بعد از ترک نوشابه چه اتفاقاتی در بدن ما رخ می دهد؟
▫️علاقه به شیرینی جات کاهش پیدا می کند.
▫️وزن کاهش پیدا می کند.
▫️سیستم ایمنی بهبود پیدا می کند.
▫️استخوان های محکمی خواهید داشت.
▫️انرژی بیشتری خواهید داشت./

🆑 @O2_Fit

🔰فاکتور رسیدن به تناسب اندام

1️⃣ تغذیه ورژیم مناسب

2️⃣ خواب واستراحت

3️⃣ داشتن مربی نه مربی نما

4️⃣ تمرین مستمر

5️⃣ حداقل 2مکمل ورزشی

6️⃣ کنترل میل جنسی

🆑@O2_Fit

❇️ حرکت شناسی:
پشت بازو سیم کش جفت خوابیده

🆑 @O2_Fit

🌐کمتر از 6 ساعت در طول شبانه روز نخوابید

✅کم خوابی اثراتی مشابه مصرف الکل بر مغز دارد

✍🏻کم خوابی همچنین موجب چاقی ، افسردگی ، حمله قلبی ، سکته مغزی و پرخاشگری شدید میشود

🆑 @O2_Fit

فعالیت هایی که مغز شما را شارژ میکند

🔹یادگیری یک ساز موسیقی
🔹مطالعه
🔹ورزش منظم
🔹یادگیری زبان جدید
🔹یادگیری اطلاعات عمومی
🔹حل جدول و پازل
🔹ورزش یوگا

🆑 @ O2_Fit

حرکات فوق العاده برای تقویت عضلات #شکم و #پهلو💪


🆑 @O2_Fit

😈اهنگ عالی باشگاه
@O2_Fit

🔻یه هوازی خفن با درگیری‌ کامل تمامی عضلات بدن برای حداکثر چربی سوزی🔥

🆑 @O2_Fit

اگر نتوانید مهارت لذت بردن از هر آنچه را که در زندگی دارید در خودتان ایجاد کنید،
مطمئن باشید با بیشتر به دست آوردن هر چیز، هرگز خوشحال تر نخواهید شد.

سلام ظهر بخیر😊✋

🆑 @O2_Fit

👈 مقدار ناچیز کالری موجود در خیار، و مقادیر قابل توجهی فیبر در پوست این گیاه، به حفظ تناسب اندام کمک میکند و مانع افزایش وزن میشود❗️

🆑 @O2_Fit

✍شده گاهی چاق بشید بدون اینکه علتش را بدونید⁉️

👈کمبود ویتامین D در بدن روی تمام سلولهای بدن تاثیر منفی دارد از جمله روی سلولهای چربی و باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم میشود❗️

🆑 @O2_Fit

تمرین برای عضلات مورب شکمی ☝️☝️☝️❤️❤️❤️👌👌👌
بهترین چربی سووزی قابل اجرا درمنزل
.
🆑 @O2_Fit

شکم صاف فقط با یه حرکت ساده :

🆑 @O2_Fit

تمرینات جهت عضلات پشت و #فیله


🆑 @O2_Fit

نحوه انجام صحیح حرکت اسکوات😚
مناسب برای تقویت ران ها

🆑 @O2_Fit

هرگز يك آدم قوى با يك گذشته ساده نديده ام ☺

امروز سختيهايي كه ديگران حاضر نيستن تجربه كنن رو تحمل كن،

تا فردا طوري كه اونها حتى تو روياهاشون هم نميبينن زندگى كنى.✌️🏻

درود روز آدینتون خوش و خرم دوستان عزیز💪🌺

🆑 @O2_Fit

❇️یک لیوان اب هویج برای قبل تمرین عالی و مفید است

✅فوایدعمومی آب هویج

1⃣افزایش انرژی و قدرت
2⃣منبع خوبی از ویتامینها
3⃣مفیدبرای چشم و سلامت بدن
4⃣تقویت سیستم ایمنی
5⃣کمک به افزایش وزن

🆑 @O2_Fit

عوارض چاقی رو در یابید...😱😱😱
    فشار خون بالا
    سکته مغزی
    بیماری قلبی
    چربی خون بالا
    دیابت نوع دوم
    آرتروز زانو و کمر
    مشکلات خواب
    نقرس
    بیماری کیسه صفرا
    چربی قند و اوره خون بالا

چاقی یه شبه بوجود نمیاد...😜😜😜
برای لاغر شدن باید صبر و تحمل داشته باشید...🌷🌷🌷
با تغذیه مناسب و ورزش صحیح و داشتن صبر و اراده حتما به تناسب اندام میرسید.😋😆
🆑@O2_Fit

تمرین عالی برای پهلو / ران / شکم / سرشانه

🆑 @O2_Fit

حرکات عالی برای داشتن شکم تخت :

🆑 @O2_Fit