This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پرس تک پا + لانگز بلغاری دستگاه
تقویت چهار سر ران و سرینی(باسن)
#حركت_شناسي
#ران_باسن
🆑 @taqziyefitness
تقویت چهار سر ران و سرینی(باسن)
#حركت_شناسي
#ران_باسن
🆑 @taqziyefitness
باقالا معدن آهن است
🔸اگرکودک کم خون دارید از باقالا غافل نشوید
👈بشرطی که حساسیت به باقالا نداشته باشد.
🔸حساسیت به باقالا از مادربه پسر به ارث میرسد وبی توجهی به آن خطرناک است
🆑 @taqziyefitness
🔸اگرکودک کم خون دارید از باقالا غافل نشوید
👈بشرطی که حساسیت به باقالا نداشته باشد.
🔸حساسیت به باقالا از مادربه پسر به ارث میرسد وبی توجهی به آن خطرناک است
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔹ليمو ﺩﺭﻣﺎنگر ﻫﻤﻪ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﺳﺖ
🔸️ﺑﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﻋﺼﺒﯽ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﻣﯽﮐﻨﺪ
🔹️ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ كرده ﻭ ﺿﺪﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺍﺳﺖ
🔸همچنين ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﺿﺪﻗﺎﺭﭺ ﻋﻔﻮﻧﺖﻫﺎ ﻭ ﮐﺮﻡﻫﺎ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
🆑 @taqziyefitness
🔸️ﺑﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﻋﺼﺒﯽ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﻣﯽﮐﻨﺪ
🔹️ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ كرده ﻭ ﺿﺪﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺍﺳﺖ
🔸همچنين ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﺿﺪﻗﺎﺭﭺ ﻋﻔﻮﻧﺖﻫﺎ ﻭ ﮐﺮﻡﻫﺎ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽﺷﻮﺩ.
🆑 @taqziyefitness
👈اگر درفصل سرما لثه هایتان خونریزی میکند بدلیل کمبود ویتامینC است
✍مصرف خرمالو و جذب ویتامینC آن برای بالا بردن استحکام لثه ها موثر است
این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است
🆑 @taqziyefitness
✍مصرف خرمالو و جذب ویتامینC آن برای بالا بردن استحکام لثه ها موثر است
این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است
🆑 @taqziyefitness
شیره انگور را به لیست صبحانه بیفزایید🤔
👈🏻 شیره_انگور شامل فاکتورهای رشد کودک است.
👈🏻از درمانهای اصلی انواع کم خونی ارده و شیره ی انگور هست.
🆑 @taqziyefitness
👈🏻 شیره_انگور شامل فاکتورهای رشد کودک است.
👈🏻از درمانهای اصلی انواع کم خونی ارده و شیره ی انگور هست.
🆑 @taqziyefitness
از ""رفاقت"" میگویند ولی رفیق نیستند...
ﻗﻀﺎﻭﺗﺖ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻗﺎﺿﯽ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ...
ﺣﮑﻢ ﻣﯿﺪﻫﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺣﺎﮐﻢ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ...
ﭘﯿﺶ ﺑﯿﻨﯿﺖ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﭘﯿﺸﮕﻮ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ...
ﺍﺯ ﺣﺲ ﺍﺕ ﻣﯿﮕﻮﯾﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺭﺍ ﻧﻤﯿﻔﻬﻤﻨﺪ...
ﺗﺤﻘﯿﺮﺕ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺧﻮﺩ ﺣﻘﯿﺮﻧﺪ...
ﺗﻮ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺑﺎﺯﯼ ﻣﯿﮕﯿﺮﻧﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺯﯾﭽﻪ ﺍﻧﺪ...
ﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ...
ﺍﺯ ﺻﺪﺍﻗﺖ ﻣﯿﮕﻮﯾﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺻﺎﺩﻕ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ...
ﻭ ﻣﻦ ﻣﯿﻨﻮﯾﺴﻢ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﻧﻮﯾﺴﻨﺪﻩ ﻧﯿﺴﺘﻢ...
ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺳﺮﺯﻣﯿﻦ ﺟﺎﺑﺠﺎﯾﯽ ﻫﺎﺳﺖ...
ﺳﺮ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﮐﻪ ﻧﺨﻮﺍﻧﺪﻩ ﻣﻌﻨﺎﯾﺖ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ...
ﻧﺪﯾﺪﻩ ﺗﺮﺳﯿﻤﺖ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ...
ﻭ ﻧﺸﻨﯿﺪﻩ ﺁﻫﻨﮕﺖ ﺭﺍ ﻣﯽ ﻧﻮﺍﺯﻧﺪ.....چه بی محبا بر سرت خراب میشوند
این نامردی های روزگار
ﻗﻀﺎﻭﺗﺖ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻗﺎﺿﯽ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ...
ﺣﮑﻢ ﻣﯿﺪﻫﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺣﺎﮐﻢ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ...
ﭘﯿﺶ ﺑﯿﻨﯿﺖ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﭘﯿﺸﮕﻮ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ...
ﺍﺯ ﺣﺲ ﺍﺕ ﻣﯿﮕﻮﯾﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺭﺍ ﻧﻤﯿﻔﻬﻤﻨﺪ...
ﺗﺤﻘﯿﺮﺕ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺧﻮﺩ ﺣﻘﯿﺮﻧﺪ...
ﺗﻮ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺑﺎﺯﯼ ﻣﯿﮕﯿﺮﻧﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺯﯾﭽﻪ ﺍﻧﺪ...
ﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻋﺎﺷﻖ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ...
ﺍﺯ ﺻﺪﺍﻗﺖ ﻣﯿﮕﻮﯾﻨﺪ ﺁﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺻﺎﺩﻕ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ...
ﻭ ﻣﻦ ﻣﯿﻨﻮﯾﺴﻢ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﻧﻮﯾﺴﻨﺪﻩ ﻧﯿﺴﺘﻢ...
ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺳﺮﺯﻣﯿﻦ ﺟﺎﺑﺠﺎﯾﯽ ﻫﺎﺳﺖ...
ﺳﺮ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﮐﻪ ﻧﺨﻮﺍﻧﺪﻩ ﻣﻌﻨﺎﯾﺖ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ...
ﻧﺪﯾﺪﻩ ﺗﺮﺳﯿﻤﺖ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ...
ﻭ ﻧﺸﻨﯿﺪﻩ ﺁﻫﻨﮕﺖ ﺭﺍ ﻣﯽ ﻧﻮﺍﺯﻧﺪ.....چه بی محبا بر سرت خراب میشوند
این نامردی های روزگار
🚨لاغری ساده برای رژیم نگیرها با رعایت نکات زیر
1⃣ به تدریج میزان غذایی که میخورید را کاهش دهید
هر شب یک قاشق از غذایی که برای خودتان میکشید را کم کنید. اگر عادت دارید مثلاً دو کفگیر برنج میل کنید همان اول نمیتوانید آن را به یک یا نصف کفگیر کاهش دهید. اما قاشققاشق سادهتر و بهتر است. میتوانید از بشقابهای کوچکتر نیز استفاده کنید تا بشقابتان زود پُر شود.
2⃣ خوب بجوید
جویدن یک روش اساسی برای لاغری است. با خوب جویدن هم مزهی غذا را خوب میفهمید و هم اینکه به هضم غذا کمک میکنید. به خاطر اینکه بزاق حاوی آنزیمهایی است که کار معده را راحتتر میکند.
3⃣ آرامتر غذا بخورید
اگر تند تند غذا میخورید باید بدانید که مهلت نمیدهید مغزتان سیگنالهای سیری را به معدهتان ارسال کند. برای همین هم با وجود اینکه سیر شدهاید باز هم به خوردن ادامه میدهید.
4⃣ پرشی غذا نخورید
یعنی اینکه از هیچ وعدهی غذایی صرفنظر نکنید. زمانی که مثلاً ناهار نخورده و خسته و گرسنه به خانه بر میگردید مطمئن باشید بیشتر پر خوری خواهید کرد. در طول روز چند وعدهی غذایی با حجم کم میل کنید.
5⃣ سبزیجات را دریابید
مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشتهای فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیهی سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن میکند. بیشتر بشقابتان را پر از سالاد و سبزیجات مختلف بکنید. میتوانید قبل از شروع، یک بشقاب سوپ سبزیجات به عنوان پیش غذا میل کنید.
🆑@taqziyefitness
1⃣ به تدریج میزان غذایی که میخورید را کاهش دهید
هر شب یک قاشق از غذایی که برای خودتان میکشید را کم کنید. اگر عادت دارید مثلاً دو کفگیر برنج میل کنید همان اول نمیتوانید آن را به یک یا نصف کفگیر کاهش دهید. اما قاشققاشق سادهتر و بهتر است. میتوانید از بشقابهای کوچکتر نیز استفاده کنید تا بشقابتان زود پُر شود.
2⃣ خوب بجوید
جویدن یک روش اساسی برای لاغری است. با خوب جویدن هم مزهی غذا را خوب میفهمید و هم اینکه به هضم غذا کمک میکنید. به خاطر اینکه بزاق حاوی آنزیمهایی است که کار معده را راحتتر میکند.
3⃣ آرامتر غذا بخورید
اگر تند تند غذا میخورید باید بدانید که مهلت نمیدهید مغزتان سیگنالهای سیری را به معدهتان ارسال کند. برای همین هم با وجود اینکه سیر شدهاید باز هم به خوردن ادامه میدهید.
4⃣ پرشی غذا نخورید
یعنی اینکه از هیچ وعدهی غذایی صرفنظر نکنید. زمانی که مثلاً ناهار نخورده و خسته و گرسنه به خانه بر میگردید مطمئن باشید بیشتر پر خوری خواهید کرد. در طول روز چند وعدهی غذایی با حجم کم میل کنید.
5⃣ سبزیجات را دریابید
مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشتهای فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیهی سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن میکند. بیشتر بشقابتان را پر از سالاد و سبزیجات مختلف بکنید. میتوانید قبل از شروع، یک بشقاب سوپ سبزیجات به عنوان پیش غذا میل کنید.
🆑@taqziyefitness
رمز موفقیت
شروع کردن است
موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود
تغییری در زندگی رخ نمی دهد
لحظه هایتان توام با پیروزی💪
#جملات_انگیزشی
روز خوش رفقااا
🆑@taqziyefitness
شروع کردن است
موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود
تغییری در زندگی رخ نمی دهد
لحظه هایتان توام با پیروزی💪
#جملات_انگیزشی
روز خوش رفقااا
🆑@taqziyefitness
5خوراکی که 10سال جوان تر میکند:
زردچوبه: افزایش انرژی
هویج: سلامت شبکیه چشم
روغن زیتون: مانع پیری پوست
گوجه: مانع بیماری قلبی-عروقی و عفونی
سیر: تنظیم کلسترول، فشار و گردش خون
🆑@taqziyefitness
زردچوبه: افزایش انرژی
هویج: سلامت شبکیه چشم
روغن زیتون: مانع پیری پوست
گوجه: مانع بیماری قلبی-عروقی و عفونی
سیر: تنظیم کلسترول، فشار و گردش خون
🆑@taqziyefitness
قرص چربی سوز
🌕موادلازم
زیره
زنجبیل
دارچین
زردچوبه
هرکدام یک قاشق غذاخوری
همه مواد را با عسل مخلوط کنید خمیر را به شکل قرص درآورید و بگذارید خشک شود
روزی ۲ عدد مصرف شود.
🆑@taqziyefitness
🌕موادلازم
زیره
زنجبیل
دارچین
زردچوبه
هرکدام یک قاشق غذاخوری
همه مواد را با عسل مخلوط کنید خمیر را به شکل قرص درآورید و بگذارید خشک شود
روزی ۲ عدد مصرف شود.
🆑@taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تنها چیزی که بدن شما را سرپا نگه می دارد ستون فقراته 👌
پس با چند ترفند رفتاری ساده GIF بالا از ستون فقراتتون محفاظت کنید تا در پیری دچار کمر درد یا قوز کمر نشید ☝️
🆑@taqziyefitness
پس با چند ترفند رفتاری ساده GIF بالا از ستون فقراتتون محفاظت کنید تا در پیری دچار کمر درد یا قوز کمر نشید ☝️
🆑@taqziyefitness
تو انرژی که بیرون میدی جذب میکنی
ارتعاشات خوب پخش کن
مثبت فکر کن
از زندگی لذت ببر.
سلام عصربخیر رفقااا
🆑@taqziyefitness
ارتعاشات خوب پخش کن
مثبت فکر کن
از زندگی لذت ببر.
سلام عصربخیر رفقااا
🆑@taqziyefitness
شیرینی جات بیشتر از آنچه كه مستقیماً موجب اضافه وزن شوند، بطور غیر مستقیم (بعلت تحریك انسولین و پرخوری در وعده بعدی) موجب اضافه وزن میشوند..!
🆑@taqziyefitness
🆑@taqziyefitness
خانومایی که برای لاغری عجله دارند🏃♀
اونایی که ازتبلیغ دروغ خسته شدن😰
کیا میخان تاعید ۴۰کیلو 🔥کم کنن😳
درمان قطعی یه شکم اویزون وبرا یه مانتوتنگ
❌بي رژيم
❌بي ورزش
❌بی دمنوش
🆑@taqziyefitness
اونایی که ازتبلیغ دروغ خسته شدن😰
کیا میخان تاعید ۴۰کیلو 🔥کم کنن😳
درمان قطعی یه شکم اویزون وبرا یه مانتوتنگ
❌بي رژيم
❌بي ورزش
❌بی دمنوش
🆑@taqziyefitness