چه حرکاتی برای افرادی که مشکل دیسک کمر دارند مناسب است⁉️
✅ افرادی که از ناحیه کمر دچار آسیب هستند و به دلیل فشردگی دیسک و یا دهیدراته شدن از درد مزمن رنج می برند این حرکات شکم را اجرا نکنند.
🔹شکم Vup
🔹شکم خلبانی جمع و پا باز
🔹شکم سیم کش
🔹شکم دوچرخه خوابیده
🔰 در این شرایط فقط برای تقویت عضلات شکم خود دو حرکت شکم خوابیده نیمه و شکم دستگاه را اجرا کنند.
✅ برای تمرینات پا هم فقط این چهار حرکت را اجرا کنند:
🔸جلو پا دستگاه
🔸داخل پا دستگاه
🔸پشت پا خوابیده
🔸ساق پا ایستاده
🔸(در صورت کم بودن درد حرکت هاگ هم مانعی ندارد )
🆑 @O2_Fit
✅ افرادی که از ناحیه کمر دچار آسیب هستند و به دلیل فشردگی دیسک و یا دهیدراته شدن از درد مزمن رنج می برند این حرکات شکم را اجرا نکنند.
🔹شکم Vup
🔹شکم خلبانی جمع و پا باز
🔹شکم سیم کش
🔹شکم دوچرخه خوابیده
🔰 در این شرایط فقط برای تقویت عضلات شکم خود دو حرکت شکم خوابیده نیمه و شکم دستگاه را اجرا کنند.
✅ برای تمرینات پا هم فقط این چهار حرکت را اجرا کنند:
🔸جلو پا دستگاه
🔸داخل پا دستگاه
🔸پشت پا خوابیده
🔸ساق پا ایستاده
🔸(در صورت کم بودن درد حرکت هاگ هم مانعی ندارد )
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥بارفیکس دست جمع یا دست باز؟
🔥در حرکت بارفیکس هرچه دست ها بازتر باشد فشار به عضلات پشت بیشتر و هر چه جمع تر باشد به عضلات بازو فشار بیشتری وارد میشود
🆑 @O2_Fit
🔥در حرکت بارفیکس هرچه دست ها بازتر باشد فشار به عضلات پشت بیشتر و هر چه جمع تر باشد به عضلات بازو فشار بیشتری وارد میشود
🆑 @O2_Fit
❤3👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
رفیق
تو این روزای سخت که الان درگیرشی
یادت نره چقدر مهربونی و دلت پاکه !
نذار این دنیا و بعضی آدمای زشتش
تو رو از خوب بودن پشیمون و عوضت کنن !
یادت نره که تو انسانی
چیزی که خیلیا فقط اسمشو یدک میکشن
و بویی از انسانیت نبردن !
امیدوارم این شرایط سختت هم هر چی زودتر
تغییر کنه و کلی حس و حال خوب
سهم قلب مهربون و پاکت بشه :)
🆑@O2_Fit
تو این روزای سخت که الان درگیرشی
یادت نره چقدر مهربونی و دلت پاکه !
نذار این دنیا و بعضی آدمای زشتش
تو رو از خوب بودن پشیمون و عوضت کنن !
یادت نره که تو انسانی
چیزی که خیلیا فقط اسمشو یدک میکشن
و بویی از انسانیت نبردن !
امیدوارم این شرایط سختت هم هر چی زودتر
تغییر کنه و کلی حس و حال خوب
سهم قلب مهربون و پاکت بشه :)
🆑@O2_Fit
👌5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرین_در_منزل
درخواست شما 👉👄
✅ حرکات برای شکم و ران و باسن
❤️❤️❤️❤️هوازی، دونفره، انگیزشی
❤️
🆑 @O2_Fit
درخواست شما 👉👄
✅ حرکات برای شکم و ران و باسن
❤️❤️❤️❤️هوازی، دونفره، انگیزشی
❤️
🆑 @O2_Fit
👍2
قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید میکند؛ به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلولهای چربی را تقویت میکنیم !
▫️علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش میدهد؛ در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد.
🆑@O2_Fit
▫️علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش میدهد؛ در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد.
🆑@O2_Fit