💯نوشیدنی چربی سوز ناشتا💯

✅ مواد لازم
👈آب ولرم 1لیوان
👈عسل 1ق
👈لیمو ترش 1عدد

✅خواص
1️⃣چربی سوزی
2️⃣پاکسازی مجرای ادرار
3️⃣درمان یبوست
4️⃣ تقویت معده
5️⃣کاهش چربی خون

#نشر_دهید

🆑 @taqziyefitness

♻️ تمرینات بدنسازی در خانه

🔷 شنا سوئدی 20*4
🔷 بارفیکس 8*4
🔷 دراز نشست 25*4
🔷 اسکوات پرشی 15*4
🔷 بالا کشیدن پاها در حالت خوابیده 20*4
🆑 @taqziyefitness

‎تمرین TRX

‎1تقويت عضلات بالا تنه وپايين تنه
‎2افزايش انعطاف پذيرى
‎3افزایش استقامت عضلانى
‎4تقويت عضلات ميانى تنه

🆑 @taqziyefitness

#تمرين_روز
👇چند حرکت ساده برای کسانی که میخوان شکمی صاف و تخت😍 داشته باشند.

این حرکات رو بسادگی و بدون نیاز به وسیله خاصی میتونید تو منزل انجام بدین.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

فصل اول زندگى خودت رو با فصل زندگى يكى ديگه مقايسه نكن.
تمام حواس و تمركزت رو روى كار و مسير خودت بذار و ببين چه فوق العاده پيشرفت ميكنى💪💪

🆑 @taqziyefitness

❇️ عوارض مصرف زیاد برنج سفید

1⃣افزایش چربی شکم
2⃣خطرابتلا به دیابت
3⃣بیماری قلبی-عروقی
4⃣بزرگ شدن معده و روده ها
5⃣چاقی بد فرم

✴️ سعی کنید هفته ای چندبار از برنج قهوه ای استفاده کنید

🆑 @taqziyefitness

❇️دریافت مقدار کافی زینک از رژیم غذایی بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع زخم ها است

🔸جگر گوساله
🔹گوشت مرغ
🔸حبوبات
🔹سبزيجات
🔸آجيل
🔹غلات سبوس دار
🔸لبنيات
🔹شكلات تلخ

🆑 @taqziyefitness

❇️ فرم صحیح پشت بازو دمبل تک دست از پشت

🆑 @taqziyefitness

هرطلوعے تولدے دوباره است💕💕💕
وهر تولدے شروعے دوباره

روز را با تفڪرے نو آغاز ڪن

سرشار از عشــ❤❤ـــق و امیــ✨ـــد

سلام صبحتون بخیر❤️❤️❤️

روزٺون پرامیـــــد😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

#Exercises
#Lower_Body

تمرینات متنوع و کاربردی با #وزن بدن ویژه اندام #تحتانی

چهارسر_ران
همسترینگ
سرینی
🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل

✔️ تمرین مقاومتی یک دست و پا
✔️تقویت عضلات فیله کمر و شکم
✔️ حرکتی مشابه پلانک

🆑 @taqziyefitness

تمرینات چربی سوز فول بادی
#حرکت_شناسی
#تمرین_در_خانه

🆑 @taqziyefitness

❇️ صبحانه نخــــوردن باعث حمله قـــلبی میشود !

صبحانه نخوردن خطر حمله قلبی را تا 27 درصد افزایش ميدهد ، اگه عجله دارید حداقل 1 لیوان آبمیوه طبیعی رو به عنوان صبحانه بخورید.

🆑 @taqziyefitness

🔰مصرف عسل و کنجد🔰

🔻عضله سازی
🔻درمان یبوست
🔻تقویت سیستم ایمنی بدن
🔻تقویت استخوانها
🔻بهبود«ورم معده،کولیت وزخم

👈2 ق عسل
👈1ق کنجد

✅باهم مخلوط،صبحانه میل کنید

🆑 @taqziyefitness

🍎منابع غذایی برای چاق شدن🍏

🅰️ منابع گیاهی👇
آرد
ماکارونی
برنج
حبوبات
سیب زمینی
غلات

🅱️ منابع حیوانی👇
گوشت
جگر
غذاهای دریایی
شیر

🆎 میوه ها👇
سیب
هندوانه
طالبی
موز

🆑 @taqziyefitness

🎈چه افرادی آب زرشک مصرف کنن

🔘⇦•افرادی که غلظت خون بالا دارند.
🔘⇦•افرادی که موهایشان نازک است.
🔘⇦•افرادی که زیاد سیگار می کشند.
🔘⇦•افرادی که مشکلات کبدی دارند.

🆑 @taqziyefitness

کلیپ انگیزشی و پر انرژی تمرینات فیتنس

میکس صدا وتصویر خیلی عالیی این کلیپ داره

🆑 @taqziyefitness

حرکات پا و اسکات
چربی سوز و قدرتی
#پا
🆑 @taqziyefitness

موفقیت یعنی دریا بودن،
تا اگر کسی سنگ به سوی تو پرتاب کرد
سنگ غرق شود
نه اینکه تو متلاطم شوی

🆑 @taqziyefitness

❇️ ابتدا عضلات تان را خوب گرم کنید.

❇️ این موضوع را دست کم نگیرید.
گرم کردن یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از آسیب های مفصلی است.
نه تنها این مورد بلکه اگر عضلات تان را گرم نکنید نخواهید توانست وزنه های سنگین در طول تمرین بلند کنید.

🆑 @taqziyefitness