор.состав) + кофе с молоком;
📌На обед греча, филе индейки и брокколи;
📌На ужин 2 яйца и 1 белок;
📌Вода-1.9 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом, батончик слим байт (хор.состав) + кофе с молоком;
📌На обед греча, филе индейки и брокколи;
📌На ужин 2 яйца и 1 белок;
📌Вода-1.9 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП - десерт🍮
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- греческий йогурт - 250 гр
- подсластитель - по вкусу
- ванилин - по вкусу
- кокосовый сахар - 1 ч.л
Выпекаем при 180° 25-30 минут
КБЖУ на 100 гр - 83.1/12.1/2.2/4
Инстаграм автора pp_rezzept
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- греческий йогурт - 250 гр
- подсластитель - по вкусу
- ванилин - по вкусу
- кокосовый сахар - 1 ч.л
Выпекаем при 180° 25-30 минут
КБЖУ на 100 гр - 83.1/12.1/2.2/4
Инстаграм автора pp_rezzept
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На завтрак овсянка на воде с мандаринами и кедровыми орехами + кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На обед греча с куриными ногами (без кожи, на пару) и брокколи;
📌На ужин риет и хлеб;
📌Вода-1.7 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На обед греча с куриными ногами (без кожи, на пару) и брокколи;
📌На ужин риет и хлеб;
📌Вода-1.7 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полезные козинаки🍪
Ингредиенты:
- смесь семян и орехов - 80 гр
- овсяные хлопья - 30 гр
- изюм - 30 гр
- сироп топинамбура - 40 гр
- кокосовое масло - 10 гр
Запекаем при 180° 15-20 минут
КБЖУ на 100 гр - 453/14/26/40.5
Инстаграм автора sofi.cooks
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- смесь семян и орехов - 80 гр
- овсяные хлопья - 30 гр
- изюм - 30 гр
- сироп топинамбура - 40 гр
- кокосовое масло - 10 гр
Запекаем при 180° 15-20 минут
КБЖУ на 100 гр - 453/14/26/40.5
Инстаграм автора sofi.cooks
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сытная запеканка на ужин😍
Ингредиенты:
- яйцо - 2 шт
- сметана 10% - 200 гр
- куриное филе - 500 гр
- кабачок - 250 гр
- помидор - 1 шт
- укроп - по вкусу
- сыр моцарелла - 100 гр
- соль, специи - по вкусу
Запекаем при 180° 50-60 минут
КБЖУ на порцию - 253/32/11/5
Инстаграм автора nastarostina
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- яйцо - 2 шт
- сметана 10% - 200 гр
- куриное филе - 500 гр
- кабачок - 250 гр
- помидор - 1 шт
- укроп - по вкусу
- сыр моцарелла - 100 гр
- соль, специи - по вкусу
Запекаем при 180° 50-60 минут
КБЖУ на порцию - 253/32/11/5
Инстаграм автора nastarostina
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На завтрак овсянка на воде с грушей, голубикой и миндалем + кофе с молоком;
📌На обед хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На ужин сырная тарелка, куриный шашлык;
📌Вода-1.7 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На обед хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком;
📌На ужин сырная тарелка, куриный шашлык;
📌Вода-1.7 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Котлетки с цветной капустой и фаршем
🔥 КБЖУ (на порцию): 79/4/4/9
Ингредиенты:
- Фарш говяжий - 1 кг
- Цветная капуста - 500 гр
- Лук - 200 гр
- Петрушка
- Лук
- Яйца - 2 шт
- Специи, соль
Способ приготовления:
1️⃣ Цветную капусту разобрать на соцветия, измельчить в блендере. Лук тоже измельчить в блендере.
2️⃣ Петрушку и зелёный лук мелко нарезать. Все смешать в общей емкости, добавить яйца и специи.
3️⃣ Хорошо перемешать. Сформировать котлетки. Отправить в духовку при температуре 190 - 200 град на 20 - 30 минут. Переодически заглядываете.
4️⃣ В качестве гарнира у меня киноа. Готовить 1:2, в течении 10 минут.
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
🔥 КБЖУ (на порцию): 79/4/4/9
Ингредиенты:
- Фарш говяжий - 1 кг
- Цветная капуста - 500 гр
- Лук - 200 гр
- Петрушка
- Лук
- Яйца - 2 шт
- Специи, соль
Способ приготовления:
1️⃣ Цветную капусту разобрать на соцветия, измельчить в блендере. Лук тоже измельчить в блендере.
2️⃣ Петрушку и зелёный лук мелко нарезать. Все смешать в общей емкости, добавить яйца и специи.
3️⃣ Хорошо перемешать. Сформировать котлетки. Отправить в духовку при температуре 190 - 200 град на 20 - 30 минут. Переодически заглядываете.
4️⃣ В качестве гарнира у меня киноа. Готовить 1:2, в течении 10 минут.
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейший шоколадный десерт🍫
Ингредиенты:
- творог 2% - 200 гр
- какао - 15 гр
- рисовая мука - 30 гр
- яйцо - 1 шт
- банан - 1 шт
КБЖУ всего десерта - 530/50/11/57
Инстаграм автора vkusnyashka.pp
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- творог 2% - 200 гр
- какао - 15 гр
- рисовая мука - 30 гр
- яйцо - 1 шт
- банан - 1 шт
КБЖУ всего десерта - 530/50/11/57
Инстаграм автора vkusnyashka.pp
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На завтрак овсянка на воде с грушей, голубикой и миндалем + кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом, батончик слим байт (хор. состав) + кофе с молоком;
📌На обед макароны барилла с 1 ч.л. оливкового масла, куриные голени (без кожи, на пару), помидоры;
📌На ужин 2 яйца;
📌Вода-1.6 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом, батончик слим байт (хор. состав) + кофе с молоком;
📌На обед макароны барилла с 1 ч.л. оливкового масла, куриные голени (без кожи, на пару), помидоры;
📌На ужин 2 яйца;
📌Вода-1.6 л💦
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сырники в вафельнице🧇
Ингредиенты:
- творог 2% - 180 гр
- рисовая мука - 40 гр
- яйцо - 2 шт
- банан - 1 шт
- разрыхлитель - 1 ч.л
КБЖУ - 531/44.1/13/62
Инстаграм автора hydeem_s_ekaterinoi
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- творог 2% - 180 гр
- рисовая мука - 40 гр
- яйцо - 2 шт
- банан - 1 шт
- разрыхлитель - 1 ч.л
КБЖУ - 531/44.1/13/62
Инстаграм автора hydeem_s_ekaterinoi
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
📢Выбор паблика 0Ккал для подсчета калорий и отслеживания дневной активности - 🛍️программа FOODBOK!
Следи за тем, что ешь
"Нельзя управлять тем, что не можешь измерить"
— Петер Друкер
☑️Подсчет калорий и нутриентов;
☑️Отслеживание дневной нормы активности и расхода калорий;
☑️Настройка количества приемов пищи;
☑️Медикаменты;
☑️Рецепты;
Эксклюзивно для вас скидочный промокод от нашего паблика 0Ккал (нажмите на синий текст чтобы перейти сразу в приложение⬇️).
Целый месяц бесплатного использования и год за скидочную цену.
И даже если вы отмените подписку, не дожидаясь завершения первого бесплатного месяца, то подписка проработает до конца первого месяца и деньги не спишутся. Таким образом вы можете не бояться и смело оценить весь функционал данной программы👌🏻.
Весь функционал вы можете оценить с помощью нашего промокода 0Ккал (нажмите на синий текст чтобы перейти сразу в приложение⬇️).
Будь стройнее с FOODBOK.❤️
Следи за тем, что ешь
"Нельзя управлять тем, что не можешь измерить"
— Петер Друкер
☑️Подсчет калорий и нутриентов;
☑️Отслеживание дневной нормы активности и расхода калорий;
☑️Настройка количества приемов пищи;
☑️Медикаменты;
☑️Рецепты;
Эксклюзивно для вас скидочный промокод от нашего паблика 0Ккал (нажмите на синий текст чтобы перейти сразу в приложение⬇️).
Целый месяц бесплатного использования и год за скидочную цену.
И даже если вы отмените подписку, не дожидаясь завершения первого бесплатного месяца, то подписка проработает до конца первого месяца и деньги не спишутся. Таким образом вы можете не бояться и смело оценить весь функционал данной программы👌🏻.
Весь функционал вы можете оценить с помощью нашего промокода 0Ккал (нажмите на синий текст чтобы перейти сразу в приложение⬇️).
Будь стройнее с FOODBOK.❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сочный «Тако»🥙
Ингредиенты:
- говяжий фарш - 120 гр
- болгарский перец - 70 гр
- лук - по вкусу
- чеснок - 1 зубчик
- кинза - 1 пучок
- огурец - 50 гр
- помидор - 1 шт
- авокадо - 1/2 шт
- тортилья - 90 гр
- специи - по вкусу
- соль - по вкусу
КБЖУ - 487/29/23/48
Инстаграм автора nastarostina
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕
Ингредиенты:
- говяжий фарш - 120 гр
- болгарский перец - 70 гр
- лук - по вкусу
- чеснок - 1 зубчик
- кинза - 1 пучок
- огурец - 50 гр
- помидор - 1 шт
- авокадо - 1/2 шт
- тортилья - 90 гр
- специи - по вкусу
- соль - по вкусу
КБЖУ - 487/29/23/48
Инстаграм автора nastarostina
___________________
Оцени реакцией 👍🏻
Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕