اکسیژن O₂

‌ #تغذيه_رژيم_كاهش_وزن

✅زیتون بخورید

✅اگر شما به شدت گرسنه هستید و باید چیزی بخورید. در اینگونه موارد زیتون می‌تواند انتخاب بهتری باشد.

✅مصرف ۵ عدد زیتون تنها ۲۰ کالری دارد.

🆑 @taqziyefitness

2.62K views08:07

خرما روزانه 3 الی 4 عدد در تناسب و وزن مناسب موثر است .

🆑 @taqziyefitness

2.43K views08:08

🔥نکاتی برای سرعت بخشیدن به ریکاوری بعد از تمرين
1⃣به اندازه کافی بخوابید
2⃣مقدار زیادی مایعات بنوشید
3⃣حرکات کششی
4⃣ماساژ
5⃣دوش آب سرد
6⃣بیش از حد تمرین نکنید

🆑 @taqziyefitness

2.42K views08:08

0:15

#آموزش_صحيح_حركات

برپي( دوبله فارسي)

🆑 @taqziyefitness

2.54K views08:09

🔆حرکت پاها ضربدری برای پهلو

🔻 اسکوات وزن بدن

🆑 @taqziyefitness

2.84K views08:09

0:39

مجموعه ای از حرکات
حتما ببینید 😍
🆑 @taqziyefitness

2.77K views08:10

Minimal Techno

@BassMuzic

موزیک های پر انرژی 😍💪

🆑 @taqziyefitness

2.83K views08:12

Zhu - Nightcrawler (Lexwolker #GH Remix)

@BassMuzic

موزیک های پر انرژی 😍💪

🆑 @taqziyefitness

2.95K views08:12

🅾حرکت گربه–گاو یوگا

✅برای درمان درد کمر و گردن

✍🏻 این دو کشش را پشت سر هم انجام دهید تا ستون فقرات خود را گرم کنید و فشار روی پشت و گردن را برطرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

3.2K views19:16

«مصرف نوشابه»در هنگام تشنگی اشتباه ترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است.

آسیب فراوانی به کلیه هامیزند، باعث ایجاد سنگ کلیه وبه مرور ازکار افتادگی کلیه ها میشود.

🆑 @taqziyefitness

3.26K views19:16

0:10

#تمرين_روز

🔮 حركتی براي تقویت لگن💪

💥موزيك يادتون نره😍
💥ده دقيقه گرم كردن بدن قبل شروع🏃‍♀️🏃‍♀️
💥دقت کنید که شکم باید کاملا منقبض و جمع شده باشد.
🆑 @taqziyefitness

3.09K views19:17