🌈 با انجام این حرکت میتوانید درد سیاتیک را بهبود و آن را درمان کنید

💪🏻 در 3ست با 10 تکرار انجام شود

😇 بین هر ست 50ثانیه استراحت داشته باشید
🆑 @taqziyefitness

اگر مثبت فکر کنید
صدا تبدیل می‌شود به موسیقی
حرکت تبدیل به رقص
لبخند تبدیل به خنده
زندگی تبدیل به جشن
پس بخند تا دنیا با تو بخندد

بهرچه فکر کنی کائنات به تو همان را پاسخ خواهد داد

ســــلام
صبح بخیر

🆑 @taqziyefitness

خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است !

اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش می آید و نه آرترز میگیرد

🆑 @taqziyefitness

🔰 ۶ دلیل برای خوردن انار را بدانید

🔹پیشگیری از بیماری های قلبی
🔸کاهش دهنده فشار خون
🔹پیشگیری از سرطان
🔸کمك به بهبود هضم غذا
🔹افزایش سیستم ایمنی بدن
🔸کاهش استرس

🆑 @taqziyefitness

🔴ترکیب چای با سیب را امتحان کنید

با ترکیب سیب و چای، فروکتوز موجود در میوه با طعم‌دهنده گیاهی چای، شیرینی طبیعی ایجاد می‌کند و نیاز ما به مصرف شیرین‌کننده کمتر می شود.

‌‌‎‌‎
🆑 @taqziyefitness

👈 قهوه با بدن ما چه می‌کند؟

🔹جلوگیری از دیابت
🔹بهبود حافظه
🔹مبارزه با سرطان
🔹ضدافسردگی
🔹مبارزه با سرطان پوست
🔹کبد سالم
🔹افزایش چربی سوزی
🔹بازیابی عضلات

‌‌‎‌‎‌‌‌‌
🆑 @taqziyefitness

‌

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام ظهر بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness

😴 خواب یکی از مهترین فاکتورها در تناسب اندام است؛ به ویژه برای ریکاوری در ورزشکاران، رشد عضلات، جلوگیری از تجمع چربی در بدن، و بسیاری موارد دیگر.

✅ در زیر برخی از راهکارهای درمان اختلالات خواب را برشمردیم:

👈 هر شب رأس یک ساعت منظم به رختخواب بروید و هر روز صبح رأس یک ساعت معین بیدار شوید.

1⃣ در طول روز به ویژه عصر نخوابید یا حداقل خواب طولانی‌مدت در طی روز نداشته باشید.

2⃣ از انجام کارها و بحث‌های استرس‌زا دوری کنید.

3⃣ قبل از خواب ریلکس کنید، نفس عمیق بکشید و مدیتیشن کنید.

4⃣ اتاق خوابتان را تاریک، ساکت، و خنک کنید

5⃣ از کافئین (مثل قهوه) به ویژه نزدیک خواب دوری کنید

6⃣ قبل از خواب الکل ننوشید

7⃣ سیگار نکشید

8⃣ به طور منظم ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید

9⃣ قبل از خواب از صرف وعده.های غذایی بزرگ اجتناب کنید

🔟 از لوازم الکترونیک مثل لپ تاپ و تلفن‌ همراه دوری کنید.

@taqziyefitness

#تمرين_روزانه

🔸اين تمرين يكي از بهترين حركت ها براي بالا كشيدن سينه هاس
🔸نبايد با سرعت انجام بدين، دقيقا با همون سرعتي كه تو ويدئو هست انجام بدين👌
🔸3 ست 12 تايي

@taqziyefitness

تحقیقات نشان میدهند که مصرف مناسب کلم بروکلی از تنشهای عصبی و ورم در دوران قاعدگی در خانم ها میکاهد !🥦

ویتامین های موجود در آن موجب افزایش جذب آهن و کلسیم غذا میشود.
@taqziyefitness

❤️عوارض #تيروئيد پر كار

🔴عصبانيت
⚪️بى خوابى
🔴ضربان بالاى قلب
⚪️تضعيف ماهيچه ها
🔴كاهش وزن بي دليل
⚪️تعريق بيش از اندازه
🔴موهاى نازك


@taqziyefitness

شده گاهی چاق بشید بدون اینکه علتش رو بدونید؟

کمبود ویتامین D در بدن روی تمام سلول‌های بدن تاثیر منفی دارد از جمله روی سلول های چربی و باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم میشود.
🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات پا با کش مینی لوپ
🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات پا با کش مینی لوپ
🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات پا با کش مینی لوپ


#تمرین_با_کش
#مینی_لوپ
همه جا کش های مینی لوپ رنگی رنگیت همراهت باشه😁👍
زووود بردار چند تا حرکت که فرستادم رو انجام بده تا خوش استایل بشی


🆑 @taqziyefitness

موزیک باشگاهی,پر انرژی باشید...

Boooooooooooooooooom
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
🆑 @taqziyefitness

اگر دچار حالت‌های عصبی شده‌اید، مضطرب، نگران، آشفته، بیخواب هستید و سردردهای عصبی و میگرنی گرفته‌اید، بابونه مصرف کنید !🍵

این گیاه به جذب مواد معدنی کمک زیادی میکند.

🆑 @taqziyefitness

☕️ نوشیدن چای با معده‌ی خالی سبب کاهش ترشح شیره‌ی معده، صفرا و اسید معده می‌شود که در هضم غذا نقش دارند‼️

🔹چای را با معده خالی نخورید🚫

🆑 @taqziyefitness

🔺 نوشیدن مخلوطی از آب جعفری به همراه آب‌هویج در میان‌وعده عصرگاهی می‌تواند تاثیر زیادی در كاهش وزن و از بین رفتن چربی‌ها در بدن داشته باشد.

🆑 @taqziyefitness

#فواید_نوشیدن_اب_در_لیوان_مسی


🆑 @taqziyefitness