ماآمده ایم‌ که زندگی کنیم
تاقیمت پیدا کنیم
نه اینکه باهر قیمتی زندگیم کنیم


زندگی ماحکایت یخ فروش نشود
که از او پرسیدند: فروختی؟
گفت:نه؛ولی تمام شد ..

عصر بخير دوستان

🆑 @taqziyefitness

🔰نکاتی برای بالا بردن #سوخت_و_ساز بدن هنگام کاهش وزن

🔮مصرف پروتئین
🔮نوشیدن چای سبز( روزی 4 لیوان)
🔮حفظ قند خون روی سطح ثابت
🔮دریافت خواب کافی
🔮نوشیدن آب زیاد

🆑 @taqziyefitness

#آموزش_صحيح_حركات

اجراي صحيح حركت نشر از جانب( دوبله فارسي)

🆑 @taqziyefitness

موفقیت یعنی دریا بودن،
تا اگر کسی سنگ به سوی تو پرتاب کرد
سنگ غرق شود
نه اینکه تو متلاطم شوی


روزتون پراز آرامش دوستان عزیزم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

♻️ راههایی برای داشتن شکم صاف

🔷 دارچین باعسل میل کنید
🔷 زنجبیل با عسل
🔷 چای سبزمیل کنید
🔷 دم کرده تخم کتان
🔷 آب کرفس هفته ای سه روز
🔷 سرکه سیب
🔷 روغن زیتون

🆑 @taqziyefitness

⚜️نمک کم مصرف کنید🚫
برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید.
نمک پوست بدن را بشدت خشک می‌کند و باعث بسیاری بیماری و مشکلات از جمله گودی زیر چشم می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

❇️از کم خوری پرهیز کنید و درست خوردن را شروع کنید

✅اکثر مردم پروتئین و چربی‌‌های سالم را به اندازه مصرف نمیکنند

✍🏻و این اشتباه بعد از مدتی بدنشان را لاغر نحیف و عضلاتشان شل میشود

🆑 @taqziyefitness

درد جلوی زانو را برطرف کنید!

#التهاب_تاندون_کشکک

#زانو_درد

#نرمی_کشکک

#درخواستی

🆑 @taqziyefitness

8 دقیقه با تمرینات مخصوص شکم

بدون نیاز به دستگاه و وزنه

🆑 @taqziyefitness

👈موفقیت
تورامغرورمی کند

👈گاهی کمی صبر
شکست را به
پیروزی تبدیل می کند

👈گاهی کمی عجله
پیروزی را به شکست

👈همیشه صبورباش
صبح دوستان گل بخیر😍😍❤️❤️

🆑 @taqziyefitness

🔻فواید مصرف تخم مرغ آب پز در صبحانه

✅عضله سازی
✅کاهش چربی خون
✅دریافت کافی امگا 3
✅بهبود وضعیت پوست ومو
✅کم شدن خطر بیماری های قلبی

🆑 @taqziyefitness

⁠⁣چندوعده صبحانه کامل برای ورزشکاران
🍛 مخلوط عدس و سیب زمینی
🍞 دوعدد تخم مرغ عسلی ونان
🍺 مخلوط شیر و خرما و کنجد
🍳 املت کم چرب بانان سبوس دار
🍙پنیر کم چرب با نان سبوس دار وگردو
⁣
🆑 @taqziyefitness

8 دقیقه با تمرینات مخصوص شکم

بدون نیاز به دستگاه و وزنه

🆑 @taqziyefitness

◀️ چطور با #پياده_روی #چربی_سوزی کنیم؟

🆑 @taqziyefitness

۱۰ ورزش مفید برای

ساییدگی_کشکک

آرتروز_زانو

🆑 @taqziyefitness

میدونستید کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به بیماری MS را افزایش میدهد (☝️)

کمبود ویتامین D را جدی بگیریم 👌

🆑 @taqziyefitness

🏆 حرکت فوق العاده برای شکم و باسن

👈 هر پا حرکت ۵۰ بار تکرار

🆑 @taqziyefitness

خـدایـا
زندگی دوستانم را دراین روز زیبا🌷🍃

پرکن از خوبی ها 🌷🍃
لبخنـد فراوان 😊

موفقیت پی در پی👌
برکت بسیـار🌷🍃

و زندگیشان لبریز از خوشبختی🙏
🌷سه شنبه شهریور ماهتون بخیر


‌ ‎‌‌‌‎࿐჻ᭂ⸙❤️ 🌹❤️⸙჻ᭂ࿐

🆑 @taqziyefitness

بجای پنیسیلین چای دارچین بنوشید

دارچين رگ‌ها را بازمی‌كند و اثرخوبی درگردش خون دارد!
دارچين خاصيت عجيب ديگری داردو آن قوی كردن، مصونيت بدن درمقابل امراضست و تب بر است

🆑 @taqziyefitness

برای کاهش درد سوختگیهای خفیف در آشپزخانه چه کاری انجام دهیم؟

کافیه سفیده تخم مرغ را روی قسمت سوختگی بگذارید!
(بعلاوه از بروز تاول هم جلوگیری میکند)

🆑 @taqziyefitness