عضلات با تمرین زیاد رشد نمیکنند بلکه با استراحت و ریکاوری و تغذیه رشدمیکنند

1ساعت تمرین با وزنه کافی میباشد هر روز1یا2گروه عضلانی را تمرین دهید

روی تمرین خودت تمرکز داشته باشین

🆑 @taqziyefitness

🤔فوايد نخود برای سلامتی

🔸كاهش كلسترول
🔸كمك به كاهش وزن
🔸تقویت ایمنی بدن
🔸حفاظت از پوست
🔸سلامت گوارش
🔸تنظیم قند خون
🔸افزایش انرژی بدن
🔸عضله سازی
🔸سلامت سیستم عصبی‌‏

🆑 @taqziyefitness

خواص درمانی پای مرغ👇

• بهترین درمان برای پوکی استخوان
• بهترین درمان برای راشیتیسم
• بهترین جلوگیری و ترمیم نکروز و پوسیدگی مفاصل و غضروفها
• بهترین پیشگیری و درمان صدای مفاصل در حال فرسایش
• بهترین جایگزین برای قرص های غضروف ساز اروپایی و آمریکایی
• بهترین کمکی برای رشد کودک و نوجوان
• بهترین درمان برای سرماخوردگی و ضعف شدید
• بهترین منبع گلوکزامین و سولفات کندورایتین
• بهترین ترمیم کننده شکستگی استخوان
• بهترین بهبود دهنده کمردرد یا دیسک کمر

🅾برای زیبای و کات عضله این حرکت ها بسیار موثر است

1️⃣سرشانه
✅نشر جانب دمبل

2️⃣جلوبازو
✅دمبل متناوب

3️⃣پشت بازو
✅سیم کش طناب

4️⃣سینه
✅پروانه دستگاه

5️⃣زیربغل
✅برفیکس دست باز

🆑 @taqziyefitness

🅾نمایش اجرای اشتباه و صحیح از تمرین شنا👇🏻👇🏻

یک تمرین سنتی و محبوب
در ویدئو سمت چپ ، به علت زاویه بد آرنج ها و شانه ها احتمال آسیب دیدگی در قسمت شانه ها بالاست

🆑 @taqziyefitness

🍃☘
🍃اگر اضافه وزن دارید به جای دنبال کردن رژیم های سفت و سخت در روز چندبار آب کرفس بخورید.

کرفس یک گیاه چربی سوزبه شمار میآید, و برای از بین بردن چربی های شکمی عالی

🆑 @taqziyefitness

🔻وقتی تمرین پا نداشته باشیم ;

1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم

2️⃣ عدم تقارن بدن

3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن

4️⃣ عدم رشد عضلات دیگر

5️⃣ ترشح کمتر هورمون رشد

🆑 @taqziyefitness

☠🌠 عوارض کمبود خواب و کم خوابیدن
#شب_بیداری

1⃣فشارخون بالا
2⃣ریزشه عضله
3⃣بیماری قلبی -عروقی
4⃣چاقی
5⃣پیری پوست
6⃣سکته مغزی
7⃣مشکل بینایی
8⃣افزایش چربی شکم پهلو
9⃣ناخشنودی و افسردگی

🆑 @taqziyefitness

جمع کردن همسترینگ

حرکتی عالی و ساده برای فرم دهی #باسن
🆑 @taqziyefitness

فواید رابطه جنسی برای بدن

1⃣افزایش طول عمر
2⃣سلامت پروستات
3⃣کاهش افسردگی
4⃣بهبودحس بویایی
5⃣افزایش جریان خون
6⃣کاهش استرس و اضطراب
7⃣کاهش وزن و تناسب اندام
8⃣افزایش هورمون تستوسترون

🆑 @taqziyefitness

آب هویج🥕

🔻درخشش پوست
🔻جلوگیری از پیری پوست
🔻ضد آفتاب طبیعی
🔻جلوگیری از آکنه
🔻از بین بردن جای زخم و لک
🔻کاهش ریزش مو
🔻افزایش رشد موها

🆑 @taqziyefitness

🔰دلایل افتادگی سینه در بانوان

🔸کاهش وزن افزایش وزن غیراستاندارد یکی از اصلی‌ترین دلایل افتادگی سینه در بانوان است

🔸ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺳﯿﮕﺎﺭ
ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎ ﻫﻢ ﺍﺯ ﺁﺳﯿﺐ ﻫﺎﯼ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺩﺭ ﺍﻣﺎﻥ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ . ﮐﺸﯿﺪﻥ ﻫﺮ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺳﯿﮕﺎﺭ، ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﺳﻄﺢ ﭘﻮﺳﺖ، ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻭ ﭘﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ

🔸ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﯿﻨﻪ ﺑﻨﺪﻫﺎﯼ ﺳﻔﺖ

🔸زایمان
🆑 @taqziyefitness

💧فوایدمصرف آب قبل از خواب و ناشتا

1⃣با خوردن اب قبل از خواب
✅بدنتان را درطول شب هیدراته و ریکاوری کنید

2⃣باخوردن اب قبل صبحانه
✅موتور بدنتان را روشن و از غلظت خون،سکته جلوگیری نمایید
@Fitness_bodys

✅حرکات عالی جهت خوش
فرم کردن سرینی و همسترینگ💪

1⃣لانژ با دستگاه اسمیت
2⃣سیم کش از پهلو
3⃣اسکوات جامپ با با دستگاه

🆑 @taqziyefitness

دلایل عدم ترشح هورمون رشد 🚫

1⃣خواب زیاد
2⃣فعالیت بدنی کم
3⃣قند خون پائین
4⃣تغذیه نامناسب
5⃣چاقی بیش از حد
6⃣ناراحتی های روحی
7⃣داروهای آدرنرژیک

🆑 @taqziyefitness

● نوشیدن آب رو جدی بگیریم!

باورتون میشه کم آبی این بلاها رو سر بدنمون میاره؟؟
🆑 @taqziyefitness

اگر بین تمرین های ورزشی تان، استراحت نداشته باشید،
گلیکوژن که منبع انرژی بدنتان است کاهش پیدا می کند و در نتیجه؛
عضلاتتان سریع تر خسته می شوند!

🆑 @taqziyefitness

مسترالمپیا بدن های قدیمی
حجم و کات لی_پریست قبل از المپیای ۱۹۹۸

🆑 @taqziyefitness

🅾عوامل ضعف کردن بدن و بر هم زدن تناسب اندام

1⃣مصرف زياد شيريني
2⃣اضافه وزن و چربی
3⃣کمبود آب بدن و ویتامین
4⃣استرس و عصبی بودن
4⃣مصرف غذاهای چرب و ناسالم
5⃣استعمال دخانیات و الکل

🆑 @taqziyefitness

🔰فواید اصلی تنفس صحیح درتمرین🔰

1⃣هوشياري ذهني
2⃣کاهش استرس
3⃣ترميم سلول ها
4⃣سم زدايي از بدن
5⃣بهبود تمرکز و حافظه
6⃣هضم بهتر غذا
7⃣کاهش وزن،چربی سوزی
8⃣گردش خون بهتر

🆑 @taqziyefitness