👈 گلو درد چرکی

در یک لیوان
🍃آب
🍃مقداری نمک
🍃جوش شیرین
🍃نشاسته ریخته

🔶همه رو خوب مخلوط کنید و با آن هر روز سه مرتبه قرقره نمایید تا بهبودی سریعاً حاصل گردد.

🆑 @taqziyefitness

حرکت پهلو با میز فیله

تقویت عضلات موربی و راست شکمی
🆑 @taqziyefitness

🔰 خوابيدن با شكم پر 🔰

👈 تحقیقات نشان داده دیر وقت غذا خوردن میتواند باعث اضافه وزن شود. خوابیدن با شکمی برآمده می تواند باعث بالا رفتن انسولین و گلوکز در جریان خونتان شود. و از آنجا که شب ها کمتر فعال هستید، بدنتان وقتی خوابیدن کالری های اضافی را تبدیل به چربی می کند.

✍ متخصصان توصیه می کنند بین شام و صبحانه حداقل 12 ساعت فاصله باشد. با شکم سیر خوابیدن به این معنا نیست که درست قبل از خواب تا خرخره خورده باشید. ایجاد فواصل مناسب بین وعده ها خود به خود باعث می شود هنگام خواب نه احساس گرسنگی کنید و نه آنقدر پر باشید که نتوانید درست بخوابید.
🆑 @taqziyefitness

زاویه مچ پا و تنه در دو حرکت اسکات و ددلیفت با کتل بل

🆑 @taqziyefitness

هرطلوعے تولدے دوباره است💕💕💕
وهر تولدے شروعے دوباره

روز را با تفڪرے نو آغاز ڪن

سرشار از عشــ❤❤ـــق و امیــ✨ـــد

سلام صبحتون بخیر❤️❤️❤️

روزٺون پرامیـــــد😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

پزشکی/هر مغزخواصی دارد
👈🏻مغز گردو
منبع امگا3 وتقویت کننده هوش
👈🏻مغز بادام؛استخوانساز وتقویت کننده سیستم ایمنی
👈🏻مغز پسته:خونساز ومحرک رشد
👈🏻مغز فندق منبع ویتامین Eوتقویت قلب
🆑 @taqziyefitnes

♦️ شیر را با شیرینی و شکر نخورید ؟

👈 ویتامین های آن را کاهش می دهد
. 👈خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.
. 👈شیر را با خرما یا توت خشک میل نمایید.
🆑 @taqziyefitness

👈بالا رفتن از پله،بزرگترین گروه عضلات بدن را بکار میگیرد تا بتوانید وزن بدنتان را بالا بکشید❗️

👈بعلاوه استفاده از عضلات برای حمل وزن بدن در مقایسه با دویدن بسیار بیشتر است❗️
🆑 @taqziyefitness

#تمرینات_شکم
عضلات درگیر:
راست شکمی
زیرشکم
عضلات مورب خارجی و داخلی
جهت عمق دادن به نواحی قالب شکم
🆑 @taqziyefitness

🔴 حرکتی عالی جهت فرم دهی باسن
🔰واسه دوستاتم بفرس خب☹️
قسمت دوم

🆑 @taqziyefitness

#ورزش_در_خانه

🏆آب کردن شکم و پهلوها


🆑 @taqziyefitness

برای مردم زندگی نکن

تباه می شوی

غمگین ترین آدم ها کسانی

هستند که برداشت دیگران

برايشان زیادی مهم است
#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

🔍 موقع مسمومیت نان بخورید تا مواد سمی را از بدن بگیرد و از اسهال و تهوع جلوگیری کند.

✔️نان در دستگاه گوارش مانند اسفنج عمل می‌کند و مواد سمی را جذب می‌کند
🆑 @taqziyefitness

🌺علائم کمبود #ویتامین D

☀️ برای دریافت ویتامین D روزانه 15 دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید؛ گردی صورت و دست‌ها تا مچ کافیست، البته بدون کرم ضد آفتاب. 🤔

🆑 @taqziyefitness

نگهداری سبزی‌ها به صورت پخته در فریزرنیزباعث ترکیب نیترات بااسیدهای آمینه می‌شودکه ماده‌ای به نام نیتروزامین تولیدمی‌کند

این ماده سرطان زاست

❌سبزیجات رابه صورت پخته فریز نکنید


🆑 @taqziyefitness

👈غذاهایی که باعث تشدید میگرن می شوند ‌!

🍃قهوه
🍃پنیر کهنه
🍃سس مایونز
🍃کاکائو و شکلات
🍃سوسیس و کالباس
🍃ماهی شور و دودی

🆑 @taqziyefitness

چطوری از پوکی استخوان پیش‌گیری کنیم؟ 🤔

🆑 @taqziyefitness

کاهش وزن

✅این مواد به كاهش وزن و حساسيت به انسولين را در بدن افزايش مي دهند، پس از ابتلا به ديابت جلوگيري ميكنند

1⃣عدس
2⃣ماست
3⃣سيب
4⃣نخود
5⃣شير کم چرب
6⃣گريپ فروت
7⃣جو
8⃣برنج قهوه
🆑 @taqziyefitne

حرکت کیک بک با وزنه
#حرکت_شناسی
عضلات ران و سرینی
🆑 @taqziyefitness

‌😍 راههای افزایش قدرت در تمرین


🍃 خوب گرم کنید

🍃 به اندازه آب کافی بنوشید

🍃 نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر

🍃 قوی فکر کنید

🍃 کفش خوب بپوشید

🍃‌ بدون استرس وارد باشگاه شوید

🍃 موزیک مناسب
🆑 @taqziyefitness