⭕️طناب زدن جزء ورزش های هوازی است که به سوزاندن کالری بسیار کمک می کند و با بالا بردن متابولیسم بدن باعث می شود که حتی بعد از تمرین نیز روند چربی سوزی ادامه یابد.

🆑 @taqziyefitness

‌
🍃 نوشیدن روزانه 10 لیوان آب

🔸چربی سوزی

🔹شادابی پوست

🔸سم زدایی بدن

🔹افزایش متابولیسم

🔸تقویت استخوان ها

🔹تقویت سیستم ایمنی

🔸افزایش خلاقیت ذهنی

🆑 @taqziyefitness

OH OO😱😳

تقدیم به دوستداران ورزش وزنه برداری
شاد باشید 😁😁


🆑 @taqziyefitness

با رقص چربی هارو از بین ببرید👌🏻😍

🆑 @taqziyefitness

✅ جلو بازو چکشی تک دست
🔰 #حرکت_شناسی 😍💪

🆑 @taqziyefitness

چهار حرکت انفجاری قدرتی
عضلات تحت فشار：چهار سر,عضلات سرینی باسن,عضلات پایین کمر و...
😍😍😍💪💪💪

🆑 @taqziyefitness

( اجرای صحیح حرکات ورزشی )

فول اسکوات هالتر از جلو
فول هاگ پا دستگاه پا باز

🆑 @taqziyefitness

یکی از علل دردهای گردن ضعف عضلات یک سوم فوقانی پشت .....تراپز - رومبوئید - بالابرنده کتف.....است

چند نمونه تمرین جهت تقویت این عضلات را مشاهده می کنید☝️🏻
🆑 @taqziyefitness

🅾 برای افزایش وزن و چاقی صورت شیر خشک مصرف کنید

✅هر شب قبل ازخواب دوقاشق غذاخوری شیرخشک را با یک لیوان آب مخلوط کرده و میل کنیدو تارسیدن به نتیجه دلخواه ادامه بدین

🆑 @taqziyefitness

◀️اهمیت خواب شب و رشد عضلات


📶بدن شما در طول شب فیبرهای
عضلانی تان را ترمیم می کند


📶بنابراین استراحت و خواب در شب


📶مهم ترین عامل در رشد توده ی عضلانی است

🆑 @taqziyefitness

🔰15 غذای کالری منفی کدامند 🔰


✅کرفس
✅پرتقال
✅توت فرنگی
✅نارنگی
✅گریپ فروت
✅هویج
✅زردآلو
✅کاهو
✅گوجه فرنگی
✅خیار
✅هندوانه
✅گل کلم
✅سیب
✅فلفل تند
✅کدو سبز
🆑 @taqziyefitness

🅾دوچرخه سواری

✅افزایش متابولیسم و لاغری

✍🏻دوچرخه سواری متابولیسم بدن را تا ساعتها پس از ان بالا میبرد

👌🏻یعنی بدن بعداز دوچرخه سواری هم به سوزاندن کالری ادامه میدهد

🆑 @taqziyefitness

🅾میوهای عالی برای بعد از تمرین

1⃣موز
2⃣سیب درختی
3⃣آناناس
4⃣توت فرنگی
5⃣کیوی
6⃣پرتقال
7⃣انبه
8⃣انگور

🆑 @taqziyefitness

🔰خواص شیر با دارچین

👈مفیدجهت افراد سالخورده و مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز
👈دارچین سردی شیر را میگیرد و باعث افزایش جذب مواد مغذی شیر می شود.
👈بهبود طعم شیر
🆑 @taqziyefitness

شش خوراکی مضر برای قلب

❌نوشابه
❌هات‌داگ
❌مارگارین
❌پودر ‘شیر’ قهوه
❌محصولات دسر پخته
❌کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده

🆑 @taqziyefitness

دلایل لاغری و کم وزنی

1⃣دریافت کم کالری و انرژی

2⃣فعالیت بیش از حد بدنی

3⃣بیماری‌های روده‌ای و انگلی

4⃣پرکاری غده تیروئید

5⃣فشارهای روحی

6⃣عوامل ژنتیکی

7⃣استرس

🆑 @taqziyefitness

♻️ سوپرست های انفجاری پا


🔷 جلو ران+اسکات سبک از جلو
🔷 پرس پا سنگین+هاگ پا
🔷 پشت پا ماشین+پشت پا هالتر
🔷 اسکات از پشت+اسکات اسمیت پا جمع

🆑 @taqziyefitness

شراگ با سیم کش
عضلات درگیر :ذوزنقه

🆑 @taqziyefitness

⭕️تمرینات عالی برای چربی سوزی

🆑 @taqziyefitness

#گیف_تمرینی
#تمرین_در_منزل
حرکات ترکیبی عالی برای یک روز تمرین

🔻شکم و پهلو
🔻فرم دهی ران و باسن

🔺هر حرکت چهار ست 15 تکرار

🆑 @taqziyefitness