✅پرس سر شانه دستگاه
🔰تمرين مناسب براي عضلات
بازو و سرشانه 💪

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_آموزشی


✅زير شكم آویزان توسط سرجی
تمرين موثر بر عضلات
زیر شكمي و مورب شكمی 💪

🆑 @taqziyefitness

.
فواید گذاشتن بالش زیر آرنج هنگام خواب

👈باعث کاهش چشم گیر چین و چروک پستان در خانم ها میشود
👈کاهش فوق العاده کمردرد را به دنبال دارد
👈موجب افزایش حس آرامش در خواب میشود.

🆑 @taqziyefitness

سلام صبح بخیر فیتنسیاا

سه چیز را به آسانی از دست نده👇

جوانی_وقت_دوست

احترام سه فرد را همیشه داشته باش👇

مادر_پدر_استاد

سه فرد را از زندگیت حذف کن👇

👈خائن_دروغگو_بی لیاقت

🆑 @taqziyefitness

انجیر برای کسانی که قند خونشان پایین می‌آید و یکباره احساس ضعف می کنند بسیار مفید است، زیرا قند آن به سرعت جذب روده کوچک می شود.

🆑 @taqziyefitness

صبح ها با معده خالی چایی یا دارو نخورید !

👈 خوردن چایی باعث افزایش اسید معده ، یبوست و حالت تهوع میشود
👈 خوردن دارو ( مگر با تجویز پزشک ) باعث تحریک جداره روده و زخم معده میشود

🆑 @taqziyefitness

صبحانه های مضر برای هر گروه

دیابتی ها : خامه
بیماران سرطانی : سوسیس و تخم مرغ
بیماران قلبی : کره

🆑 @taqziyefitness

نشانه های کمبود و منابع طبیعی ویتامین ها
🔻بیخوابی: B5
🔻افسردگی: D
🔻بی اشتهایی: B
🔻ریزش موی شدید: B
🔻احساس خستگی: B2
🔻سردرد و سرگیجه: B3
🔻حالت تهوع یبوست:B12


🆑 @taqziyefitness

🔥 نکات ساده کاهش چربی بدن
🍚 شکر و نمک را کاهش دهید
🍹 آبمیوه های مصنوعی ممنوع
🍋 لیموی تازه بخورید
💧 خوردن 2 تا 3 لیتر آب در روز
😔 استرس تعطیل
🍔 فست فود ممنوع
🌮 کاهش کربوهیدرات

🆑 @taqziyefitness

🔻#تمرین در منزل
یک تمرین بسیار خوب برای #چربی‌سوزی_پهلوها و #تقویت_بازو 👌

*⃣ سطح تمرین پیشرفته
♻️ سه ست ۱۲تایی برای هر طرف

🆑 @taqziyefitness

ورزش در خانه.حرکت بالاتنه

🆑 @taqziyefitness

☑️7 دلیل خوب برای خوردن شیر عسل 🔰

🍯🥛بهبود گوارش
🍯🥛سلامت پوست
🍯🥛بهبود ایمنی بدن
🍯🥛خواص ضد پیری
🍯🥛مقابله با بی ‌ خوابی
🍯🥛سلامت استخوان‌ ها
🍯🥛خواص ضد باکتریایی

🆑 @taqziyefitness

✅پاکسازی کبد

1️⃣ خوردن پرتقال
2️⃣ خوردن گوجه فرنگی
3️⃣ عدم خوردن قسمت سبز سیب زمینی وگوجه و بادمجان
4️⃣ خوردن میوه های قرمز رنگ

🆑 @taqziyefitness

عدم مصرف #صبحانه یکی از مهمترین علل #چاقی بخصوص چاقی #شکم و #پهلو

مطالعات گسترده نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند بیشتر دچار چاقی می شوند

🆑 @taqziyefitness

حركت بسيار عالي مخصوص از بين رفتن چربي پهلو و شكم 😍😍


🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات #شکم(شکم غلطک)


🆑 @taqziyefitness

💃
💃آب کردن چربی پهلوها و شکم👇

هر روز، ۲۰ دقیقه از پله‌ها بالا و پایین بروید، یا برای رفت و برگشت به خونه یا محل کار فقط از پله‌ها استفاده کنید.


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی
#چهارسر
✅لانگز با هالتر اسمیت

☑️تقویت عضلات چهارسر ران وسرینی


🆑 @taqziyefitness

#ورزش کنیم 💪


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🆑 @taqziyefitness

🔴چطوری بفهمیم بدنمون دچار کم آبیه؟

👈پوست پشت دست خود را با ۲انگشت سبابه وشست فشار بدید،اگر چروک سریع برطرف نشد وچند ثانیه طول کشید تابه حالت اولیه برگرده بدن شما کم آب است


🆑 @taqziyefitness