#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
تغییرات فوق العاده خانوم تهمینه کریمی از تهران در ۳ ماه😍😍
واقعا از داشتن شاگرد هایی مثل شما به خودم میبالم❤️.هرکسی میتونه یه بدن زیبا داشته باشه فقط کافیه اراده کنه حتی شما💪💪🤞✌️
@Bodys_admin
واقعا از داشتن شاگرد هایی مثل شما به خودم میبالم❤️.هرکسی میتونه یه بدن زیبا داشته باشه فقط کافیه اراده کنه حتی شما💪💪🤞✌️
@Bodys_admin
دوستان عزیز شمام هم میتونین با گرفتن برنامه های تخصصی از بنده از شر چربی های بندتون یا لاغری و بد فرمی خلاص بشین و بدنی زیبا بسازین پس برای دریافت برنامه به ایدی بنده مراجعه کنین👇👇👇❤️
@Bodys_admin
@Bodys_admin
خیاروگوجه فرنگی راباهم مصرف نکنید👇
خیار و گوجه فرنگی با یکدیگر سازگار نیستند و نباید به همراه هم مصرف شوند. هنگامی که این دو ماده غذایی به معده می رسند و فرآیند تخمیر آغاز می شود، اسید ترشح شده در حفره شکمی برای گوارش غذا می تواند مشکلات گوارشی متعدد را موجب شود.
ازجمله گاز، تورم و درد در معده و همچنین مشکلات روده شود.
🆑 @taqziyefitness
خیار و گوجه فرنگی با یکدیگر سازگار نیستند و نباید به همراه هم مصرف شوند. هنگامی که این دو ماده غذایی به معده می رسند و فرآیند تخمیر آغاز می شود، اسید ترشح شده در حفره شکمی برای گوارش غذا می تواند مشکلات گوارشی متعدد را موجب شود.
ازجمله گاز، تورم و درد در معده و همچنین مشکلات روده شود.
🆑 @taqziyefitness
🔻 غذاهای سبز رنگ 🔻
❇️کیوی
👈ضدسرماخوردگی
❇️فلفل دلمه
👈تقویت حافظه
❇️کاهو
👈خواب آور
❇️کرفس
👈تقویت اعصاب
❇️زیتون
👈تقویت قلب
❇️بروکلی
👈زدپوکی استخوان
❇️خیار
👈زیبایی پوست
🆑 @taqziyefitness
❇️کیوی
👈ضدسرماخوردگی
❇️فلفل دلمه
👈تقویت حافظه
❇️کاهو
👈خواب آور
❇️کرفس
👈تقویت اعصاب
❇️زیتون
👈تقویت قلب
❇️بروکلی
👈زدپوکی استخوان
❇️خیار
👈زیبایی پوست
🆑 @taqziyefitness
🔻 قوانینی برای حجیم شدن 🔻
1️⃣ وزنه سنگین تکرار پایین
2️⃣ افزایش کربوهیدرات
3️⃣ چربی بخورید
4️⃣ پروتئین
5️⃣ کنترل میل جنسی
6️⃣ خواب شبانه (8 ساعت خواب)
🆑 @taqziyefitness
1️⃣ وزنه سنگین تکرار پایین
2️⃣ افزایش کربوهیدرات
3️⃣ چربی بخورید
4️⃣ پروتئین
5️⃣ کنترل میل جنسی
6️⃣ خواب شبانه (8 ساعت خواب)
🆑 @taqziyefitness
🔻 ۷ صبحانه ساده ولی مقوی که در ۶۰ ثانیه آماده می شوند 💯
🔅 جو دو سر و پودر پروتئین
🔅 سیب درختی و کره بادام زمینی
🔅 کره بادام و نان تُست
🔅 پنیر محلی و تمشک
🔅 تخم مرغ آب پز و پنیر
🔅 جوی دو سر و شیر
🔅 مخلوط خشکبار
🆑 @taqziyefitness
🔅 جو دو سر و پودر پروتئین
🔅 سیب درختی و کره بادام زمینی
🔅 کره بادام و نان تُست
🔅 پنیر محلی و تمشک
🔅 تخم مرغ آب پز و پنیر
🔅 جوی دو سر و شیر
🔅 مخلوط خشکبار
🆑 @taqziyefitness
خواص انواع روغن ها👇👇👇
بادام تلخ :
مرطوب كننده و ابرسان پوست،برطرف كننده درد مفاصل،تقويت كنندهء مو و ابرو
بادام شيرين :
تقويت كنندهء پوست،ابرسان، تقويت مو و ابرو
نارگيل :
نرم كننده و حالت دهنده مو، مرطوب كننده پوست، برطرف كنندهء تركهاي پاشنهء پا
كنجد :
نرم كنندهء پوست، تقويت كنندهء مو، ملين
سقز :
مسكن درد مفاصل ، تقويت ماهيچه ها، مرطوب كننده پوست مناسب براي ماساژ
سياهدانه :
تسكين دهندهء درد هاي مفاصل، تقويت عمومي بدن، بهبود زخم
جوانهء گندم :
ضد ريزش مو و ابرو، تقويت كننده و مرطوب كنندهء پوست
بنفشه :
رفع گرفتگي و خشكي بيني و التهاب
سير :
تقويت كنندهء موي سر، رويش مو و ابرو
الوئه ورا :
ابرسان پوست، مرطوب كننده،ضد لك و جوش، تقويت كننده پوست
گنه گنه :
برطرف كنندهء درد هاي مفاصل (پادرد، كمر درد، ديسك كمر، سياتيك، نقرس، ارتروز)
فندق :
ضد ريزش مو و ابرو، تقويت كننده و مرطوب كنندهء پوست
زيتون :
ترميم پوست برطرف كننده درد مفاصل، سرشار از ميتامين هاي A,E
موم روغن :
رفع ترك هاي پوستي و پاشنهء پا، تقويت كننده و مرطوب کنندهء پوست
رازيانه :
ضد رويش موهاي زائد
🆑 @taqziyefitness
بادام تلخ :
مرطوب كننده و ابرسان پوست،برطرف كننده درد مفاصل،تقويت كنندهء مو و ابرو
بادام شيرين :
تقويت كنندهء پوست،ابرسان، تقويت مو و ابرو
نارگيل :
نرم كننده و حالت دهنده مو، مرطوب كننده پوست، برطرف كنندهء تركهاي پاشنهء پا
كنجد :
نرم كنندهء پوست، تقويت كنندهء مو، ملين
سقز :
مسكن درد مفاصل ، تقويت ماهيچه ها، مرطوب كننده پوست مناسب براي ماساژ
سياهدانه :
تسكين دهندهء درد هاي مفاصل، تقويت عمومي بدن، بهبود زخم
جوانهء گندم :
ضد ريزش مو و ابرو، تقويت كننده و مرطوب كنندهء پوست
بنفشه :
رفع گرفتگي و خشكي بيني و التهاب
سير :
تقويت كنندهء موي سر، رويش مو و ابرو
الوئه ورا :
ابرسان پوست، مرطوب كننده،ضد لك و جوش، تقويت كننده پوست
گنه گنه :
برطرف كنندهء درد هاي مفاصل (پادرد، كمر درد، ديسك كمر، سياتيك، نقرس، ارتروز)
فندق :
ضد ريزش مو و ابرو، تقويت كننده و مرطوب كنندهء پوست
زيتون :
ترميم پوست برطرف كننده درد مفاصل، سرشار از ميتامين هاي A,E
موم روغن :
رفع ترك هاي پوستي و پاشنهء پا، تقويت كننده و مرطوب کنندهء پوست
رازيانه :
ضد رويش موهاي زائد
🆑 @taqziyefitness
🔻ورزش پیاده روی 💯
✍موجب سلامت قلب و ریه می شود
✍همچنین به کاهش کلسترول خون،کمک می کند
✍ جلوگیری از پوکی استخوان در افراد سالمند و
✍آسان ترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی است
🆑 @taqziyefitness
✍موجب سلامت قلب و ریه می شود
✍همچنین به کاهش کلسترول خون،کمک می کند
✍ جلوگیری از پوکی استخوان در افراد سالمند و
✍آسان ترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی است
🆑 @taqziyefitness
🔻مواد غذایی باز کننده و پاک سازی رگ ها 💯
1⃣سیر
2⃣روغن زیتون
3⃣آووکادو
4⃣ماهی
5⃣گوجه فرنگی
6⃣جو دوسر
7⃣سیب
8⃣زردچوبه
9⃣آلوئه ورا
🔟عرق کاسنی
🆑 @taqziyefitness
1⃣سیر
2⃣روغن زیتون
3⃣آووکادو
4⃣ماهی
5⃣گوجه فرنگی
6⃣جو دوسر
7⃣سیب
8⃣زردچوبه
9⃣آلوئه ورا
🔟عرق کاسنی
🆑 @taqziyefitness
🔻4 ویتامین ضروری برای بدنسازان🔻
1⃣ویتامین A
✅محرک هورمون عضله ساز
2⃣ویتامین D
✅ریکاوری سریع
3⃣ویتامین C
✅افزایش قدرت و استقامت
4⃣ویتامین E
✅کاهش آسیب دیدگی
🆑 @taqziyefitness
1⃣ویتامین A
✅محرک هورمون عضله ساز
2⃣ویتامین D
✅ریکاوری سریع
3⃣ویتامین C
✅افزایش قدرت و استقامت
4⃣ویتامین E
✅کاهش آسیب دیدگی
🆑 @taqziyefitness
▪️حرکت مخصوص شکم و پهلو▪️
🔻روی زمین بشینید
🔻دست ها به حالت کشیده دو طرف بدن
🔻چرخش کمر و دست همزمان
🔻خم شدن به سمت پا
🆑 @taqziyefitness
🔻روی زمین بشینید
🔻دست ها به حالت کشیده دو طرف بدن
🔻چرخش کمر و دست همزمان
🔻خم شدن به سمت پا
🆑 @taqziyefitness
✅بدترین اشتباهات درکاهش_وزن
1⃣ورزش با شکم خالی
2⃣حذف وعدهها به ویژه صبحانه
3⃣امتناع از خوردن گوشت قرمز
4⃣عدم مصرف پروتئین
5⃣حذف کربوهیدرات
6⃣مصرف نکردن چربیهای مفید
🆑 @taqziyefitness
1⃣ورزش با شکم خالی
2⃣حذف وعدهها به ویژه صبحانه
3⃣امتناع از خوردن گوشت قرمز
4⃣عدم مصرف پروتئین
5⃣حذف کربوهیدرات
6⃣مصرف نکردن چربیهای مفید
🆑 @taqziyefitness
خواص دارویی پرتقال
1)دانشمندان سوئدی کشف کرده اند که خوردن پرتقال از سرطان لوزالمعده جلوگیری می کند .
2)خوردن پرتقال کلسترول را پائین می آورد .
3)پوست سفید پرتقال و ورقه های نازک بین قسمت های داخل پرتقال بهترین دارو برای کاهش کلسترول خون است .
4)اسانس پرتقال ضد عفونت های میکربی است .
5)پرتقال مقوی معده و ضد گاز معده است .
6)پرتقال ضد سم ، ادرار آور و نرم کننده سینه و ضد استفراغ است .
7)جوشانده برگهای پرتقال برای شست وشوی ورم ها و کاهش درد مفید است .
8)خوردن پرتقال ضد اسپاسم و آرام بخش است .
9)اسانس پرتقال را برای ضد عفونی کردن بکار می برند .
10)پرتقال خون را تمیز می کند .
🆑 @taqziyefitness
1)دانشمندان سوئدی کشف کرده اند که خوردن پرتقال از سرطان لوزالمعده جلوگیری می کند .
2)خوردن پرتقال کلسترول را پائین می آورد .
3)پوست سفید پرتقال و ورقه های نازک بین قسمت های داخل پرتقال بهترین دارو برای کاهش کلسترول خون است .
4)اسانس پرتقال ضد عفونت های میکربی است .
5)پرتقال مقوی معده و ضد گاز معده است .
6)پرتقال ضد سم ، ادرار آور و نرم کننده سینه و ضد استفراغ است .
7)جوشانده برگهای پرتقال برای شست وشوی ورم ها و کاهش درد مفید است .
8)خوردن پرتقال ضد اسپاسم و آرام بخش است .
9)اسانس پرتقال را برای ضد عفونی کردن بکار می برند .
10)پرتقال خون را تمیز می کند .
🆑 @taqziyefitness