#چربی_سوزی
✍برای داشتن شکمی تخت بعد از هر وعده غذا 1/2 ق.چ سماق با آب بخورید که باعث گرفته شدن چربی غذا شود.
❌مصرف بیش از حد سماق باعث مسمویت می شود.
🆑 @taqziyefitness
✍برای داشتن شکمی تخت بعد از هر وعده غذا 1/2 ق.چ سماق با آب بخورید که باعث گرفته شدن چربی غذا شود.
❌مصرف بیش از حد سماق باعث مسمویت می شود.
🆑 @taqziyefitness
آیا میدانستید ...
دویدن به عقب اندام را زیبا می کند،وقتی به عقب راه می روید خودبه خود پشتتان را صاف می کنید.این ورزش کمر دردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می دهد.
🆑 @taqziyefitness
دویدن به عقب اندام را زیبا می کند،وقتی به عقب راه می روید خودبه خود پشتتان را صاف می کنید.این ورزش کمر دردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می دهد.
🆑 @taqziyefitness
🔺چگونه صبح ها مغز خود را تقویت کنیم ؟
🔹حداقل ۵ دقیقه ورزش کنیم
🔹حداقل ۵ دقیقه کتاب بخوانیم
🔹حداقل ۵ دقیقه بازی فکری انجام دهیم
🔹با آرامش صبحانه بخوریم
🆑 @taqziyefitness
🔹حداقل ۵ دقیقه ورزش کنیم
🔹حداقل ۵ دقیقه کتاب بخوانیم
🔹حداقل ۵ دقیقه بازی فکری انجام دهیم
🔹با آرامش صبحانه بخوریم
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرينات ورزشي ساده درمنزل
3ست 10تايي با 20ثانيه استراحت بين هر ست
بسيار عالي براي فرم دهي عضلات پشت پا و سرينی
🆑 @taqziyefitness
3ست 10تايي با 20ثانيه استراحت بين هر ست
بسيار عالي براي فرم دهي عضلات پشت پا و سرينی
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#گیف_آموزشی
#تمرینات_ترکیبی
#تمرینات_پا
💎 تمریناتی عالی برای تقویت عضلات سرینی (باسن )
🔹کاهش چربی و فرم گیری پاها
🆑 @taqziyefitness
#تمرینات_ترکیبی
#تمرینات_پا
💎 تمریناتی عالی برای تقویت عضلات سرینی (باسن )
🔹کاهش چربی و فرم گیری پاها
🆑 @taqziyefitness
کم خوابی😴
کمتر از ۷ ساعت خوابیدن در شب میتواند ریسڪ چاقی، دیابت، افزایش فشار خون، مشکلات قلبی، سکته ومشکلات روانی را بالا برده
👈و عمر انسان را بین ٤ تا ۸سال ڪاهش دهد
🆑 @taqziyefitness
کمتر از ۷ ساعت خوابیدن در شب میتواند ریسڪ چاقی، دیابت، افزایش فشار خون، مشکلات قلبی، سکته ومشکلات روانی را بالا برده
👈و عمر انسان را بین ٤ تا ۸سال ڪاهش دهد
🆑 @taqziyefitness
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Ali_th9457
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Ali_th9457
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Ali_th9457
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Ali_th9457
کاهش ۱۵ کیلویی خانوم احمدی از اصفهان طی ۳ ماه بدون افتادگی پوست و خراب شدن پوست
شما دوستان عزیز هم میتونین با برنامه های ما به اندام ایده التون برسین💪❤️
@Ali_th9457
شما دوستان عزیز هم میتونین با برنامه های ما به اندام ایده التون برسین💪❤️
@Ali_th9457
#رضایت_شاگردان
ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای
کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن
@Ali_th9457
ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای
کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن
@Ali_th9457
اکسیژن O₂
#رضایت_شاگردان ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن @Ali_th9457
دوستانی که قصد داشتن بدنی زیبا تا عید را دارن به پیوی بنده مراجعه کنن تا برنامه هایی حرفه ای متناسب با اندامشون تنظیم بشه. جهت دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنین👇👇👇
@Ali_th9457
@Ali_th9457
تغییرات زیبای اقا احدی ورزشکار خوش ذوق در ۴ ماه با تلاش عالی
هر یک از شما ها دوستان هم میتونین بدنی زیبا بسازین فقط کافیه برنامه ی خوب داشته باشین تا از تلاشتون نتیجه بگیرین😍😍
@Ali_th9457
هر یک از شما ها دوستان هم میتونین بدنی زیبا بسازین فقط کافیه برنامه ی خوب داشته باشین تا از تلاشتون نتیجه بگیرین😍😍
@Ali_th9457
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🅾برنامه سینه برای بانوان
✅بهبود افتادگی سینه و تقویت عضلات سینه
✍🏻هر حرکت 3ست 12تای اجرا کنید
🆑 @taqziyefitness
✅بهبود افتادگی سینه و تقویت عضلات سینه
✍🏻هر حرکت 3ست 12تای اجرا کنید
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرین_در_منزل
درخواست شما 👉👄
✅ حرکات برای شکم و ران و باسن
❤️❤️❤️❤️هوازی، دونفره، انگیزشی
🆑 @taqziyefitness
درخواست شما 👉👄
✅ حرکات برای شکم و ران و باسن
❤️❤️❤️❤️هوازی، دونفره، انگیزشی
🆑 @taqziyefitness
❇️از کم خوری پرهیز کنید و درست خوردن را شروع کنید
✅اکثر مردم پروتئین و چربیهای سالم را به اندازه مصرف نمیکنند
✍🏻و این اشتباه بعد از مدتی بدنشان را لاغر نحیف و عضلاتشان شل میشود
🆑 @taqziyefitnes
✅اکثر مردم پروتئین و چربیهای سالم را به اندازه مصرف نمیکنند
✍🏻و این اشتباه بعد از مدتی بدنشان را لاغر نحیف و عضلاتشان شل میشود
🆑 @taqziyefitnes
آیا می دانید⁉️
رژیم غذایی ، راهی است که ۷۰٪ شکم شما را میسازد‼️
💯✔️۳۰٪ بقیه هم از آن تمرینات و خواب شماست...
پس برای کاهش چربی بدنتان باید صحیح غذا بخورید...😊
🆑 @taqziyefitness
رژیم غذایی ، راهی است که ۷۰٪ شکم شما را میسازد‼️
💯✔️۳۰٪ بقیه هم از آن تمرینات و خواب شماست...
پس برای کاهش چربی بدنتان باید صحیح غذا بخورید...😊
🆑 @taqziyefitness
🗣خوراکی هایی که اشتهایتان را کم میکند
✔️بذر کتان
✔️آواکادو
✔️انواع سوپ
✔️پنیر خانگی
✔️گوشت قرمز
✔️ماست چکیده
✔️بلغور جو دو سر
✔️بادام
🆑 @taqziyefitness
✔️بذر کتان
✔️آواکادو
✔️انواع سوپ
✔️پنیر خانگی
✔️گوشت قرمز
✔️ماست چکیده
✔️بلغور جو دو سر
✔️بادام
🆑 @taqziyefitness
#نکات_طلایی
♨️ ۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از تمرینتان چیزی بخورید
🔹.......خیلیها بدون اینکه سوخت مورد نیاز برای تمرین را برای بدنشان تامین بکنند به باشگاه میروند.
🔹......چه تمرینتان اولین کاری باشد که در صبح انجام میدهید، چه بترسید که اگر شکمتان پر باشد در بین تمرین حالت تهوع به شما دست بدهد، و چه به اشتباه فکر کنید که اگر شکمتان خالی باشد بیشتر چربی سوزی میکنید، بهرحال اگر مخزن سوخت بدنتان را برای انجام تمرین پر نکنید، صدمه خواهید دید!
🆑 @taqziyefitness
♨️ ۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از تمرینتان چیزی بخورید
🔹.......خیلیها بدون اینکه سوخت مورد نیاز برای تمرین را برای بدنشان تامین بکنند به باشگاه میروند.
🔹......چه تمرینتان اولین کاری باشد که در صبح انجام میدهید، چه بترسید که اگر شکمتان پر باشد در بین تمرین حالت تهوع به شما دست بدهد، و چه به اشتباه فکر کنید که اگر شکمتان خالی باشد بیشتر چربی سوزی میکنید، بهرحال اگر مخزن سوخت بدنتان را برای انجام تمرین پر نکنید، صدمه خواهید دید!
🆑 @taqziyefitness