فواید مصرف خرما همراه صبحانه :
⭐️پر پشت کردن موها
⭐️جلوگیری از کم خونی
⭐️شادابی و طراوت پوست
⭐️مانع از گرسنگی و افت قندخون
🆑 @taqziyefitness
⭐️پر پشت کردن موها
⭐️جلوگیری از کم خونی
⭐️شادابی و طراوت پوست
⭐️مانع از گرسنگی و افت قندخون
🆑 @taqziyefitness
👍3
✳️عادت های تغذیهای مناسب برای آشکارسازی عضلات بدن
🔺زیاد آب بنوشید
▪️حجم کربوهیدرات راتغییر دهید
▪️هر وعده غذایی راباپروتئین تقویت کنید
🔻اجازه ندهیدحس گرسنگی شمارا کنترل کند
🆑 @taqziyefitness
🔺زیاد آب بنوشید
▪️حجم کربوهیدرات راتغییر دهید
▪️هر وعده غذایی راباپروتئین تقویت کنید
🔻اجازه ندهیدحس گرسنگی شمارا کنترل کند
🆑 @taqziyefitness
👍2
▪️👈 سالم ترین روغن دنیا چیست؟
🥑 روغن آووکادو 🥑 یکی از بهترین پاسخ هاست.
✅سرشار از ویتامین ، مواد مغذی ضروری و خواص شگفت انگیز برای سلامت.
🆑 @taqziyefitness
🥑 روغن آووکادو 🥑 یکی از بهترین پاسخ هاست.
✅سرشار از ویتامین ، مواد مغذی ضروری و خواص شگفت انگیز برای سلامت.
🆑 @taqziyefitness
👍3
🔰نشانه کمبود ویتامین ها🔰
♦️احساس خستگی B2
♦️افسردگی D
♦️ریزش موی شدید B
♦️اختلالات دید شبانه A
♦️بی اشتهایی B
♦️حالت تهوع, یبوست B12
♦️سردرد و سر گیجه B3
♦️بی خوابی B5
♦️خشکی پوست A-B
🆑 @taqziyefitness
♦️احساس خستگی B2
♦️افسردگی D
♦️ریزش موی شدید B
♦️اختلالات دید شبانه A
♦️بی اشتهایی B
♦️حالت تهوع, یبوست B12
♦️سردرد و سر گیجه B3
♦️بی خوابی B5
♦️خشکی پوست A-B
🆑 @taqziyefitness
✍🏻 6 حرکت شوک دهنده برای رشد عضلات:👇
1️⃣ ددلیفت سنگین
2️⃣ مکث در اسکوات
3️⃣ جلوبازو دمبل میز بالاسینه
4️⃣ پشت بازو خوابیده جفت دمبل
5️⃣ زیر بغل هالتر خم
6️⃣ پرس سینه دمبل
🆑 @taqziyefitness
1️⃣ ددلیفت سنگین
2️⃣ مکث در اسکوات
3️⃣ جلوبازو دمبل میز بالاسینه
4️⃣ پشت بازو خوابیده جفت دمبل
5️⃣ زیر بغل هالتر خم
6️⃣ پرس سینه دمبل
🆑 @taqziyefitness
👍3
✍ غذاهای پروتئینی مناسب برای کات عضلات
🔻فیله گوشت گوساله
🔻بوقلمون چرخ شده
🔻سالمون وحشی
🔻لوبیا سیاه
🔻سینه مرغ
🔻 فیله مرغ
🔻ساردین
🔻سفیده
🔻سویا
🆑 @taqziyefitness
🔻فیله گوشت گوساله
🔻بوقلمون چرخ شده
🔻سالمون وحشی
🔻لوبیا سیاه
🔻سینه مرغ
🔻 فیله مرغ
🔻ساردین
🔻سفیده
🔻سویا
🆑 @taqziyefitness
یک نوشیدنی سالم و مقوی که برای عضله سازی مفید است (شیر+بادام+عسل)
1⃣افزایش قدرت،انرژی،وزن
2⃣افزایش میل جنسی و تستسترون
❇️یک لیوان شیر+یک قاشق عسل+ 10بادام را با مخلوط کن میکس کنید
🆑 @taqziyefitness
1⃣افزایش قدرت،انرژی،وزن
2⃣افزایش میل جنسی و تستسترون
❇️یک لیوان شیر+یک قاشق عسل+ 10بادام را با مخلوط کن میکس کنید
🆑 @taqziyefitness
👍2
✍ قبل از وزنه زدن بهتراست 👇
✅ حداقل ۵ تا 10دقیقه با دوچرخه یا تردمیل گرم کنید تا درجه حرارت بدن بالا رفته و گردش خون بهتری داشته باشید و نتیجه بهتری از تمرینات بگیرید.
🆑 @taqziyefitness
✅ حداقل ۵ تا 10دقیقه با دوچرخه یا تردمیل گرم کنید تا درجه حرارت بدن بالا رفته و گردش خون بهتری داشته باشید و نتیجه بهتری از تمرینات بگیرید.
🆑 @taqziyefitness
✍🏻 خوردن غذاهای تند کمک می کند که عمر طولانی تری داشته باشید🌶
✅وجود ماده ای به نام کاسپایسن نه تنها باعث می شود زبان شما بسوزد بلکه خاصیت آنتی اکسیدانی وضدالتهابی داشته باشد
🆑 @taqziyefitness
✅وجود ماده ای به نام کاسپایسن نه تنها باعث می شود زبان شما بسوزد بلکه خاصیت آنتی اکسیدانی وضدالتهابی داشته باشد
🆑 @taqziyefitness
👍4
سرعت پیاده روی، ازسلامت قلب خبر میدهد‼️
✅ افرادی که با سرعت بیشتری اقدام به قدم زدن و پیاده روی میکنند درمقایسه با افرادی که با سرعت کمتر این کار راانجام میدهندقلب سالم تری دارند
🆑 @taqziyefitness
✅ افرادی که با سرعت بیشتری اقدام به قدم زدن و پیاده روی میکنند درمقایسه با افرادی که با سرعت کمتر این کار راانجام میدهندقلب سالم تری دارند
🆑 @taqziyefitness
👍3
✳️ سالادهای سلامتی🥗
1⃣ جوانه گندم و کرفس:
✍🏻 کاهش ابتلا به سرطان گوارش
2⃣ لوبیا و کاهو:
✍🏻 کاهش ابتلا به سرطان پوست
3⃣ هویج و جوانه نخود:
✍🏻 کاهش ابتلا به سرطان ریه
🆑 @taqziyefitness
1⃣ جوانه گندم و کرفس:
✍🏻 کاهش ابتلا به سرطان گوارش
2⃣ لوبیا و کاهو:
✍🏻 کاهش ابتلا به سرطان پوست
3⃣ هویج و جوانه نخود:
✍🏻 کاهش ابتلا به سرطان ریه
🆑 @taqziyefitness
❇️ دلایل عدم ترشح هورمون رشد
1⃣خواب زیاد
2⃣فعالیت بدنی کم
3⃣قند خون پائین
4⃣تغذیه نامناسب
5⃣چاقی بیش از حد
6⃣ناراحتی های روحی
7⃣داروهای آدرنرژیک
🆑 @taqziyefitness
1⃣خواب زیاد
2⃣فعالیت بدنی کم
3⃣قند خون پائین
4⃣تغذیه نامناسب
5⃣چاقی بیش از حد
6⃣ناراحتی های روحی
7⃣داروهای آدرنرژیک
🆑 @taqziyefitness