ورزشهايي كه رو سينه تاثير گذارن حركت اهسته و با وزنه سنگين باعث عضله سازي و اگر با وزنه متوسط و كم و وتكرار و سرعت بيشتر انجام بديم باعث كوچک كردن و حذف چربي سینه میشود
🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

🔺نحوه صحیح حرکت فیله کمر با زنجیر
🆑 @taqziyefitness

مردم میگویند
آدمهای خوب را پیدا کنید
و بدها را رها ......
اما باید اینگونه باشد
خوبی را در آدمها پیدا کنید
و بدی آنها را نادیده بگیرید
هیچکس کامل نیست
عصرشمادوستان عزیزم بخیر
🆑 @taqziyefitness

👈 عادتهایی برای داشتن بدنی سالم

🔹کشمش راجایگزین قندکنیم
🔹برنج راآبکش نکنیم
🔹نان سفیدنخوریم
🔹باروغن کنجدوزیتون آشپزی کنیم
🔹آب زیادبخوریم
🔹غذارازیادبجویم
🔹دیرشام نخوریم

🆑 @taqziyefitness

لب های تیره و سیاه را با این روش ها روشن کنید.

📌 هر روز مقداری از ژل آلوئه‌ورا را روی لب‌ها بمالید و بعد از گذشت چند دقیقه، از آب گرم برای شستن آن استفاده کنید.


🆑 @taqziyefitness

🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰

1️⃣: 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود
2️⃣ :3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید
3️⃣: 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید
4️⃣ :3 ست 30 تایی شکم بزنید


🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل با استفاده از کش ورزشی 💁
تمرین دو منظوره، اسکات پا ، سرشانه
فواید: عضله سازی ، فرم ، چربی سوزی


🆑 @taqziyefitness

تمرینات هوازی_استقامتی

☑️تقویت
🔰داخل وخارج ران
🔰باسن
🔰همسترینگ
🔰چهارسرران

🔺بوسیله ی یک کش که
فشار رو درناحیه ے
داخل و خارج ران بیشتر میکنه
🆑 @taqziyefitness

✅افراد مبتلا به دیسک کمر باید شب‌ها از پتو به جای تشک استفاده کنند تا گودی کمر آنها به حالت عادی برگردد.


🆑 @taqziyefitness

♻️درمان #سرفه های مزمن
(ظرف ۳ روز)

۱- چوب شیرین بیان
حتما از چوبش استفاده شود
۲- انجیر خشک‌
۳- پونه کوهی

✴️به مقدار مساوی مخلوط
و دم کنید روزی۱ لیوان
🆑 @taqziyefitness

مصرف دارو های لاغری عوارض جانبی متعددی نظیر تخریب دریچه های قلب تحریک پذیری، اختلال رفتاری و بیخوابی را به دنبال دارد !❌

🆑 @taqziyefitness

🌱 سویا کلسترول، فشار خون، قند خون و علایم آلرژی را کاهش می‌دهد و دارای ترکیباتی است که ساختار چربی‌ها را در هم می‌شکند و باعث لاغری می‌شود

🆑 @taqziyefitness

〽️ روغن کتان (تهیه شده به روش سرد) حاوی ترکیبات موثری مانند اسید لینولئیک است که برای محافظت و تقویت پوست، جلوگیری از بروز چین و چروک بسیار موثر است.

🆑 @taqziyefitness

💮حركتي بسيار مناسب جهت تقويت عضلات باسن و چهارسر راني و🌿💚 همسترينگ💮


🆑 @taqziyefitness

موزیک مخصوص تمرین😻✨

🆑 @taqziyefitness

موزیک مخصوص تمرین😻✨

🆑 @taqziyefitness

حرکات تمرینی برای کسانیکه دیسک کمر دارند
تصویر ( 3 ) هر حرکت 5 بار با مکث 5 ثانیه

🆑 @taqziyefitness

مصرف شربت سکنجبین همراه با کاهو سبب تقویت کبد ، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون میشود !

استفاده از این شربت برای اشخاصی که دچار کبد چرب نیز هستند ، بسیارمناسب است

🆑 @taqziyefitness

گوشت کبک برای مبتلایان به تب بسیار مفید است

🔶گوشت کبک همچنین جهت تقویت استخوان خصوصا دست و پا مفید است و برای اصلاح کیموس معده نیز استفاده می‌شود

🆑 @taqziyefitness