🔰چرا هر چقدر سابقه تمرین ما بالا می رود، به مرور کمتر عضله می‌سازیم!

✅هر چقدر ماه‌ها و سال‌های بیشتری تمرین کنید، مقدار عضله سازی کاهش پیدا می‌کند، یعنی هر چقدر عضلات‌تان حجیم‌تر و جثه‌تان بزرگ‌تر شد، روند عضله‌سازی کند‌تر صورت می‌گیرد.

✅بدن شما تنها به منظور حمایت و حفظ حجم وسیعی از عضلات طراحی شده‌ است، به این معنی که با بزرگتر شدن بیش‌ از حد عضلات سیستم عضلانی-اسکلتی از ادامه‌ی این روند جلوگیری می‌کند، بنابراین سیر این روند کند می‌شود!

⤵️تصور کنید از یک ماه یک کیلو، به نیم کیلو و به مرور کمتر و کمتر، حجم عضله کسب خواهد شد به طوری که پس از 3 سال، به فلات خواهید رسید، یعنی استپ عضلانی! که در این شرایط تغییر برنامه تمرین و تغذیه به خروج از فلات کمک می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

بیماریهایی که باعث ایجاد لرز بدن میشود:

🔹کم کاری تیروئید
🔹کم خونی
🔹انسداد عروق
🔹کاهش قندخون
🔹کم‌کاری غددفوق کلیه
🔹دیابت
🔹فشارخون
🆑 @taqziyefitness

♻️ یک پیشنهاد جادويي

✅ با یک بار خريد مشتری دائمی ما شوید
👇 مشاوره رایگان

🔷 از سراسر کشور میتوانید سفارش دهید

با ارائه معتبرترین برندهای جهانی

ارسال به شهرستان کمتر از 48 ساعت و تهران 1 ساعته سفارش شمارو تحویل می دهیم


لیست کامل مکمل و پکیج های بدنسازی
👇

https://t.me/joinchat/AAAAAEMmyxl3m7MjbBD8YA

پشت_بازو هالتر میز شب دار


🆑 @taqziyefitness

مصرف آبلیمو یا آبغوره بعد از غذا برای بریدن چربی و کاهش اثرش یک باور غلط است !❌

تنها مصرف آبلیمو یا آبغوره قبل از غذا به هضم غذا کمک میکند زیرا باعث افزایش ترشح بزاق و شیره‌های گوارشی میشود.

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_اموزشی

🔵دو تا حرکت خوب واسه شکل دهی و تفکیک عضله باسن

🆑 @taqziyefitness

🔰چرا هر چقدر سابقه تمرین ما بالا می رود، به مرور کمتر عضله می‌سازیم!

✅هر چقدر ماه‌ها و سال‌های بیشتری تمرین کنید، مقدار عضله سازی کاهش پیدا می‌کند، یعنی هر چقدر عضلات‌تان حجیم‌تر و جثه‌تان بزرگ‌تر شد، روند عضله‌سازی کند‌تر صورت می‌گیرد.

✅بدن شما تنها به منظور حمایت و حفظ حجم وسیعی از عضلات طراحی شده‌ است، به این معنی که با بزرگتر شدن بیش‌ از حد عضلات سیستم عضلانی-اسکلتی از ادامه‌ی این روند جلوگیری می‌کند، بنابراین سیر این روند کند می‌شود!

⤵️تصور کنید از یک ماه یک کیلو، به نیم کیلو و به مرور کمتر و کمتر، حجم عضله کسب خواهد شد به طوری که پس از 3 سال، به فلات خواهید رسید، یعنی استپ عضلانی! که در این شرایط تغییر برنامه تمرین و تغذیه به خروج از فلات کمک می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

🍡بستنی زیاد نخورید

🍧بستنی یک نوع غذاست این ماده غذایی حاوي مقادیر زیادی کالری است و قند و چربی را هم بالا می‌برد
🍨 به همین علت یک نوع غذا محسوب می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

👌افرادی که سریع غذا می خورند به طور میانگین حدود 2 کیلوگرم و افرادی که آرام غذا می خورند به طور میانگین حدود 680 گرم در طول 8 سال اضافه وزن پیدا می کنند.


🆑 @taqziyefitness

💢نوشیدنی لاغرکننده ناشتا💢

1️⃣یک لیوان آب ولرم

2️⃣2 قاشق گلاب

3️⃣2 قاشق خاکشیر

4️⃣1 قاشق آب لیموی تازه

🔰صبح ها ناشتا به مدت یک ماه مصرف کنید و تاثیر چربی سوزی آن را ببینید💪

🆑 @taqziyefitness

💥ویتامین A موجود در جوانه گندم باعث

🔹افزایش قوه بینایی
🔸بهبود سرعت رشد کودکان
🔹شادابی پوست وسلامت ریه و گلو
🔸ضعف و بیحالی را کاهش میدهد


🆑 @taqziyefitness

نام حرکت : لیفت

تعداد : 12*3

🆑 @taqziyefitness

✅حرکات مناسب شکم و پهلو
ران و باسن
🔰با کمک کتل بل ,هالتر و بند Trx


🆑 @taqziyefitness

🚨تمرینات مربوط به آب کردن چربی های پشت کمر

برای نتیجه گیری بهتر این برنامه را سه روز در هفته به صورت کامل انجام دهید.

در ابتدا و انتهای تمرینات زیر حتما ۳۰ دقیقه پیاده روی یا جاجینگ (نرم دوی) داشته باشید.

تمرینات زیر را در سه ست با استراحت چهل ثانیه انجام دهید:
۱- زیر بغل قایقی ۱۰ تا ۱۵ تکرار
۲- فیله کمر ۱۵ تا ۲۰ تکرار
۳- کرانچ(شکم) به طرفین ۱۵ تا ۲۰ تکرار

۴- حرکت سوپرمن ۱۰ تا ۱۵ تکرار ( روی شکم بخوابید بعد هم زمان دست ها و پا ها رو بالا بکشید و ۱۵ تا ۲۰ ثانیه نگه دارید و بعد به وضعیت شروع برگردید.
۵- حرکت کشش قوس گربه ای با معکس ۵ ثانیه. ۱۰ تا ۱۵ تکرار
۶- حرکت نشر از جانب دنبل خم ۸ تا ۱۰ تکرار
۷- حرکت فیله کمر روی توپ ایروبیک ۱۵ تا ۲۰ تکرار
۸- حرکت سیم کش (Lat) از پشت ۱۰ تا ۱۲ تکرار

🆑 @taqziyefitness

آب یخ دشمن کبد
آب یخ یکی از مهم ترین علت های نارسایی کبد است، هرگز با شکم خالی آب یخ نخورید❗️

🆑 @taqziyefitness

گرسنه نخوابید !

▫️عوارض گرسنه خوابیدن:
🔹اختلال در خواب
🔹امکان افزایش وزن
🔹از دست دادن توده عضلانی
🔹افت انرژی
🔹بد خلقی
🔹ریزش مو

🆑 @taqziyefitness

تمام قهرمانان🏆

روزهای سخت💪

شکست های متعدد💪

ناامیدی هارا پشت سرگذاشته اند

وقهرمان شده اند💪

👈اما عده ای تنها لحظه قهرمانی را می بینند

♥️
🆑 @taqziyefitness

سوال:🤔
چرا در باشگاه احساس بیحالی میکنم؟

جواب:
کم خونی احتمالا:

این حالتی است که خون شما سلول‌های حامل اکسیژن بسیار کمی دارد
که در نهایت باعث می‌شود دریافت اکسیژن سلول‌های‌تان محدود شود.
وقتی سلول‌ها اکسیژن کافی نداشته باشند،
نمی‌توانند بهترین عملکرد را داشته باشند. پایین بودن مقدارآهن، که می‌تواند برای زنانی که گوشت قرمز و فرآورده‌های حیوانی را حذف می‌کنند یا عادات ماهیانه شدیدی دارند روی دهد، در بیشتر موارد منجر به کم‌خونی می‌شود.

سایر علائم کم‌خونی شامل بی‌خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، رنگ پریدگی پوست و کوفتگی‌های مکرر می‌شود.
این علائم برای‌تان آشناست؟
هر چه زودتر با پزشک‌تان مشورت کنید

🆑 @taqziyefitness

اسكوات (اسكات) بهترين
حركت پرورش عضلات پا
تمرین فوق سنگین 💪

🆑 @taqziyefitness