✅خواص فوق العاده بادام هندی✅
1⃣سلامت استخوان و آرامش
2⃣آنتی اکسیدانی قوی
3⃣کاهش ریسک افزایش وزن
4⃣سلامت قلب و عروق
5⃣کاهش فشار خون
🆑 @taqziyefitness
1⃣سلامت استخوان و آرامش
2⃣آنتی اکسیدانی قوی
3⃣کاهش ریسک افزایش وزن
4⃣سلامت قلب و عروق
5⃣کاهش فشار خون
🆑 @taqziyefitness
🔰معتبر ترین کانال فروش کفش های اورجینال با بهترین قیمت و کیفیت🔰
ارسال به تمام نقاط کشور🚚😍
رنگ بندی های فوق العاده زیبا😘
همه در کانال زیر شیک پوش ها عجله کنید👇👇❤️
t.me/katoni_thrann
ارسال به تمام نقاط کشور🚚😍
رنگ بندی های فوق العاده زیبا😘
همه در کانال زیر شیک پوش ها عجله کنید👇👇❤️
t.me/katoni_thrann
#توجه #توجه #توجه #توجه
همه مدل کفشها یک تخفیف فوق العاده خورده حتما یه سر بزنین😍😍😍👇👇
t.me/katoni_thrann
t.me/katoni_thrann
همه مدل کفشها یک تخفیف فوق العاده خورده حتما یه سر بزنین😍😍😍👇👇
t.me/katoni_thrann
t.me/katoni_thrann
ویتامینE باعث افزایش ترشح هورمونهاى تخمدان میشود و سطح استروژن را ثابت نگه میدارد
تخمه آفتابگردان،کنجد و موادی از این قبیل حاوی فیتواستروژن هستند و باعث افزایش سایز سینه میشوند
🆑 @taqziyefitness
تخمه آفتابگردان،کنجد و موادی از این قبیل حاوی فیتواستروژن هستند و باعث افزایش سایز سینه میشوند
🆑 @taqziyefitness
دو وعده مهم غذایی روزانه وعده صبحانه و بعداز تمرین میباشد
در این اقات ذخیره گلیکوزنی و سنتز پروتئین انجام میشود
و از کاتابولیسم یا تحلیل عضله جلوگیری میکند
🆑 @taqziyefitness
در این اقات ذخیره گلیکوزنی و سنتز پروتئین انجام میشود
و از کاتابولیسم یا تحلیل عضله جلوگیری میکند
🆑 @taqziyefitness
زردچوبه برای درمان دردهای مفصلی
اگر شما از کسانی هستید که نشانههایی از دردهای مفصلی رنجآور و بیپایان را تجربه میکنید، زردچوبه میتواند دوست خوبی برای شما باشد. تحقیقات علمی بسیاری نشان داده است زردچوبه خواص ضدالتهابی دارد و همینطور میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند
🆑 @taqziyefitness
اگر شما از کسانی هستید که نشانههایی از دردهای مفصلی رنجآور و بیپایان را تجربه میکنید، زردچوبه میتواند دوست خوبی برای شما باشد. تحقیقات علمی بسیاری نشان داده است زردچوبه خواص ضدالتهابی دارد و همینطور میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند
🆑 @taqziyefitness
💢 افزایش تستوسترون به طور طبیعی :
❇️ زینک بیشتری مصرف کنید
❇️ چربیهای سالم بیشتری بخورید/اسید های چرب
❇️ چربی بدنتان را بسوزانید
❇️ از شر استروژنهای اضافه خلاص شوید
❇️ هر شب ۶ تا ۸ ساعت بخوابید
❇️ کمتر استرس داشته باشید ( کورتیزول دشمن تستوسترون )
❇️ روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم ویتامین C مصرف کنید
❇️ مثل یک مرد ورزش کنید! ( ورزش انفجاری )
❇️ مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین A ، B و E مصرف میکنید
❇️ بیضههای خود را بیش از اندازه گرم نگاه ندارید
❇️ الکل مصرف نکنید
❇️ گریپفروت نخورید
❇️ سیگار نکشید
🆑 @taqziyefitness
❇️ زینک بیشتری مصرف کنید
❇️ چربیهای سالم بیشتری بخورید/اسید های چرب
❇️ چربی بدنتان را بسوزانید
❇️ از شر استروژنهای اضافه خلاص شوید
❇️ هر شب ۶ تا ۸ ساعت بخوابید
❇️ کمتر استرس داشته باشید ( کورتیزول دشمن تستوسترون )
❇️ روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم ویتامین C مصرف کنید
❇️ مثل یک مرد ورزش کنید! ( ورزش انفجاری )
❇️ مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین A ، B و E مصرف میکنید
❇️ بیضههای خود را بیش از اندازه گرم نگاه ندارید
❇️ الکل مصرف نکنید
❇️ گریپفروت نخورید
❇️ سیگار نکشید
🆑 @taqziyefitness
🌱🍵 میخواهید لاغر کنید؟ چای سبز بنوشید 🍵🌱
چای سبز دارای تعداد زیادی آنتی اکسیدان قوی است که میتوانند از راههای بسیاری برای بدنتان مفید باشند. یکی از این آنتی اکسیدانها، اپی گالوکاتچین نامیده میشود و توانایی آن را دارد تا سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهد و به کاهش وزن، سرعت ببخشد.
همچنین، این آنتی اکسیدان، به همراه کافئین موجود در چای سبز، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده و چربی را در جریان خون، آزاد میکند. در نتیجه بدن میتواند از چربی به عنوان سوخت استفاده کند.
🆑 @taqziyefitness
چای سبز دارای تعداد زیادی آنتی اکسیدان قوی است که میتوانند از راههای بسیاری برای بدنتان مفید باشند. یکی از این آنتی اکسیدانها، اپی گالوکاتچین نامیده میشود و توانایی آن را دارد تا سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهد و به کاهش وزن، سرعت ببخشد.
همچنین، این آنتی اکسیدان، به همراه کافئین موجود در چای سبز، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده و چربی را در جریان خون، آزاد میکند. در نتیجه بدن میتواند از چربی به عنوان سوخت استفاده کند.
🆑 @taqziyefitness
💮بهترین ساعت مصرف خشکبار بین صبحانه و ناهار است🌰
اقایان خانم هایی که خشکبار مصرف می کنند کمتر دچار بیماری های روحی می شوند.
🆑 @taqziyefitness
اقایان خانم هایی که خشکبار مصرف می کنند کمتر دچار بیماری های روحی می شوند.
🆑 @taqziyefitness
گن های لاغری و پلاستیک
یکی از بزرگترین اشتباهات استفاده از گن های لاغری در حین ورزش کردن است
زیرا در این حالت نه تنها چربی ها از جای خود تکان نمی خورند بلکه این اقدام موجب تنبل شدن و در نهایت ضعف عضلات شکم و پهلو می شود و با توجه به از دست رفتن آب مفید و رطوبت پوست ، پس از مدتی نه چندان طولانی ، چروکیدگی و شلی پوست آن قسمت را نیز به همراه دارد
🆑 @taqziyefitness
یکی از بزرگترین اشتباهات استفاده از گن های لاغری در حین ورزش کردن است
زیرا در این حالت نه تنها چربی ها از جای خود تکان نمی خورند بلکه این اقدام موجب تنبل شدن و در نهایت ضعف عضلات شکم و پهلو می شود و با توجه به از دست رفتن آب مفید و رطوبت پوست ، پس از مدتی نه چندان طولانی ، چروکیدگی و شلی پوست آن قسمت را نیز به همراه دارد
🆑 @taqziyefitness
خواص شاهدانه👇
- ضد اسپاسم و انقباضات عضلانی است.
- مسهل است و در درمان یبوست کاربرد دارد.
- برای افرادی که دچار احتباس ادرار شدهاند، کارساز است.
- ضد انگل معده است.
- در استعمال خارجی به خصوص روی تاولها کاربرد دارد.
- گیاه شاهدانه ارزش زیادی برای معالجه کزاز دارد.
- گیاه شاهدانه مسکن واقعی و موثری برای درد شکم و معالجه میگرن و درد اعصاب و روماتیسم است.
- خوردن برگ آن رطوبتهای معده را خشک می کند.
- روغن شاهدانه گرم و خشک است و برای درد گوش مفید است.
لازم به ذکر است که خوردن زیاده از حد آن مضر است و موجب سردرد، تاری دید و درد معده میشود و در موارد مصرف زیاد، استفراغ نیز دیده شده است.
🆑 @taqziyefitness
- ضد اسپاسم و انقباضات عضلانی است.
- مسهل است و در درمان یبوست کاربرد دارد.
- برای افرادی که دچار احتباس ادرار شدهاند، کارساز است.
- ضد انگل معده است.
- در استعمال خارجی به خصوص روی تاولها کاربرد دارد.
- گیاه شاهدانه ارزش زیادی برای معالجه کزاز دارد.
- گیاه شاهدانه مسکن واقعی و موثری برای درد شکم و معالجه میگرن و درد اعصاب و روماتیسم است.
- خوردن برگ آن رطوبتهای معده را خشک می کند.
- روغن شاهدانه گرم و خشک است و برای درد گوش مفید است.
لازم به ذکر است که خوردن زیاده از حد آن مضر است و موجب سردرد، تاری دید و درد معده میشود و در موارد مصرف زیاد، استفراغ نیز دیده شده است.
🆑 @taqziyefitness
🔰لبو چه خواص و فوایدی دارد؟
🔸وجود مقادیر فراوان نیترات در آب لبو یکی از موثرترین راههای پیشگیری و درمان بیماریهای قلبی و عروقی و فشار خون بالا است.
🔸آب لبو اکسیژناسیون مغز را بهبود میدهد و پیشرفت زوال عقل در کهنسالان را به تاخیر میاندازد.
🔸لبو سرشار از آنتیاکسیدان «آلفالیپوپیک اسید» است که باعث کاهش میزان گلوکز و بالا رفتن حساسیت به انسولین میشود و در نتیجه پیشرفت بیماری دیابت را کنترل میکند.
🔸این خوراکی سرشار از فیبر است که به جلوگیری از یبوست و بهبود فعالیت دستگاه گوارش کمک میکند.
🔸کولین موجود در لبو باعث بهبود خواب، حرکات عضلانی، یادگیری و تقویت حافظه شده و التهابات مزمن را کاهش میدهد.
#لبو
🆑 @taqziyefitness
🔸وجود مقادیر فراوان نیترات در آب لبو یکی از موثرترین راههای پیشگیری و درمان بیماریهای قلبی و عروقی و فشار خون بالا است.
🔸آب لبو اکسیژناسیون مغز را بهبود میدهد و پیشرفت زوال عقل در کهنسالان را به تاخیر میاندازد.
🔸لبو سرشار از آنتیاکسیدان «آلفالیپوپیک اسید» است که باعث کاهش میزان گلوکز و بالا رفتن حساسیت به انسولین میشود و در نتیجه پیشرفت بیماری دیابت را کنترل میکند.
🔸این خوراکی سرشار از فیبر است که به جلوگیری از یبوست و بهبود فعالیت دستگاه گوارش کمک میکند.
🔸کولین موجود در لبو باعث بهبود خواب، حرکات عضلانی، یادگیری و تقویت حافظه شده و التهابات مزمن را کاهش میدهد.
#لبو
🆑 @taqziyefitness
❌خوراکیهایی که بعد از ورزش سم هستند❌
🈹ورزش یکی از راههایی است که به شما کمک میکند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن، تغذیه نیز نقشی اساسی را ایفا میکند. بسیاری از افرادی که نمیتوانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند، معمولا در تغذیه مشکلاتی دارند.
بدترین خوراکیها برای زمان بعد از ورزش شامل:
🌿سبزیجات خام
سبزیها خوراکیهای مناسبی برای بعد از ورزش نیستند چرا که نمیتوانند به متابولیزم بدن کمک کنند و همچنین انرژیهای از دسترفته بدن را بازیابی نمیکنند.
🍕فستفودها
انواع روغنهای فرآوری شده و چربیهای مضر در این خوراکیها وجود دارد که میتواند به راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. کالری بسیار بالای هر لقمه از این غذاها ساعتها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین میبرد.
🍟تنقلات شور
خوردن تنقلات بعد از ورزش میتواند سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد میکند.
🍭انواع شیرینی
برای افراد چاق و همچنین برای افراد لاغر به هیچ عنوان توصیه نمیشود. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد میکنند.
🍶پنیر
باعث افزایش سطح نمک در بدن میشود و همرده تنقلات شور قرار میگیرد.
🆑 @taqziyefitness
🈹ورزش یکی از راههایی است که به شما کمک میکند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن، تغذیه نیز نقشی اساسی را ایفا میکند. بسیاری از افرادی که نمیتوانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند، معمولا در تغذیه مشکلاتی دارند.
بدترین خوراکیها برای زمان بعد از ورزش شامل:
🌿سبزیجات خام
سبزیها خوراکیهای مناسبی برای بعد از ورزش نیستند چرا که نمیتوانند به متابولیزم بدن کمک کنند و همچنین انرژیهای از دسترفته بدن را بازیابی نمیکنند.
🍕فستفودها
انواع روغنهای فرآوری شده و چربیهای مضر در این خوراکیها وجود دارد که میتواند به راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. کالری بسیار بالای هر لقمه از این غذاها ساعتها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین میبرد.
🍟تنقلات شور
خوردن تنقلات بعد از ورزش میتواند سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد میکند.
🍭انواع شیرینی
برای افراد چاق و همچنین برای افراد لاغر به هیچ عنوان توصیه نمیشود. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد میکنند.
🍶پنیر
باعث افزایش سطح نمک در بدن میشود و همرده تنقلات شور قرار میگیرد.
🆑 @taqziyefitness
✍🏻 با نخوردن صبحانه این بیماری ها سراغتان می آیند:
1⃣ ابتلا به دیابت
2⃣ افزایش بیماری قلبی
3⃣ اضافه وزن
4⃣ کند شدن سوخت و ساز
5⃣ کاهش بهره هوشی
6⃣ کاهش انرژی
7⃣ ضعف اعصاب
🆑 @taqziyefitness
1⃣ ابتلا به دیابت
2⃣ افزایش بیماری قلبی
3⃣ اضافه وزن
4⃣ کند شدن سوخت و ساز
5⃣ کاهش بهره هوشی
6⃣ کاهش انرژی
7⃣ ضعف اعصاب
🆑 @taqziyefitness
✅ برای کوچک کردن سینه ,وزن اضافی تان را کم کنید
اگر اضافه وزن دارید، برنامه کاهش وزن متعادلی تنظیم کنید. نباید غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و شکر دار بخورید. میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، محصولات لبنی کم چرب، گوشت بدون چربی و دانه ها (آجیل) را به غذایتان بیافزایید.
رژیم با کالری پایین یا روش کاهش وزن مشابهی انتخاب کنید. سینه ها در اصل از چربی تشکیل شده اند و به تناسب اندازه بقیه بدن بزرگ هستند. رژیم غذایی برای کاهش چربی بدن، چربی سینه را کاهش داده و اندازه سینه را کوچک می کند. کاهش چربی سینه بدون کاهش چربی بدن امکان پذیر نیست بنابراین باید برنامه کاهش چربی کلی برای خود ترتیب دهید.
🆑 @taqziyefitness
اگر اضافه وزن دارید، برنامه کاهش وزن متعادلی تنظیم کنید. نباید غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و شکر دار بخورید. میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، محصولات لبنی کم چرب، گوشت بدون چربی و دانه ها (آجیل) را به غذایتان بیافزایید.
رژیم با کالری پایین یا روش کاهش وزن مشابهی انتخاب کنید. سینه ها در اصل از چربی تشکیل شده اند و به تناسب اندازه بقیه بدن بزرگ هستند. رژیم غذایی برای کاهش چربی بدن، چربی سینه را کاهش داده و اندازه سینه را کوچک می کند. کاهش چربی سینه بدون کاهش چربی بدن امکان پذیر نیست بنابراین باید برنامه کاهش چربی کلی برای خود ترتیب دهید.
🆑 @taqziyefitness