🚨سه توصیه غذایی برای کاهش وزن
برای لاغری نسخههای زیادی تجویز میشود. رژیم غذایی یکی از مهمترین و سالمترین روشهای لاغری است. کافی است موارد زیر را در رژیم غذایی روزانهتان رعایت کنید:
🆑 @O2_Fit
✅۱- متابولیسمتان را افزایش دهید
متابولیسم سوخت و ساز و یا همان فرآیند بدن جهت تبدیل غذا به انرژی است. خوشبختانه راههای سادهای برای افزایش سرعت موتور چربیسوز بدن وجود دارد.
🆑 @O2_Fit
✅۲- مصرف پروتئین و سبزیجات بیشتر
مصرف سبزیجات با فیبر زیاد راه سادهای است برای افزایش متابولیسم و همچنین کم کردن اشتها. همچنین مصرف پروتئین دو برابر کالری بیشتری نسبت به مصرف کربوهیدرات میسوزاند.
✅۳- بیشتر آب بنوشید
تحقیقات نشان میدهد نوشیدن ۵.۶ لیوان آب در روز کمک میکند تا ۲۰۰ کالری کمتر مصرف کنید.
🆑 @O2_Fit
برای لاغری نسخههای زیادی تجویز میشود. رژیم غذایی یکی از مهمترین و سالمترین روشهای لاغری است. کافی است موارد زیر را در رژیم غذایی روزانهتان رعایت کنید:
🆑 @O2_Fit
✅۱- متابولیسمتان را افزایش دهید
متابولیسم سوخت و ساز و یا همان فرآیند بدن جهت تبدیل غذا به انرژی است. خوشبختانه راههای سادهای برای افزایش سرعت موتور چربیسوز بدن وجود دارد.
🆑 @O2_Fit
✅۲- مصرف پروتئین و سبزیجات بیشتر
مصرف سبزیجات با فیبر زیاد راه سادهای است برای افزایش متابولیسم و همچنین کم کردن اشتها. همچنین مصرف پروتئین دو برابر کالری بیشتری نسبت به مصرف کربوهیدرات میسوزاند.
✅۳- بیشتر آب بنوشید
تحقیقات نشان میدهد نوشیدن ۵.۶ لیوان آب در روز کمک میکند تا ۲۰۰ کالری کمتر مصرف کنید.
🆑 @O2_Fit
😍4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌸سلام به صبح
🌿سلام به یک آغاز دیگر
🌸به خدا و همه مخلوقاتش
✨الهی...
🌸قلب تک تک ما را
🌿پر از عشق و اندیشه مان را
🌸پر از افکار مثبت وسازنده کن
🌺﷽❤️🍃🌺
🆑 @O2_Fit
🌿سلام به یک آغاز دیگر
🌸به خدا و همه مخلوقاتش
✨الهی...
🌸قلب تک تک ما را
🌿پر از عشق و اندیشه مان را
🌸پر از افکار مثبت وسازنده کن
🌺﷽❤️🍃🌺
🆑 @O2_Fit
شیر را گرم بخوریم یا سرد؟
🔸متخصصان طب سنتی معتقدند، بهتر است شیر گرم میل شود تا موجب سرعت نفوذ آن شده و زودتر از معده عبور کند.
🔸 طریقه جوشاندن شیر به این ترتیب است که بهاندازه یکچهارم شیر، آب به آن اضافه کنید. سپس در حرارت ملایم بجوشانید تا آب اضافه شده، تبخیر شود.
🆑 @O2_Fit
🔸متخصصان طب سنتی معتقدند، بهتر است شیر گرم میل شود تا موجب سرعت نفوذ آن شده و زودتر از معده عبور کند.
🔸 طریقه جوشاندن شیر به این ترتیب است که بهاندازه یکچهارم شیر، آب به آن اضافه کنید. سپس در حرارت ملایم بجوشانید تا آب اضافه شده، تبخیر شود.
🆑 @O2_Fit
نکات مهمی برای تناسب اندام افراد پر مشغله
1- به جای هله هولهها از میوههای تازه استفاده کنید
2- برای ناهاری جمع و جور، خودتان ساندویچ درست کنید
3- آب فراوان بنوشید، و از آن غافل نشوید
4- با کمک صندلیتان، تمرینات ورزشی انجام دهید
5- از نوشیدنیهای ناسالم پرهیز کنید
6- تنقلات سالم را در دسترس قرار دهید
🆑 @O2_Fit
1- به جای هله هولهها از میوههای تازه استفاده کنید
2- برای ناهاری جمع و جور، خودتان ساندویچ درست کنید
3- آب فراوان بنوشید، و از آن غافل نشوید
4- با کمک صندلیتان، تمرینات ورزشی انجام دهید
5- از نوشیدنیهای ناسالم پرهیز کنید
6- تنقلات سالم را در دسترس قرار دهید
🆑 @O2_Fit
👍3
اگر 10 روز 6 دانه انجیر خشک را از وسط نصف کنید و در آب ولرم تا صبح بخیسانید و صبح ناشتا بخورید !👌🏻
▫️ یبوست
▫️ورم طحال
▫️پروستات را درمان میکند
▫️انجیر ، یكی از بهترین میوه ها برای تمیز كردن روده بزرگ و رفع یبوست است
+ افرادی که میخواهند چاق شوند، حتما صبح ناشتا انجیر مصرف کنند.
🆑 @O2_Fit
▫️ یبوست
▫️ورم طحال
▫️پروستات را درمان میکند
▫️انجیر ، یكی از بهترین میوه ها برای تمیز كردن روده بزرگ و رفع یبوست است
+ افرادی که میخواهند چاق شوند، حتما صبح ناشتا انجیر مصرف کنند.
🆑 @O2_Fit