✌️چیز شما را تعریف میکند
بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍
روش و رفتار شما👉
وقتی همه چیز دارید👊
موفقیت واقعی 😍
بلند شدن بعد از شکست است.👍💪
سلام صبح بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness
بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍
روش و رفتار شما👉
وقتی همه چیز دارید👊
موفقیت واقعی 😍
بلند شدن بعد از شکست است.👍💪
سلام صبح بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness
🔰اگر به دنبال سوزاندن چربی ها هستید و میخواین سوخت و ساز بدنتون رو افزایش بدین
سه وعده اصلی و دو میان وعده در روز رو داشته باشید و به بهونه کاهش وزن اون ها رو حذف نکنید.
🆑 @taqziyefitness
سه وعده اصلی و دو میان وعده در روز رو داشته باشید و به بهونه کاهش وزن اون ها رو حذف نکنید.
🆑 @taqziyefitness
🌟 راههای افزایش قدرت در تمرین
👌خوب گرم کنید
👌به اندازه آب کافی بنوشید
👌نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
👌قوی فکر کنید
👌کفش خوب بپوشید
👌بدون استرس وارد باشگاه شوید
👌موزیک مناسب
🆑 @taqziyefitness
👌خوب گرم کنید
👌به اندازه آب کافی بنوشید
👌نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
👌قوی فکر کنید
👌کفش خوب بپوشید
👌بدون استرس وارد باشگاه شوید
👌موزیک مناسب
🆑 @taqziyefitness
🚴🏻♀️دوچرخه سواری برای خانمهایی که در قسمت
🔖 ران
🔖 باسن
🔖 شکم
🔰 دارای چاقی و بدشکلی هستند، بسیار مناسب است
🔰 در طولانی مدت باعث فرمدهی به این بخشها میشود
🆑 @taqziyefitness
🔖 ران
🔖 باسن
🔖 شکم
🔰 دارای چاقی و بدشکلی هستند، بسیار مناسب است
🔰 در طولانی مدت باعث فرمدهی به این بخشها میشود
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
انگیزشی👌😍
تنها با تلاش و کوشش زیاد میتوان معجزه کرد
بهانه آوردن را کنار بزاریم و برای موفقیت خودمون تلاش کنیم💪
سلام عصرتون خوش دوستان
🆑 @taqziyefitness
تنها با تلاش و کوشش زیاد میتوان معجزه کرد
بهانه آوردن را کنار بزاریم و برای موفقیت خودمون تلاش کنیم💪
سلام عصرتون خوش دوستان
🆑 @taqziyefitness
تخمه آفتابگردان بمب اسید فولیک و آهن است !🌻
تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک و آهن است و آهن موجود در آن با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند، و ۱ مشت از آن ۹۰٪ نیاز روزانه به ویتامین E را تامین میکند
🆑 @taqziyefitness
تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک و آهن است و آهن موجود در آن با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند، و ۱ مشت از آن ۹۰٪ نیاز روزانه به ویتامین E را تامین میکند
🆑 @taqziyefitness
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
چجوری تشخیص بدیم که سیستم ایمنی بدنمون در چه سطحی است !؟🤔
+ در این ویدئو دکتر میرهادی به شما توضیح میده که با انجام چه کارهایی سیستم ایمنی خودتونو تقویت کنید و انجام ندادن چه کارهایی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدنتون میشه. حتما این ویدئو مهم و کاربردی که سوال خیلی از ماهاست، را تا انتها ببینید .
🆑 @taqziyefitness
+ در این ویدئو دکتر میرهادی به شما توضیح میده که با انجام چه کارهایی سیستم ایمنی خودتونو تقویت کنید و انجام ندادن چه کارهایی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدنتون میشه. حتما این ویدئو مهم و کاربردی که سوال خیلی از ماهاست، را تا انتها ببینید .
🆑 @taqziyefitness
زیتون بخورید تا امراض قلبی و سرطان را از خود دور کنید👌
زیتون حاوی مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان است که از تمایل به لخته شدن خون ورسوب کلسترول جلوگیری کرده وضدسرطان سینه و کولون است
🆑 @taqziyefitness
زیتون حاوی مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان است که از تمایل به لخته شدن خون ورسوب کلسترول جلوگیری کرده وضدسرطان سینه و کولون است
🆑 @taqziyefitness
#سلامتی
🔴 آب زنجبیل را قبل از صبحانه به ۷ دلیل بنوشید:
🔸بهبود گردش خون
🔹کاهش درد مفاصل
🔸بهبود فرآیند هضم
🔹کنترل احتباس مایعات
🔸جلوگیری از پیری زودرس
🔹تقویت سیستم ایمنی بدن
🔸جلوگیری از گرفتگی عضلات
🆑 @taqziyefitness
🔴 آب زنجبیل را قبل از صبحانه به ۷ دلیل بنوشید:
🔸بهبود گردش خون
🔹کاهش درد مفاصل
🔸بهبود فرآیند هضم
🔹کنترل احتباس مایعات
🔸جلوگیری از پیری زودرس
🔹تقویت سیستم ایمنی بدن
🔸جلوگیری از گرفتگی عضلات
🆑 @taqziyefitness
✅ احتمال کمبود آهن در چه کسانی بیشتر است ؟
👈افراد مبتلا به بیماری های مزمن !مانند اختلالات گوارشی ، سرطان ها
👈نوجوانان ، مخصوصا دختران
👈خانم های سنین باروری ،مخصوصا کسانی که خونریزی های سنگین دارند
👈افرادی که مکرراً خون اهدا میکنند ! بدون رعایت فواصل زمانی مناسب
👈 زنان باردار و شیرده
👈نوزادان نارس و کودکان نوپا
🆑 @taqziyefitness
👈افراد مبتلا به بیماری های مزمن !مانند اختلالات گوارشی ، سرطان ها
👈نوجوانان ، مخصوصا دختران
👈خانم های سنین باروری ،مخصوصا کسانی که خونریزی های سنگین دارند
👈افرادی که مکرراً خون اهدا میکنند ! بدون رعایت فواصل زمانی مناسب
👈 زنان باردار و شیرده
👈نوزادان نارس و کودکان نوپا
🆑 @taqziyefitness
✅ مواد غذایی طلایی برای ورزشکاران
🔶ماهی:به علت بالا بودن میزان پروتئین کلسیم،ید،اسید چرب اشباع نشده امگا ۳ و ویتامین D
.
🔶روغن زیتون و کانولا : به دلیل دارا بودن اسید چرب اشباع نشده و ویتامینE
.
🔶سبوس غلات: به خصوص جو، به دلیل بالا بودن منیزیم، میزان فیبر ،ویتامین B و پتاسیم
.
🔶جوانه غلات:به خصوص جو، به دلیل بالا بودن میزان پروتئین، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B و اسید فولیک
.
🔶پنیر و کشک: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و کلسیم.
.
🔶سفیده تخم مرغ: به دلیل بالا بودن پروتئین کامل.
.
🔶سویا: به دلیل پروتئین بالا،داشتن اسید چرب اشباع نشده،فیبر محلول در آب، کلسیم و پتاسیم.
.
🔶عدس، لوبیا و بادام زمینی: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین،آهن و کلسیم.
.
🔶گردو: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و داشتن اسید چرب اشباع نشده.
.
🔶ویتامین C،آهن و جعفری: به دلیل بالا بودن میزان کلسیم و ویتامین A و پتاسیم.
🆑 @taqziyefitness
🔶ماهی:به علت بالا بودن میزان پروتئین کلسیم،ید،اسید چرب اشباع نشده امگا ۳ و ویتامین D
.
🔶روغن زیتون و کانولا : به دلیل دارا بودن اسید چرب اشباع نشده و ویتامینE
.
🔶سبوس غلات: به خصوص جو، به دلیل بالا بودن منیزیم، میزان فیبر ،ویتامین B و پتاسیم
.
🔶جوانه غلات:به خصوص جو، به دلیل بالا بودن میزان پروتئین، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B و اسید فولیک
.
🔶پنیر و کشک: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و کلسیم.
.
🔶سفیده تخم مرغ: به دلیل بالا بودن پروتئین کامل.
.
🔶سویا: به دلیل پروتئین بالا،داشتن اسید چرب اشباع نشده،فیبر محلول در آب، کلسیم و پتاسیم.
.
🔶عدس، لوبیا و بادام زمینی: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین،آهن و کلسیم.
.
🔶گردو: به دلیل بالا بودن میزان پروتئین و داشتن اسید چرب اشباع نشده.
.
🔶ویتامین C،آهن و جعفری: به دلیل بالا بودن میزان کلسیم و ویتامین A و پتاسیم.
🆑 @taqziyefitness
Telegram
🔴 ▪️هدف من این نیست که از بقیه بهتر باشم، هدف من این است که بهتر از چیزی باشم که قبلا بوده ام‼️
👤وین دایر
#انگیزشی
روزتون عالی دوستان عزیز💪
🆑 @taqziyefitness
👤وین دایر
#انگیزشی
روزتون عالی دوستان عزیز💪
🆑 @taqziyefitness