آیا می دانستید ؟
عضلات داخل ران یا اداکتور علاوه بر زیبایی پا به ثبات زانو و لگن کمک میکند که موجب افزایش عملکرد ورزشی مثل دویدن و پریدن و کاهش آسیب میشود که در ورزش هایی نظیر فوتبال، والیبال و بسکتبال مهم است😊
🆑@O2_Fit

فقط با ۵ دقیقه شکمتو صاف و تخت کن :

🆑@O2_Fit

استعداد چاقی دارم
آب هم میخورم چاق میشم
وووو اینا فقط توجیه!
چرا میگیم 90% چاق ها لاغر نمیشن
چون نمیتونن جلوی ولع خوردن خودشون بگیرن و به خوردن مواد مضر و حجم زیاد غذا اعتیاد دارن!!
و این هیچ راهی نداره!
تنها راه ترک اعتیاد = اراده
که معمولا ندارن

🆑@O2_Fit

#هنر_زندگی

همه چیز در زندگیتان
انعکاسی از انتخاب هایی است که کرده اید.
اگر نتیجه ی متفاوت می خواهید
متفاوت انتخاب کنید!

🆑@O2_Fit

قدرت مشت۲برابر با حرکت کیک بک دمبل🔥💪🏻
#تمرین

آیا میدونستید که حرکت کیک بک دمبل باعث فوران آتش فشان فعال پشت بازوهای شما خواهد شد؟
و فشار عضلات پشت بازوی شمارو برجسته میکند؟
در این حرکت با سایز گرفتن پشت بازوها قدرت مشت های شما چندین برابر شده و تنها با یک مشت حریفتون رو میتونید ناک اوت کنید؟😎👍🏻

🆑@O2_Fit

پلانک +زیربغل دمبل

دوستان این یه حرکت فوق العاده است برای تقویت عضلات شکمی و پشتی👌🏽

🆑@O2_Fit

با این تمرینا چربیای شکم پهلوهاتو غیب کن

🆑@O2_Fit

ترکیبی پایین تنه


🆑@O2_Fit

از متفاوت بودن نترس و سبک زندگی خودت رو داشته باش و تنهایی بهتر است از اینکه از خودت دور شوی برای خوشایند دیگران
بهترینها نصیبتون بشه دوستان
🆑@O2_Fit

🔴مصرف آبلیمو
🔴مصرف آبغوره
👈بعد از غذا برای بریدن چربی و کاهش اثرش یک باور غلط است

👈تنهامصرف آبلیمو یا آبغوره قبل ازغذا به هضم غذا کمک میکند.
👈زیرا باعث افزایش ترشح بزاق و شیره‌ گوارشی میشود.

🆑@O2_Fit

♻️کوتاه وخواندنی

🌐جالب بدونيدكه:👇

💠متابوليسم بدن براي سوزاندن چربي به آب نياز دارد.
🌐به همين دليل هنگامي كه به اندازه كافي آب به بدن نرسد،سلول هاي چربي سفت ميشوند و به راحتي نمي سوزند و چاق مي شويد.

🆑@O2_Fit

✳️انواع صـــبحانه برای انــواع بیـــماری ها
🔴بيـماران دیـابتی : چای سبز و پنیر
🔴بيـماران کلــیوی : عسل
🔴بيـماران قلــبی : شیر کم چرب و خرما
🔴بيـماران دارای درد مفاصـل : تخم مرغ وشیر

🆑@O2_Fit

🔻 آموزش صحيح #حركت:

✔️ جلو بازو هالتر نشسته

🆑@O2_Fit

چند حرکت عالی برای تقویت باسن ، بکینی و داخل ران
وسیله مورد نیاز : کش ، دمبل

🆑@O2_Fit

رها کردن به معنای این
نیست که دیگر اهمیت ندهی،

این است که دست از
تلاش برای اینکه
کاری کنی دیگران
اهمیت بدهند، برداری...
🆑@O2_Fit

وعده‌های غذایی کوچکتر اماباتعداد بالاتر و با فاصله زمانی‌ معین درروز مصرف کنید

دراین حالت بدن شماازموادغذایی بهتراستفاده میکند

عضله‌ سازی بهتری دارین وازافزایش چربی نیزجلوگیری میشود

🆑@2_Fit

پیچیدن پلاستیک دور شکم❗️

🔻چیزی که از دست می دهید آب بدن است.
آب بدن بجای چربی از بین میرود.
🔻عرق ریختن زیاد بدن را کم آب و دمای بدن را به طور غیر طبیعی و خطرناکی بالا می برد.

🆑@O2_Fit

👈 6 میوه ای که آبرسان قوی برای پوست هستند

🥒خـیار 96%
🍅گوجـه 94%
🍍آنانـاس 87%
🍈کدو سبز 95%
🍉هنـــدوانه 92%
🍓توت فرنـــگی 92%

🆑@O2_Fit