تقویت ماهیچه های شکمی(تمرکز بر ماهیچه مورب شکمی)، با این حرکتهای نشستنی روی صندلی! بدون آسیب رسیدن به زانو.

🆑 @O2_Fit

🖍ورزش کردن رو به یک عادت در زندگیمان تبدیل کنیم

تمرینات #ورزشیتون رو با #موزیک فوق العاده شروع کنید 🌺
🆑 @O2_Fit

موزیک عالی
🆑 @O2_Fit

🍃🌸آرزویم برای شما
🍃🌸در آخرین روز هفته
🍃🌸الهی
🍃🌸خونه‌هاتون پُر برکت
🍃🌸رابطه‌هاتون پر از رنگ زیبای عشق
🍃🌸وجودتون سلامت
🍃🌸دلتون پر اميد به امروز و فرداها
🍃🌸جیبتون پر پول
🍃🌸ولحظاتتون سرشار از آرامش
🍃🌸تقدیم با بهترین آرزوها
🍃🌸آخر هفته تون شاد

🆑 @O2_Fit

🅾فواید مصرف شیرکاکائو

✅یک نوشیدنی عالی بعد از تمرین سنگین و با شدت

1⃣کمک به افزایش وزن
2⃣ریکاوری کنند عضله ها
3⃣جلوگیری از درد ماهیچه ای
4⃣افزایش قند خون و انرژی
🆑 @O2_Fit

🔰معجون قبل تمرین 🔰

👇مواد لازم

📝 خرما👈انرژی زا
📝 زنجبیل👈افزایش گردش خون
📝 نسکافه👈منبع کافئین

✍️خرما را آغشته به پودر زنجبیل کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید

🆑 @O2_Fit

از آسمان عشق وعظمتش
از خورشید مهربانی اش
از دنیا تمام خوبی هایش
و از خدا لطف بی کرانش
نصیب لحظه هایتان باشد
لحظه هایتان پراز شادمانی و
آدینه تون سراسر شادی و برکت
🆑 @O2_Fit