#سالم_خوری
کالری سبزیجات در ۱۰۰ گرم
🥕سعی کنین تا میتونین از سبزیجات متنوع با رنگهای مختلف استفاده کنین چون خواص هر کدوم فرق داره.
🆑 @O2_Fit
کالری سبزیجات در ۱۰۰ گرم
🥕سعی کنین تا میتونین از سبزیجات متنوع با رنگهای مختلف استفاده کنین چون خواص هر کدوم فرق داره.
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرين_درمنزل
مجموعه ١٠حركت
هر حركت ٤ ست ٢٠ ثانيه اي
(تمرين به صورت دايره اي يك بار از اول تا آخرانجام بديد دوباره از اول شروع كنيد چهار بار)
چربی سوزی و تقویت
شکم,پهلو,شانه و بازو.
🆑 @O2_Fit
مجموعه ١٠حركت
هر حركت ٤ ست ٢٠ ثانيه اي
(تمرين به صورت دايره اي يك بار از اول تا آخرانجام بديد دوباره از اول شروع كنيد چهار بار)
چربی سوزی و تقویت
شکم,پهلو,شانه و بازو.
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اینم یه سری
حرکات کششی و نسبتا سبک
▫️برای روز بعد از تمرینات سخت که بدنتون دچار گرفتگی شده و نیاز به ریکاوری دارید🧘♀
🆑 @O2_Fit
حرکات کششی و نسبتا سبک
▫️برای روز بعد از تمرینات سخت که بدنتون دچار گرفتگی شده و نیاز به ریکاوری دارید🧘♀
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دانههای کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنانها هستند.این آنزیمها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش میدهند کنجد حاوی مقدار متعادلی از اسیدهای چرب ضروری و پروتئین میباشد
🆑 @O2_Fit
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 حرکت عالی تمرین با امکانات کم
حرکت اول:عضلات ساق پا
حرکت دوم:پهلو و عضلات شکم
حرکت سوم:چهار سر و عضلات روی پا
🆑 @O2_Fit
حرکت اول:عضلات ساق پا
حرکت دوم:پهلو و عضلات شکم
حرکت سوم:چهار سر و عضلات روی پا
🆑 @O2_Fit