🍳 تخم مرغ بخورید لاغر شوید
🍳 اثر لاغر کنندگی تخم مرغ به خاطر وجود مقادیر بالای پروتئین آن است که سبب سیر کنندگی می شود و لذا کمتر فرد نیاز به خوردن پیدا می کند

🆑 @taqziyefitness

بررسی ها نشان می دهند، پوست سیب خاصیت ضد سرطانی دارد
و می تواند بسیاری از بیماری ها را بهبود بخشد و همچنین میزان ویتامین و املاح و مواد معدنی آن چندین برابر خود سیب است..

🆑 @taqziyefitness

حرکات مناسب عضلات شکم و پهلو
#سیکس_پک

#تمرین_منزل


🆑 @taqziyefitness

تقویت فیله کمر و میانی شکم💪☝️
سه الی چهار ست ۱۰ تا ۱۵ تایی?


🆑 @taqziyefitness

طوری برای رسیدن به موفقیت
بجنگ...!
که گویا یک لحظه غفلت تو
مساوی است با فنا...!


🆑 @taqziyefitness

🔵شاهدانه برای لاغری

مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد

شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است.

🆑 @taqziyefitness

❤️
#تمرین در منزل

👈تقویت عضلات ران ، باسن و فیله کمر

✍️ 3 ست 10 تایی انجام دهید.

🆑 @taqziyefitness

۳ حرکت عالی برای اونایی که میخوان عضلات شکم زیبایی داشته باشند.

🆑 @taqziyefitness

انجام تمرينات بازو و بالاتنه
هر يك از اين تمرينات را در ٣ ست و تكرار ١٢ انجام بديد .

🆑 @taqziyefitness

خدا گوید❤️

تو ای زیباتر از خورشید زیبایم
تو ای والاتر از مهمان دنیایم
بدان آغوش من باز است

شروع کن 👏💪

یک قدم باتو👉
تمام گام های مانده اش با من☝️

سلام صبح بخیر رفقا 🌷

🆑 @taqziyefitness

صبحانه ارده و شیره بخورید👇

👈 ازبین برنده زخم های چرکی
👈 تسکین دهنده درد
👈 درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای
👈 ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل
👈 وگرم کننده بدن در فصل سرماست


🆑 @taqziyefitness
‏

آیا میدانستید ...

مصرف یک لیوان آب هویچ قبل از صبحانه برای کمک به درمان کبد چرب بسیار موثر می باشد.

🆑 @taqziyefitness
‏

✍دلایل گرسنگی کاذب:

1⃣بیش از رفع گرسنگی غذا می خورید
2⃣بین وعده های غذایی ریزه خواری می کنید
3⃣تند غذا می خورید
4⃣قبل از غذا خوردن بیش از اندازه آب می نوشید
🆑 @taqziyefitness

✅موادغذایی برای حجیم تر کردن باسن

ماهی
سویا
کیوی موز
زردچوبه رغن زیتون
خیار هویج
تخم‌مرغ گوشت مرغ

انجام تمرینات ورزشی، در کنار مصرف این مواد غذایی بهترین نتیجه را خواهدداشت

🆑 @taqziyefitness

تمرينات #منزل

چربی سوزی عضلات شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

ورزشهای_اصلاحی جهت کاهش قوز پشتی


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

💢تمریناتی برای پر کردن و فرم دادن ران و باسن

🆑 @taqziyefitness

« زنجبیل » یک نوشیدنی فوق‌العـــــاده برای پاکسازی بدن در فصل بهار است 👌

آن را دم کرده و به صورت چای بنوشید تا مواد هضم نشده که در بدن تلنبار شده‌اند، ذره ذره دفع شوند ☕️

🆑 @taqziyefitness

🔰7 نوشیدنی برای آب کردن چربی ها🔰

1️⃣ چای سبز

2️⃣ اسموتی شکلات تلخ

3️⃣ اسموتی انرژی ‌زا

4️⃣ قهوه‌ی تلخ

5️⃣ اسموتی سبز انبه

6️⃣ اسموتی اسفناج و آووکادو

7️⃣ اسموتی نوتلا، نارگیل



🆑 @taqziyefitness

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness