حرکات تمرینی دونفر)
ه


🆑 @taqziyefitness

✳️ اجرای حرکت کرانچ ۹۰ درجه


👌یکی از حرکات عالی برای شکم
جهت تقویت:
عضلات میانی، راست شکمی،


🆑 @taqziyefitness

🔵 زاویه مچ پا و تنه در دو حرکت اسکات و ددلیفت

🆑 @taqziyefitness

☢همه رویاها به واقعیت می‌پیوندد،
اگر شجاعت پیگیری آن را داشته باشید.

#لبرون_جیمز

🆑 @taqziyefitness

به این میگن ورزش
ببینید لذت ببرید 😍😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

🔰عوارض صبحانه نخوردن چیست🔰


🔺 کاهش انرژی مصرفی
🔺کاهش سوخت و ساز بدن
🔺افزایش وزن بدن
🔺 کاهش قدرت بدن
🔺 افزایش آسیب دیدگی بدن
🔺کاهش تراکم استخوان
🔺کاهش دمای بدن
🔺کاهش عملکرد بدن

🔺 کاهش مقاومت در برابر بیماریها
🔺کاهش سطح تستوسترون بدن
🔺 نوسانات اخلاقی و رفتاری
🔺 اختلال در قاعدگی
🔺 اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن
🔺 تحلیل رفتن عضلات
🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

🔰جلو بازو چکشی
🔰پشت بازو دمبل ایستاده
🔰جلو بازو روی میز لاری (هالتر خم)


🆑 @taqziyefitness

⭐️شکست بخشی از زندگی و موفقیت است💪

اگر شکست نخورید👊

نمی‌آموزید💪

و اگر نیاموزید👊

هرگز تغییر و تلاشی نخواهید کرد

سازمان بین المللی سبک رزمی تاپ رنجر🏆
سلام صبح بخیر دوستان
🆑 @taqziyefitness

💢علل تلخی دهان در صبح چیه؟

🖱 وجود باکتری ها
🖱 مشکلات کبدی
🖱 سینوزیت
🖱 اسیدی شدن مری

درمان: شبا قبل از خواب کمی نمک بریزید روی زبانتون
🆑 @taqziyefitness

#تایم_شام
اگر کاهو واسه سالاد خریدین وتلخه اونو دور نریزین کافیه اونوچند دقیقه داخل آب سرد و نمک قرار بدین.تلخیش ازبین میره
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی برای ساخت باسن و ران درمنزل
تقویت کامل عضلات چهار سر ران,
و باسن.
تعدادست و تکرار داخل کلیپ.
اگه دمبل نداشتین خونه؛بادوتاشئی هم وزن مثل قوطی اب معدنی و...انجام بدین
🆑 @taqziyefitness

تمرینی برای درگیر کردن شکم ،پشت ،سرشانه
🆑 @taqziyefitness

پشت پا تک ایستاده با دستگاه + پست پا سیمکش دستگاه جفت پا
✌️👌🏻 مناسب عضلات همسترینگ و پشتی پا
🆑 @taqziyefitness

تمرینات مناسب شکم و پهلو
زیر شکم
در خانه با یک توپ بزرگ
#شکم
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی برای چربی سوزی
🆑 @taqziyefitness

دنيا با ،
عملكرد تو تغيير ميكنه،
نه با نظراتت .
روزتون بخیر و خوشی رفقااا

🆑 @taqziyefitness

تو فقط یک بار زندگی میکنی،
پس کارهایی رو بکن که خوشحالت میکنه و با کسانی باش که باعث میشن لبخند به لبت بیاد...
ظهرآدینتون بخیرو نیکی دوستان 💪🤚❣


‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌

براي لاغر شدن چربي ها را به طور كامل از رژيم غذايي خود حذف نكنيد

✅چربي ها در بدن وظايف مهمي دارند مانند :

1⃣توليد انرژي
2⃣تامين و دخيره برخي ويتامين ها
3⃣تامين اسيد هاي چرب ضروري
4⃣نقش در رشد كودكان
5⃣سلامت پوست
6⃣پيش ساز بسياري از هرمون هاي مهم در بدن

✅سعي كنيد از چربي هاي گياهي و سالم مانند روغن زیتون ، روغن کنجد ،روغن هسته انگور استفاده كنيد و چربي هاي حيواني و جامد را به حداقل برسانيد .
🆑 @taqziyefitness

🔵مواد خالی کننده کلسیم بدن

🔹نمک زیاد
🔸دخانیات
🔹قهوه
🔸قند زیاد
🔹مصرف زیاد پروتئین های حیوانی
🔸محصولات تصفیه شده مانند نان سفید
🆑 @taqziyefitness

😍 تمرین چربیسوزی و فرمدهی شکم

#تمرین_در_منزل
#شکم
🆑 @taqziyefitness