اشتباهات مرگبار بعد از غذا خوردن :

نوشیدن چای : یبوست
خـوردن میوه : نفخ معده
دوش گرفتن : دیر هضم شدن غذا
خوابـیدن : تورم، زخم معده و سـکته
سیگار کشیدن : اسیدی شدن‌ محیط معده

🆑 @taqziyefitness

🔮يه حركت عالي براي فرم گيري سر شانه و بازو💪

💪بدون دمبل هم ميشه انجام داد😍
توضيحات كامل در كليپ☝️
سه ست 15 تايي
اين حركت عاليه😘

🆑 @taqziyefitness

🎥حرکت شکم چرخشی و شکم دست عمود با وزنه💪

🎯تقویت عضلات شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

☀️سلام صبح بخیر فیتنسیااا

‌امروز را خوشبخت باش همان باش که میخواهی💪

اگر دیگران دوست نداشتند مهم نیست✌️💪

خوشبختی یک انتخاب است👏

راضی نگه داشتن همه نيست👊


🆑 @taqziyefitness

💢 تمرینات انعطاف پذیری
💥شکل۱
صبح قبل از بیرون رفتن از منزل انجام دهید

🆑 @taqziyefitness

🔴نمونه تمرین در منزل برای چربی سوزی و عضله سازی

🆑 @taqziyefitness

❗️اگـر مـیخواهید از دسـت چـربی هـای شـکم خـلاص شـوید ، صـبحانـه نـان سـبوس دار بـخورید.

🔺ایـن نـان هـمچنین سـبب تـمرکز ، دقـت عـمل و شـادابی نـیز مـیشود.


🆑 @taqziyefitness

تمرینات جدید روی پله که نیاز به هیچ ابزاری نداره


🆑 @taqziyefitness

هر تصمیمی می‌گیری، بگیر.
ولی یا با تمام وجود پاش بمون،
یا کاملاً بیخیالش شو!
تردید، آدمو نابود می‌کنه.


🆑 @taqziyefitness

🌐چرا ورزش های ترکیبی چربی سوز ترند؟

👈چون بعداز ورزش ترکیبی بدن همچنان در حال کالری سوزی هست(200 کالری بیشتردر روز)

👈ورزش ترکیبی یعنی مدتی روبه بدن فشار بیاریدوچنددقیقه ریکاوری کنید

🆑 @taqziyefitness

تمرینات مقاومتی (وزنه زدن و بدنسازی ) برای همه افراد جامعه ضروری است

بدن چگونه آسیب میبیند و چطور ماهیچه ها رشد میکنند

این کلیپ رو حتما ببینید ☝️

🆑 @taqziyefitness

#برای_مقابله_با_چربی_شکم

☘مرکبات
☘خربزه
☘ هندوانه
☘گردو
☘بادام
☘ قهوه سبز

🌀بهترین مواد برای مبارزه با چربی شکمی هستند.
🆑 @taqziyefitness

کنجد 3 برابر شیر کلسیم دارد !
دشمن پوکی استخــوان، ضد ورم مفاصل و رماتیسم، ضد سرطان و قارچ است هوش و بینایی را تقویت کرده و کلسترول را کاهش میدهد
دارای خواص گوشت است اما ضرر آن را ندارد
🆑 @taqziyefitness

کلیپ 👆👆👆👆

✅ ی حرکت عالی جهت تقویت و افتادگی شکم💪💪💪
3تا ست 15تایی⚜


🆑 @taqziyefitness

🌾صبح است و یک تصویر
🌿زیبـا با هزاران خاطره

🌾بازیِ انوار خورشید
🌿در کنــار پنجره

🌾آرزوهای قشنگ ‌و ماندنی
🌿سهم لحظه های خوب زندگی تان

🌾سلام صبح دوشنبه تون بخیر


🆑 @taqziyefitness

افرادی که هر روز شیر می خورند

✅ دچار ریزش مو و یبوست نمی شوند

✅شیر و خرما یه صبحانه مناسب برای روزهای آلوده است
✅خرما خوردن در کنار صبحانه از ایجاد سنگ صفرا پیشگیری میکند

🆑 @taqziyefitness

ایا میدانید ؟

آواز خواندن زیر دوش به مدت حداقل پنج دقیقه
باعث تقویت سیستم ایمنی شده و
خطر بیماری قلبی را 60 درصد کاهش می دهد!

🆑 @taqziyefitness

🔮مفیدترین آب میوه ها🔮
✅آب انبه پيشگيري از سرماخوردگي
✅آب سیب جلوگیری از بیماریهای
قلبی و سكته
✅آب البالو براي بي خوابي شبانه

🆑 @taqziyefitness

با این حرکت ساده
کمری باریک و شکم عضلانی واسه خودمون درست کنیم
#مورب_شکمی

🆑 @taqziyefitness

یک حرکت عالی برای کنار شکم ،پهلو ،مورب


🆑 @taqziyefitness