عوارض نشستن زیاد

① گردش خون کمتر
② لختگی خون در رگ ها
③ پوکی استخوان ها
④ ضعف استخوان ها
⑤ متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها

🆑 @taqziyefitness

دادن گردو به کودکان بالای یکسال آنها را باهوش میکند.

👈 گردو خوراک مغز است و به ساخت اعصاب جنین هم کمک فراوانی میکند. این آجیلِ خونساز، ضد یبوست است.

🆑 @taqziyefitness

ماهی رو با زیتون پرورده یا سیر ترشی بخورید !

ماهی جزء خوراکی‌هایی محسوب می‌شود که طبع سرد دارد، بنابراین خوردن سیر و زیتون پرورده با این نوع خوراکی توصیه می‌شود چرا که اینها طبعی گرم و خشکی دارند و وقتی در کنار ماهی که طبعی سرد و مرطوب دارد خورده شوند ، گزینه بسیار مناسبی است که باعث تضمین سلامتتان می‌شود👌🏻

حرکت داخل پا دمبل (پا بالاتر از سطح زمين براي ايجاد دامنه حركتي بيشتر)

عضلات درگیر اصلی: چهارسر ، باسن

#حرکت_شناسی
#ران_باسن
🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات شکم در منزل
#حرکت_شناسی
#شکم_پهلو
#تمرین_در_خانه

🆑 @taqziyefitness

تمرینات ناحیه شکم
تمرین عالی
#حرکت_شناسی
#شکم_پهلو
#تمرین_در_خانه
🆑 @taqziyefitness

زدن سه نوبت سنگ پا در هفته حین حمام و یا بعد از آن تا سی درصد از دردهای کمر و مهره های گردنی می کاهد
این سنت کهن ایرانی پایه هایی علمی دارد آن را فراموش نکنی

🆑 @taqziyefitness

ویتامین ث موجود در پرتقال سطح هورمون‌های استرس را مهار و منجر به تقویت ایمنی بدن میشود !🍊

پرتقال برای کسانی که فشارخون و کورتیزول (هورمون استرس) بالایی دارند، فوق‌العاده است.

🆑 @taqziyefitness

🍛فواید غذا خوردن روی زمین

👈🏻تقویت وضعیت خوب بدن
👈🏻کمک به هضم غذا
👈🏻احساس سیر شدن زودتر اتفاق می افتد
👈🏻جلوگیری از ابتلا به واریس
👈🏻تقویت مفاصل و ماهیچه ها
🆑 @taqziyefitness

تمرین ساده برای خانمهای خانه دار
همین الان پاشین موزیک بذارین و حالشو ببیرید 💃😍
🆑 @taqziyefitness

🛡ورزش هاي مفيد براي

زانو درد

آرتروز_زانو

🆑 @taqziyefitness

نمودار قد و وزن
بالا وزن به کیلوگرم و سمت راست قد به سانتیمتر

🆑 @taqziyefitness

تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است.

✨افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند

🆑 @taqziyefitness

😋میان وعده ای با کمتر از 200 کالری
میان وعده ها کمک میکنند در طول روز سیر بمانیم و کمتر سراغ غذاهای پرکالری برویم.

🔹یک عدد سیب ➕ 10 گرم شکلات تلخ 90 درصد
این میان وعده خوشمزه تنها 136 کالری دارد.

صبح ...
ابتدای عشق ...
و انتهای غفلت...
و معبد پرستش پاکیست...
در صبح هم خدا هست...
"هم افرینش وهم زلال مهربانی"

"دوستان سلام و صبحتان بخیر"

فیت و سلامت باشید 💪
#جملات_انگيزشي

🆑 @taqziyefitness

ویتامینها و عناصر مختلف و مفید برای شماو خاصیت آنها و موادغذایی که انها را شامل میشود .


🆑 @taqziyefitness

#نکات_طلایی


✅ گرفتگی عضلانی می تواند به چند روش ساده خانگی درمان شود، به همین منظور چند نوع از این ‌‏درمان های سریع گرفتگی عضلات در ادامه ارائه می شود.‏

📍ماساژ ملايم.

📍كمپرس آب گرم.

📍كشش پا.

📍نوشيدن آب فراوان.

📍مصرف مواد غذايي سرشار از كلسيم و پتاسيم.




🆑 @taqziyefitness

#موزیک_ورزشی


🆑 @taqziyefitness

تمرینی برای بزرگ و خوش فرم کردن ران و باسن
3ست15تایی برای هرپا


🆑 @taqziyefitness