🉐تقویت شکم پهلو سرشانه
✅ سطح حرفه ای
🆑 @taqziyefitness

حرکتی فوق العاده برای چربی سوزی پاها و باسن شکم و پهلو

3 ست 15 تایی
🆑 @taqziyefitness

👈🏻بابت شکست هایت ناراحت نباش


👈🏻بلکه ناراحتیت از بابت فرصت هایی باشد که به دلیل تلاش دوباره نکردن از دست میرود .

🆑 @taqziyefitness

از دست دادن چربی اضافه شکم برای سلامت طولانی مدت مفید است و خطر ابتلا به بیماری های جدی را کاهش میدهد !💃

* ۷ درمان خانگی ارزان برای کمک به از دست دادن چربی شکم (☝️🏻)

🆑 @taqziyefitness

🔵 پیاز برش خورده را در یخچال بگذارید تا تمام میکروبهای یخچال را جذب خودش کند.

🔴 پیاز مانده در یخچال را مصرف نکنید.
👈 موجب عفونت چشم،روده و معده می ش‍ود.

🆑 @taqziyefitness

اجرای یک حرکت فوق العاده
جهت تقویت و فشار مستقیم بر عضلات سر میانی #پشت_بازو

ویژه دوستانی که به باشگاه ورزشی دسترسی ندارند

اجرای حرکت در：
۴ست10تکرار باتمرکز بالا

🆑 @taqziyefitness

✅تمریناتی برای شکم و پهلو
در #منزل و باشگاه

تمرین سوم عضلات سرینی(باسن)
را هم درگیر می کند.

🔺3 ست 12-15 تکرار


🆑 @taqziyefitness

#موزیک ورزشی


🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

📒دفع سنگ کیسه صفرا📒

✨سرکه انگبین هر ۸ ساعت +۵واحد روغن زیتون بعلاوه ۲ واحد زردچوبه هر ۱۲ ساعت یک قاشق مرباخوری

🆑 @taqziyefitness

هندوانه میوه‌‌ای است که حاوی میزان بالایی الکترولیت سدیم و پتاسیم است که آن را از طریق عرق دفع میکنیم !🍉

همچنین سرشار از ویتامین‌های B است که برای تولید انرژی حیاتی هستند.

🆑 @taqziyefitness

✅دو یا سه روز در هفته به دلایل زیر، یک لیوان آب کرفس بنوشید :


🔰تامین ویتامین ث بدن
🔰پایین آوردن چربی خون
🔰سلامتی قلب،معده و روده ها
🔰شاداب و جوان نگه داشتن پوست و مو

🆑 @taqziyefitness

🌀برنج را قبل خوردن ۱۲ ساعت بخیسانید

💢به گفته محققان مواد شیمیایی ناشی از سموم صنعتی باعث آلودگی برنج میشود ولی خیساندن برنج در آب در طول شب میزان ماده سمی آرسنیک را ۷۵% کم میکند

🆑 @taqziyefitnes

#تمرين_روزانه

🔸اين تمرين يكي از بهترين حركت ها براي بالا كشيدن سينه هاس
🔸نبايد با سرعت انجام بدين، دقيقا با همون سرعتي كه تو ويدئو هست انجام بدين👌
🔸3 ست 12 تايي

🆑 @taqziyefitness

آموزش حركت لگد الاغی(دانکی کیک)
برای خوش فرم شدن باسن☺️

شما اين حركت رو درست انجام ميدادين يا اشتباه🧐


🆑 @taqziyefitness

#تغذیه #رژیم

✍تنظیم ساعات غذاخوردن در زمان های مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است.

‼️ افرادی که نامنظم غذا می خورند، بیشتر در خطر چاق شدن هست
🆑 @taqziyefitness

#تغذیه #سلامتی

#قارچ باعث رقیق شدن خون شده و مانند روغن ماهی به سلامت قلب و عروق کمک فراوانی می کند و با همین مکانیسم احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد..

🆑 @taqziyefitness

روغن_زیتون_پاها

1ماه هرشب کف پا را با روغن زیتون چرب و در پلاستیک تا صبح بپوشانید 27 مرض را درمان میکند از جمله

✨رفع سفیدی مو
✨کاهش چربی خون
✨زانو درد کمر درد
✨زیبایی


🆑 @taqziyefitness

🍕مقداری عسل و روغن زیتون را به شیرگرم اضافه کنید و بنوشید تا حمله های آسم را دفع کند

🍕نصف لیوان جوشانده ی شنبلیله را با آب زنجبیل ترکیب کنید و بنوشید(مناسب آسم

🆑 @taqziyefitness

چای گل سرخ (گل محمدی) بنوشید

🔹سم زدای بدن
🔹سرشار از ویتامینC
🔹حاوی آنتی اکسیدان(کاتچین)
🔹تسکین درد قاعدگی
🔹آرامش اعصاب و روان

👈به صورت تازه فوق العادست

🆑 @taqziyefitness