ایستادن اجبار "کوه" بود
رفتن سرنوشت "آب"
افتادن تقدیر "برگ"
و"صبر" پاداش آدمی
پس بی هیچ چشم داشتی

حراج محبت کنیم
که همه ما فقط "خاطره ایم"
روزخوش رفقااا
🆑 @taqziyefitness

🔰7میان وعده مفید برای افزایش وزن🔰

1⃣موز+کره بادام زمینی
2⃣خرما و پسته+شیر
3⃣موز+عسل + شیر
4⃣عسل+میوه‌ها
5⃣ذرت و نخودفرنگ +سالاد
6⃣تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی
7⃣کره+سیب‌زمینی تنوری
🆑 @taqziyefitness

🔰چگونه حجیم شویم؟🔰

✍وزنه هارا طوری انتخاب کنید که در آخرین ست قادر به تکرار حتی 1حرکت دیگر نباشید

✍و این رابدانید که تا درد و سوزش عضلانی نکشید از حجم عضلانی خبری نیست
🆑 @taqziyefitness

✅چند نمونه حرکات تمرینی برای
گرم کردن بدن قبل از تمرینات😍



🆑 @taqziyefitness

📌حرکت نی آپ
پا بالا آوردن متناوب

🚩یک تمرین هوازی چربیسوز
🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

هرگز به این دلیل که رسیدن به

رویاهایت زمان می برد دست از تلاش بر ندار!

زمان در هر صورت میگذرد...❤️💪

روزتون پراز موفقیت رفقااا

🆑 @taqziyefitness

جعفری سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد !🍀

▫️2 برابر اسفناج آهن دارد به همین دلیل مانع ریزش مو میشود.

+ جعفری آهن بدن را تامین میکند وبرای زنان خیلی مفید است

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است!

اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش می آید و نه آرترز میگیرد.

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌

دردی که امروز حس میکنی
قدرتی خواهد بود که فردا حس خواهی کرد.
#انگیزشی
ظهرتون بخیر رفقااا

✅این میوه بمب ویتامین است!

👌انبه سرشار از بتاکربنات، ویتامین سی و ویتامین‌های گروه ب است. اگر مشکل کم‌خونی، فشار خون بالا، التهابات پوستی، زودرنجی و افسردگی دارید، انبه مصرف کنید.
🆑 @taqziyefitness

#کاهش_وزن

🔖آرام غذا خوردن
🔖نوشیدن چای یا قهوه
🔖نخوردن نوشیدنی های شیرین
🔖نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا
🔖خوردن انواع فیبرهای محلول
🔖نخوردن غذاهای فرآوری شده
🆑 @taqziyefitness

هر روز هفته برنج نخورید، مصرف بیش از حد برنج موجب افزایش غلظت خون میشود!
طبع برنج سرد است و یبوست زا...برنج را با ماست نخورید، سعی کنید فقط برنج ایرانی و همراه با زیره میل کنید
🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

یه کلیپ عالی برای گرم کردن 👍☺️❤️


🆑 @taqziyefitness

تکنیک اصلاحی برای پیشگیری از کمر درد
اگر دچار بی_ثباتی ناحیه کمری لگنی هستید این تمرین را برای پیشگیری از کمر_درد انجام دهید
🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل
منتخب حرکتهای هوازی
🆑 @taqziyefitness

روتین تمرینی برای سیکس پک😍👍👍👍
🆑 @taqziyefitness

اگر نتوانید مهارت لذت بردن از هر آنچه را که در زندگی دارید در خودتان ایجاد کنید،
مطمئن باشید با بیشتر به دست آوردن هر چیز، هرگز خوشحال تر نخواهید شد.

سلام عصربخیر😊✋

🆑 @taqziyefitness

🥑مصرف خوراکی آووکادو در کاهش درد زانو بسیار موثر است

💛روغن آووکادو ضد رماتیسم بوده و ماساژ روغن آووکادو به محل هایی از زانو که دردناک است موجب تخفیف و کاهش درد می شود

🆑 @taqziyefitness