مناسب کل بدن مخصوصا باز و شکم 😍
#بازو
🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی پا
🆑 @taqziyefitness

🤔ماساژ پوست با روغن زیتون ❗️

👈روغن زیتون حاوی اسید های چرب مفید بوده و مرطوب کننده پوست های خشک بوده و از پوستتان از پیری زودرس و اثرات ناشی از آن مانند چین و چروک محافظت می کند

@taqziyefitness

✅دو یا سه روز در هفته به دلایل زیر، یک لیوان آب کرفس بنوشید :

🔰تامین ویتامین ث بدن
🔰پایین آوردن چربی خون
🔰سلامتی قلب،معده و روده ها
🔰شاداب و جوان نگه داشتن پوست و مو


🆑 @taqziyefitness

💥 علائم سنگ کلیه؛
🔹درد شدید موجی و نواسانی
🔹درد به هنگام ادرار
🔹ادرار صورتی، قرمز یا قهوه ای
🔹ادرار تیره و یا بدبو
🔹تهوع و استفراغ
🔹تکرر ادرار
🔹تب و لرز در صورت عفونت

🆑 @taqziyefitness

┅┄┅┄┅✶🏆✶┄┅┄┅┄
#تمرین_در_منزل
تقویت عضلات شکم. عضلات مرکزی .
🆑 @taqziyefitness

‌

♻️ رعایت نکات مهم در پياده روي برای افزایش کالری سوزی

🔷 سرعت خود را كم و زياد كنيد
🔷 از پله ها در پاركها استفاده كنيد.
🔷 عقب عقب راه برويد، اما مواظب باشيد.
🔷 مسيرهاي خودر ا تغيير دهيد
🔷 دستان خود را در طول دويدن حركت دهيد
🔷 حتماباهدفون آهنگ ورزشی گوش دهيد
🔷 حتما در طول مسير چند پرش بلند و كوتاه داشته باشيد.

🆑 @taqziyefitness

🍈 خواص بی نظیر آب نارگیل
💫مخصوصا نوشیدن درصبح

تنظیم قندخون
افزایش متابولیسم
انرژی زا
کمک به لطافت پوست
کمک به عملکرد قلب
ازبین بردن سنگ کلیه
تامین آب موردنیازبدن
🆑 @taqziyefitness

✍ کوفتگی بدن بعداز پیاده روی را جدی بگیرید❗️

👈 اگر کوفتگی بدن بعداز پیاده روی تداوم داشته باشد فرد باید به لحاظ بیماری تیروئید، کم خونی وکمبود ویتامین D مورد بررسی قرار گیرد❗️

🆑 @taqziyefitness

میخوای درد کمرت رو آروم کنی⁉️

۶ تمرین ساده برای درمان کمر_درد

با انجام حرکت های بالا☝️هر نوع کمر دردی رو به راحتی درمان کنید👌
🆑 @taqziyefitness

تنها زمانى صبور خواهى شد

كه صبر را يک قدرت بدانی نه يك ضعف

آنچه ويرانمان مى كند روزگار نيست

حوصله ی كوچك براى"آرزوهاى بزرگ"ماست

سلام وقت بخیر دوستان فیتنسی💪


🆑 @taqziyefitness

"دعای ظهر "
زندگي
هيچگاه به بن بست نميرسد
خدا که
باشدهرمعجزه اي
ممکن است
خدایا دراین لحظات ظهر
برای تمام عزیزانم دمادم
معجزات خوبت رابر
زندگیشان سرازیر بفرما
ظهرتون بخیر


🆑 @taqziyefitness

هرگز يك آدم قوى با يك گذشته ساده نديده ام ☺

امروز سختيهايي كه ديگران حاضر نيستن تجربه كنن رو تحمل كن،

تا فردا طوري كه اونها حتى تو روياهاشون هم نميبينن زندگى كنى.

🆑 @taqziyefitness

☑️ ترفند تشخیص نوع میگرن
👈اگر سرکه بو کردید و سردرد تشدید شد، میگرن سرد است؛ دمنوش میوه های قرمزبخورید
👈گلاب بو کردید و سردرد تشدید شد؛ میگرن گرم است؛ دمنوش زنجبیل و دارچین بخورید
🆑 @taqziyefitnes

سرعت #کاهش_وزن را با مخلوط کردن #پوره_لیمو_ترش و #سرکه_سیب به یک لیوان آب را به حداکثر برسانید.
سرکه سیب و لیمو ترش دو ماده‌ای هستند که کاهش وزن را سریع‌تر می‌کنند.

🆑 @taqziyefitness

۴ آنتی بیوتیک گیاهی:

● سیر به همراه ماست قبل شام
● زنجبیل بهمراه عسل و ابلیمو بعد صبحانه
● دمنوش بابونه قبل از نهار
● دوغ به همراه پونه کوهی

🆑 @taqziyefitness

ســــ🌺ـــلام
ظهر قشنگتووون بخیر🌺

پنجشنبه تون شاد و سراسرخیرو برکت
🆑 @taqziyefitness

🔹🔶 #اب_فاتر ( آب جوشیده ولرم شده)

🍀 چه افرادی صبح‌ها ناشتا آب جوشیده ولرم بنوشند⁉

↫ افرادی که #کمر_درد دارند
↫ افرادی که زود #عصبانی میشوند
↫ افرادی که #بیماریهای_عفونی دارند
↫ افرادی که #استرس بیش از حد دارند

💦 خواص نوشیدن #آب_فاتر در صبح:

💧 #روده_بزرگ را پاک میکند
💧 #خون جدید تولید میکند
💧 وزن بدن در افراد #چاق کم میشود
💧 چهره را صاف و شفاف میکند
💧 جلوگیری از #سکته_قلبی
🆑 @taqziyefitness

‍ 🔴 آجیل یا تخمه را به سالاد خود اضافه نمائید


◀ بادام،بادام زمینی،فندق،گردو و بادام هندی همه حاوی مقادیر بالایی از چربی‌های اشباع نشده و سالم هستند. آفتابگردان،کنجد و تخم کدو همه غنی از چربی اشباع نشده بالایی هستند. این مواد به شما کمک خواهد ‌کرد تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

◀ آجیل منبع پروتئین،ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است. ویتامینE و پروتئین موجود در آجیل به حفظ سلامت رگهای خونی،کاهش فشارخون و پیشگیری از حملات قلبی کمک میکند.خوردن غذاهاي حاوي ويتامين ای، از جمله آجيل،باعث کم شدن خطر ابتلا به سرطان مي‌شود. آنتي اكسيدان‌هاي موجود در این ماده غذایی از اكسيد‌شدن و تخريب سلول‌ها و بروز بیماری‌هایی مانند ديابت هم جلوگیری مي‌كند.

◀ آجیل سرشار از فیبر است. فیبرهای غذایی،هم به تسهیل اجابت مزاج کمک می‌کنند و هم نوعی احساس سیری در شخص ایجاد می‌کنند و به این ترتیب مانع پرخوري می‌شوند. فیبرهای غذایی در پیشگیری از بدخیمی‌های روده بزرگ هم بسیار مفیدند.

🆑 @taqziyefitness

تمرینات_کششی درمنزل حرکات_ورزشی

تمرین ها برای افرادی که بعد از ورزش دچار گرفتگی عضله شدن
🆑 @taqziyefitness