❌اثبات ناامن بودن تلگرام طلایی و هاتگرام❌
همین حالا نسخه اصلی تلگرام یا موبوگرام را بهمراه فیلترشکن زیر دانلود کنید👇

🔴 #موبوگرام ۱
#تضمین_امنیت_تلگرامی
#فیلترشکن هم پست پایین میزاریم👇

🔴 #موبوگرام ۲
#تضمین_امنیت_تلگرامی
#فیلترشکن هم پست پایین میزاریم👇

🔴 #تلگرام_اصلی
#تضمین_امنیت_مجازی

🔴 #تلگرام_ایکس
#تضمین_امنیت_تلگرامی

وی‌پی‌ان UFO VPN; نسخه اندروید

امن سریع رایگان

فیلترشکن Hî VPN; ابزاری امن و رایگان برای عبور از فیلترینگ برای اندروید

💪جلوبازو دمبل آرنولدی(دمبل خم)


🆑 @taqziyefitness

آیا می دانید مصرف"ایبوپروفن"باعث کاهش سنتز(تولید)پروتئین می شود⁉️👇👇👇

محققانی گرد هم آمدند و مصمم شدند که آثار مصرف ایبوپروفن را بر روی رشد عضلانی را به عینه مشاهده کنند.

آنها تعدادی از موش های آزمایشگاهی را که فعالیت مورد نظر را انجام داده بودند به2دسته تقسیم کردند،به یک گروه ایبوپروفن داده شد و گروه دیگر را به حال خود رها کردند.

درد عضلانی در گروهی که به آنها دارو تحمیل نشده بود تا60درصد افزایش یافت،و در گروهی که به آنها ایبوپروفن داده شد درد عضلانی تا30درصد افزایش یافت.

شاید با این تحقیق فکر کنید که مصرف آن خوب بوده❗️ولی به این نکته هم عنایت کنید که رشد عضلانی در گروهی که به آنها ایبوپروفن داده شده بود تا 50درصد کاهش یافت❗️و دلیل آن نیز کاهش در سنتز(تولید)پروتئین بود،بنابراین توجه داشته باشید که مصرف ایبوپروفن در کاهش رشد و حجم عضلانی نقش بسزایی دارد.

🆑 @taqziyefitness

🔰معتبر ترین کانال فروش کفش های اورجینال با بهترین قیمت و کیفیت🔰

ارسال به تمام نقاط کشور🚚😍

رنگ بندی های فوق العاده زیبا😘

همه در کانال زیر شیک پوش ها عجله کنید👇👇❤️
t.me/katoni_thrann

‍ 🅾بهترین ها

✅بهترین تکنیک سوزاندن چربی ها
✍استفاده از وزنه های سنگین واستراحت کوتاه بین ستها

✅بهترین زمان روز برای تمرین
✍عصرها

✅بهترین حرکت برای عضلات شکم
✍کرانچ

✅بهترین زمان حرکات کششی
✍یعد از تمرین با وزنه

✅بهترین مقدار استراحت برای افزایش حجم و قدرت
✍2الی3دقیقه

✅بهترین وسیله کمکیه افزایش قدرت
✍مچ بند و کمربند

✅بهترین دستگاه چربی سوز
✍تردمیل

✅بهترین وسیله برای قدرت عضله6
✍کشهای قدرتی

بهترین شیوه برای افزایش توان و قدرت
👌حرف زدن باخود

🆑 @taqziyefitness

بی خوابی خطر ابتلا به نارسایی کلیه را افزایش میدهد

مطالعه محققان آمریکایی نشان می دهد که بیخوابی با کاهش عملکرد کلیه، نارسایی کلیه و افزایش خطر مرگ و میر ارتباط دارد

🆑 @taqziyefitness

♻️ بهترین میوه ها برای کاهش وزن

1⃣ گلابی قهرمان فیبر
2⃣ سیب دشمن چربی
3⃣ موز میوه ای عضله ساز
4⃣ کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده
5⃣ توت فرنگی بمب چربی سوز
6⃣ پرتقال
7⃣ انگور

🆑 @taqziyefitness

⁠⁣🔰یک وعده صبحانه عضله ساز

🔺 ۱ عدد سیب🍎

▪️ ۵ عدد تخم مرغ آب پز🥚

▪️ ۱۲۰ گرم سیب زمینی شیرین🥔

▪️ ۸۰ گرم کلم بروکلی🥦

▪️ قرص ویتامین C🥃

🔻 ۱ لیوان شیر🥛

🆑 @taqziyefitness

پشت پا ایستاده سیم کش(کیک بک)
عضلات درگیر: عضلات همسترینگ + سرینی💪

🆑 @taqziyefitness

♨️تاثير موسيقي بر مغز و بدن انسان🎧🎤

تحقيقات دانشمندان نشان ميدهد که گوش کردن موسيقي شاد و هيجان انگي بر روي بدن انسان تاثير بسيار مثبت دارد بطوري که ورزشکاراني که قبل از تمرين اين فرايند موسيقي شاد را انجام ميدهند عصب و مغز تحريک شده و ورزشکار را شاداب و سرحال ميکند.

اما
🎼🎧
گوش کردن موسيقي شاد قبل از خواب تاثير منفي دارد بطوريکه مانند موارد بالا باعث تحريک مغز و اعصاب شده و بيخوابي را به دنبال دارد.

🆑 @taqziyefitness

🔰در موارد زیر آب مصرف نکنید🔰

📍✍🏻بعد از مصرف شیر
📍✍🏻در زمان افت فشارخون
📍✍🏻بعد از دویدن بسیار شدید
📍✍🏻بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
📍✍🏻در حین غذا خوردن
🆑 @taqziyefitness

☡ تغذیه مفید بعد از تمرین

🔶فیله مرغ
🔶 ماهی سالمون
🔶 سفیده تخم مرغ
🔶 انواع سبزیجات و بخارپز
🔶 نان بیگل با کره بادام زمینی
🔶 پوره سیب زمینی
🔶 میوه خشک و آجیل

🆑 @taqziyefitness

💯ورزش كردن به صورت مداوم و مستمر بهترين راه براي سلامتي و شادابي پوست است.

✅ورزش كردن علاوه بر آنكه باعث شادابي و سرزندگي پوست ميگردد، موجب از بين رفتن علائم پيري و بازگشت پوست به حالت قبل نيز مي گردد.

✅بعلاوه ورزش كردن بهترين راه براي دفع سموم از طريق تعريق پوستي مي باشد

🆑 @taqziyefitness