رولی وینکلار انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

خوراک کدو مفید برای تثبیت وزن و عالی برای چربی سوزی
جالب است بدانید کدو علاوه بر خود لاغری از بازگشت وزن جلوگیری می کند
توصیه می شود حتما در آن گوجه ریخته شود تا جذب کدو بهتر شود

🆑 @taqziyefitness

🌺صبح‌هاغم‌هایت را
به‌ شبی‌ که‌ گذشت
🌺واگذارکن
صبحی ‌نو آمده طلوعی‌ دیگر
🌺باتمام زیبایی‌اش
آماده ‌است تاچشم نوازی کند
🌺چشمانت راروی ‌اندوهت ببند
تا صبحِ غزلخوان، روحت را بیاساید

🆑 @taqziyefitness

🔹علاقه به شیرینی به مرور چهره را پیر می کند، بدلیل:

🔸تخریب دندان ها
🔸از دست رفتن درخشندگی پوست
🔸ایجاد حلقه سیاه و افزایش خطوط دور چشم
🔸ازدست رفتن برآمدگی های زیبای صورت

🆑 @taqziyefitness

🍸 #بیدمشک

✨برای آرام شدن اعصاب روزی ۲فنجان از دمکرده گل بیدمشک میل شود

✨شربت بید مشک تقویت کننده قلب است

✨برای درمان کم اشتهایی از شربت بیدمشک استفاده شود
🆑 @taqziyefitness

۷ عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!

استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها
عدم دریافت کافی نور خورشید
بي تحرکی
صبحانه نخوردن
اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها
پرهيز از نوشیدن قهوه

🆑 @taqziyefitness

#سرجیو_الیوا

🆑 @taqziyefitness

🔻افزایش وزن و حجم عضلات🔻

🔶 کره بادام
🔶 نان ذرت(سبوس)
🔶 گوشت قرمز+(چربی)
🔶 گرانولا(اجیل+خشک بار)
🔶 ماهی تن
🔶 پیراشکی
🔶 کره، خامه، پنیر چرب

🆑 @taqziyefitness

رونی کولمن سال 2001

🆑 @taqziyefitness

مصرف زیاد آجیل و شیرینی در ایام نوروز، افزایش چربی خون و قند خون را به همراه دارد !🍋

+ ️لیموترش یا ابلیمو برای کاهش چربی و قندخون مفید بسیار مفید است.

🆑 @taqziyefitness

#كاهش_چربي

👆لطفاً به فكر كاهش درصد چربي باشيد نه كاهش وزنِ كلي... وزن كل يك عدد هست كه شامل: آب، عضله، استخوان، چربي. كه ميزان چربي وزن غير مفيد مي باشد.

🆑 @taqziyefitness

❇️ مصرف زیاد قند و شکر سبب بی حوصلگی می شود .
👈🏼 کسانی که زیاد مصرف می کنند به هیچ عنوان میلی به ورزش کردن و فعالیت های بدنی ندارند
🆑 @taqziyefitness

عواملی که باعث بیرون زدگی دیسک کمرمیشود👇

🏵 فشارهای فیزیکی
🏵 نشستن طولانی روی
صندلی
🏵خم و راست شدن
مکرر بویژه برای بلند کردن اجسام سنگین
🏵خوابیدن به شکم در طول شب
🏵اضافه وزن و کم تحرکی
🏵ورزش نامناسب
🏵 مصرف سیگار

🆑 @taqziyefitness

فواید گذاشتن بالش زیر آرنج هنگام خواب
1️⃣باعث کاهش چشم گیر چین و چروک سینه در خانم ها می شود.
2️⃣کاهش فوق العاده کمردرد را به دنبال دارد.
3️⃣موجب افزایش حس آرامش در خواب می شود.
🆑 @taqziyefitness

‌

#آموزش_صحيح_حركات

حرکت برای تقویت عضلات شکم

با سیم کش
🆑 @taqziyefitness

تمرین عالی
#شکم و #پهلو با هالتر

🆑 @taqziyefitness

یک روز بی نظیر
پنجشنبه ای دلنشین
یک لبخندازته دل
یک شادےبےبدیل
یک خداےهمیشه همراه
باهزارآرزوے زیبا
تقدیم لحظه هاتون
روزی سراسر شادی و برکت
را برایتان آرزومندم

🆑 @taqziyefitness

🔹انتخاب این گزينه ها برای صبحانه اشتباه است !🍔

🌭ژامبون، همبرگر و سوسیس ⇦حاوی نیتراتند که سبب سرطان روده میشوند

🍰غلات شکری ⇦ قندخون را به سرعت بالا و بعد پایین میاورد

🆑 @taqziyefitness

🍊نصف گریپ فروت در صبحانه
به کاهش اشتها و چربی سوزی کمک میکند

👈نصف گریپ فروت قبل از خواب
برای درمان کم خوابی بسیار مفیدست
خون را تصفیه و کبد و کلیه را پاکسازی میکند

🆑 @taqziyefitness

اینم چند حرکت فول بادی چربی سوزی برای ایام عید
#حرکت_شناسی
#تمرین_در_خانه
🆑 @taqziyefitness