بورپي
تمرین_در_منزل

حرکتی بسیار عالی برای چربی سوزی

درگیر‌کردن عضلات
ران شکم سرشانه سینه

🆑 @taqziyefitness

♻️ ریکاوری بدن بعد از تمرین

🔷 تغذیه با فیبر و پروتئین بالا
🔷 مصرف پروتئین و گلوتامین
🔷 ماساژ عضلات
🔷 حمام یخ
🔷 خوابیدن
🔷 سرما و گرما درمانی

🆑 @taqziyefitness

پرس بالا سینه دمبل درستش رو انجام بدین

🆑 @taqziyefitness

🔰عوارض قرص ترامادول🔰

1️⃣ درد معده،يا شكم
2️⃣ بي‌اشتهايي
3️⃣ ضعف
4️⃣ تحريك سيستم عصبي مركزي
5️⃣ يبوست
6️⃣ خشكي دهان
7️⃣ سوء هاضمه
8️⃣ سردرد
9️⃣ تهوع
🔟 تعريق

#نشر_دهید

🆑 @taqziyefitness

🔰9 تمرین هوازی برای چربی سوزی مخصوص کسانی که از دویدن یکنواخت خسته شدند😓
✅3_5دور | 30_120 ثانیه فعالیت |2دقیقه استراحت بین هر دور

🆑 @taqziyefitness

🔰نوشیدنی های قبل صبحانه🔰

✅ آب ولرم👌افزایش سوخت و ساز بدن

✅ آب لیمو👌چربی سوزی

✅ آب هویج👌درمان فوری کبد چرب

✅ آب کرفس👌درمان فوری چاقی

✅ آب کیوی👌ویتامین c

🆑 @taqziyefitness

♻️ زمان هايى كه ترازو به ما عدد نادرست ميدهد

🔷 وزن كردن بعد از غذا
🔷 وزن كردن هفته اول رژيم
🔷 وزن كردن بعد از ورزش
🔷 وزن کردن قبل از خواب شبانه
🔷 وزن كردن در دوران قاعدگى

🆑 @taqziyefitness

🅾مفید برای بانوان فیتنس کار

1⃣موز،آلو،کاهو
2⃣غلات سبوس‌ دار
3⃣پنیر و شیرکم‌چرب
4⃣سفید تخم مرغ
5⃣فیله ماهی
6⃣فیله مرغ

✍🏻یک خانم فیتنس کاربایدازمکمل های پروتئینی استفاده کند

🆑 @taqziyefitness

اجرای سوپرست پرس سرشانه دمبل چرخشی+ نشر از جلو دمبل متناوب چکشی💪🏼

در ۳ ست با ۱۲ بار تکرار اجرا گردد

🆑 @taqziyefitness

🅾مزیت خواب کوتاه روزانه برای بدن

1⃣کاهش استرس
2⃣افزایش انرژی
3⃣بهبود سلامت قلب
4⃣تقویت چشم و بدن
5⃣تنظیم هورمون تستوسترون
6⃣افزایش خلاقیت
7⃣تقویت سیستم ایمنی

🆑 @taqziyefitness

گوشه ای از تمرینات گروهی trx

🆑 @taqziyefitness

❇️ به میزان کافی‌ آب بنوشید.همیشه به بدن خود آبرسانی کافی‌ را داشته باشید

تغذیه کافی‌ داشته باشید.اگر شما حتی به اندازه حفظ وزن کنونی خود نیز تغذیه و کالری مصرف نکنید چگونه می‌خواهید عضله‌ سازی کنید!

روی کیفیت مواد غذایی خود دقت کنید.تنها مصرف کالری‌ها و درشت مغذی‌ها مهم نیست. ارزش غذایی مواد غذایی مورد استفاده شما بسیار مهم می‌باشد

یکی هست
که بر همــــه چیز تواناست
از او تمنّای
لحظه های زیبا براتون دارم🙏

#شب_بخیر ✨ 💫 ✨

🆑 @taqziyefitness

🔰 بهترین غذاها برای چربی سوزی 🔰

👌 فلفل قرمز
👌 جو دوسر
👌 چای سبز
👌 تخم مرغ
👌 گردو و بادام
👌 شکلات تلخ
👌 سرکه سیب
👌 ماهی قزل آلا
👌 شیر و ماست کم چرب

🆑 @taqziyefitness

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

کاهش ۱۵ کیلویی خانوم احمدی از اصفهان طی ۳ ماه بدون افتادگی پوست و خراب شدن پوست
شما دوستان عزیز هم میتونین با برنامه های ما به اندام ایده التون برسین💪❤️

#رضایت_شاگردان

ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای

کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن

@Bodys_admin

دوستانی که قصد داشتن بدنی زیبا تا عید را دارن به پیوی بنده مراجعه کنن تا برنامه هایی حرفه ای متناسب با اندامشون تنظیم بشه. جهت دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنین👇👇👇

@Bodys_admin
@Bodys_admin

تغییرات زیبای اقا احدی ورزشکار خوش ذوق در ۴ ماه با تلاش عالی

هر یک از شما ها دوستان هم میتونین بدنی زیبا بسازین فقط کافیه برنامه ی خوب داشته باشین تا از تلاشتون نتیجه بگیرین😍😍