🅾فواید نوشیدن آب درصبح

1⃣روده بزرگ راپاک میکند

2⃣خون جدید تولید میکند

3⃣وزن بدن درافراد چاق کم میشود

4⃣چهره راصاف وشفاف میکند

5⃣بدن را پاک سازی میکند

🆑 @O2_Fit

🔰پاهایتان را روی هم نیندازید🔰

📌بدلایل زیر👇

1⃣افزایش فشار خون

2⃣التهاب وتضعیف سیاهرگها

3⃣ایجاد لخته خون

4⃣وریدهای واریسی

5⃣بهم خوردن تراز مفصل لگن

6⃣اثر روی اعصاب و عروق پا

🆑 @O2_Fit

🔻حرکات شنا برای رشد عضلات سینه ✅

🆑 @O2_Fit

🔻تمرینات سرشانه بدون تجهیزات 🔥

🆑 @O2_Fit

✍ کوفتگی بدن بعداز پیاده روی را جدی بگیرید❗️

👈 اگر کوفتگی بدن بعداز پیاده روی تداوم داشته باشد فرد باید به لحاظ بیماری تیروئید، کم خونی وکمبود ویتامین D مورد بررسی قرار گیرد❗️
🆑 @O2_Fit

اگه زندگی ۱۰ دلیل

برای گریه کردن نشونت داد👉

۱۰۰ چیز برای خندیدن پیدا کن...👊👌

هر ثانیه فرصتی است برای

دگرگون کردن زندگیتان✌️💪

درپناه حق🌹🤚

🆑 @O2_Fit

🌑💥حرکت #سلام ژاپنی حرکتی عالی برای فیله کمر و پشت پا و سرینی
🆑 @O2_Fit

آرزو میکنم
بهترين ثانيه ها
شيرين ترين دقايق
دلچسب ترين ساعت ها
دوست داشتنی ترين جمعه
را کنار خانواده و عزیزانتان
پيش رو داشته باشید..

"جمعتون سرشار از ارامش‌وشادی"

🆔 @O2_Fit

🔰صبح ها با معده خالی خرما بخورید🔰

👈کمتر دچار کمخونی میشوید

👈بدنتان در برابر باکتریها و ویروس ها مقاوم میشود

👈بخاطر افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری مفید میشود
🆑 @O2_Fit

💠اسفناج سرتاپارادرمان میکند

¤معدن آهن:رفع کمخونی
¤فیبر خالص:ضدیبوست
¤بمب ویتامینA:برای چشم
¤بمب کلسیم:دندان واستخوانساز
¤معدن ویتامینB3:تببروضدتشنج
¤منبع ویتامینC:دشمن سرماخوردگی

🆑 @O2_Fit

چربی سوزی و عضله سازی همزمان
یک تمرین فوق‌العاده مفید و شاد 😍

#ویدئو_آموزشی
🆑 @O2_Fit

🔰تستوسترون و کورتیزول دو هورمون مهم برای بدنسازان🔰

✍کورتیزول هورمونی است که در صورت لزوم با شکستن بافت و از بین بردن بافت عضلانی به تنظیم قندخون کمک می‌نماید
👈 به این حالت کاتابولیسم گفته می‌شود


✍تستوسترون هم عملکردی معکوس دارد با استفاده از پروتئین به عضله سازی کمک می‌کند
👈 به این حالت آنابولیسم گفته می‌شود

✅ نکته مهم 👇

📌کورتیزول در صبح خیلی زود، ماکسیمم و عصرها مینیمم است

📌تستوسترون هم صبح‌ها در بیشترین میزان خود می‎باشد و در بیشتر مردها این موضوع صدق می‌کند

🆑 @O2_Fit

😍تمرینات حرفه ای شکم
عالی برای ساخت شکم البته بعد از رژیم
#شکم
🆑 @O2_Fit

👌تمرینات کاردیو در خانه
#کاردیو
🔥چربی سوزی در منزل
🆑 @O2_Fit

موفقیت پایان ماجرا نیست💪

و شکست نابود کننده نیست💪

شهامت ادامه دادن وشکست ناپذیری است💪

که تفاوت👇

انسان عادی و قهرمان رامشخض میکند💪

شبتون خوش💫
🆑 @O2_Fit

ماآمده ایم‌ که زندگی کنیم
تاقیمت پیدا کنیم
نه اینکه باهر قیمتی زندگیم کنیم


زندگی ماحکایت یخ فروش نشود
که از او پرسیدند: فروختی؟
گفت:نه؛ولی تمام شد ..

صحبتون بخير دوستان

🆑 @O2_Fit

🔰10 غذای خونساز را بشناسید🔰

1️⃣جوانه گندم
2️⃣هویج
3️⃣لبو
4️⃣انجیر
5️⃣اسفناج
6️⃣کلم
7️⃣عرق گزنه
8️⃣لیمو
9️⃣زردآلو
🔟انار
🆑 @O2_Fit

🔰عوارض وحشتناک سس مايونز🔰

1️⃣افزايش شديد فشارخون
2️⃣بروز سنگ‌های صفرا
3️⃣ناراحتی‌های کبدی
4️⃣آلرژی
5️⃣چرب شدن سریع پوست و مو
6️⃣گرفتگی عروق
7️⃣چاقی
8️⃣تاثیر بر استخوانها

🆑 @O2_Fit

🔰فواید عجیب حجامت کردن🔰

🔸رفع فشار خون

🔹افزایش اشتها و رفع لاغری

🔸ازبین بردن اختلالات هورمونی

🔹رفع دیسک کمر و کمر درد

🔸رفع کم خونی

🔹رفع جوش زائد

🆑 @O2_Fit

#تمرین_درمنزل

✅حرکت شنا روی زمین

🔰تقویت عضلات سینه و کمربند شانه ای

🆑 @O2_Fit