💫 برای داشتن پایین تنه خوش فرم و بدون چربی و سلولیت حتما این حرکاتو به برنامه ی ورزشیتون اضافه کنید.
⬇️⬇️⬇️

🆑 @taqziyefitness

چربی سوزی عضلات ناحیه شکم -


افرادی که مشکل کمر دارند اجرا نکنند

🆑 @taqziyefitness

#تمرين_در_منزل 🏋

🗣حرکاتی جهت تقويت #عضلات

🔺شكم
🔹عضلات مركزي
🔸ران و باسن
🔻همسترینگ

♻️هر حرکت 4 ست 15 تایی


باشگاه در خانه👇💪

🆑 @taqziyefitness

تمرينات شكم برای داشتن #شکمی_تخت



باشگاه در خانه👇💪

🆑 @taqziyefitness

5 حرکت بی نظیر برای فرم دهی دور کمر


باشگاه در خانه👇💪


🆑 @taqziyefitness

❇️ الهی امروز✨
هرچی خوبیه خدا✨
براتون رقم بزنه✨
آرامش مهمان همیشگی✨
خونه هاتون باشه✨

روزتون گرم از نگاه خدا✨
روز بخیردوستان 😊✋

🆑 @taqziyefitness

❇️کمبود پروتئین در بانوان

1️⃣سستی بدن
2⃣نازک شدن موها
3⃣خشک شدن پوست
4⃣عدم تمرکز
5⃣زرد شدن پوست
6⃣شل شدن بدن
7⃣افزایش وزن و چربی
8⃣پایین امدن کیفیت تمرین
9⃣کاهش و ریزش عضلات بدن

🆑 @taqziyefitness

❇️سالاد و سبزی را حتما در برنامه غذایی خود داشته باشید

1⃣سیر کننده اند
2⃣تامین ویتامینهای بدن
3⃣مانع از چروکی صورت
4⃣جلوگیری از یبوست در طول رژیم
5⃣تسریع لاغری
🆑 @taqziyefitness

❇️حرکت های کششی قبل و بعد تمرین

✅با اجراء حرکات کششى تعداد سارکومرهاى تارهاى عضلانى افزايش می يابد

✍🏻که منجر به افزايش طول عضله مى‌گردد که همین باعث کمک به رشد بیشتر عضلانی خواهد شد

🆑 @taqziyefitness

❤️هر از گاهی
باورهایتان را ورق بزنید
و کمی ویرایشش کنید

شاید صفحه ای
باید اضافه یا حذف شود . . .


🆑 @taqziyefitness

❤️هر از گاهی
باورهایتان را ورق بزنید
و کمی ویرایشش کنید

شاید صفحه ای
باید اضافه یا حذف شود . . .

🆑 @taqziyefitness

📜 کوچک کردن شکم با آب انار

🍷 آب انار میزان اسیدهای چرب در خون را کاهش می‌دهد.

🍷 این موضوع سبب می‌شود که چربی ذخیره شده در اطراف شکم نیز کاهش یابد.

🆑 @taqziyefitness

🍩 کالری

🍪اگر غذا زیاد می خورید ولی چاق نمی شوید دلیل نمی شود که مواد چربی و قندی زیاد مصرف کنید

🍰غذاهای چرب و شیرین عوارضی مثل سرطان ، دیابت و افسردگی به همراه دارند


🆑 @taqziyefitness

🔰برای اینکه بعد از رژیم های لاغری سینه هایتان شل نشود و فرم بدی نگیرد😩


🍃سویا بو داده و شیر سویا🥛 را در وعده های غذایی تان بگنجانید.شیر سویا را می توانید تو خونه تهیه کنید🏃‍♀️

🆑 @taqziyefitness

جالبه بدونید که بیشتر سردردها بخاطر کم خوردن آب است❗️



مغز ما درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه میشود، وقت کم آبی مغز به جمجمه برخورد میکند که این امر باعث سردرد می شود !

🆑 @taqziyefitness

درمان بی خوابی❗️



اگر بی خواب هستید
دمنوش بابونه + به لیمو + سنبل الطیب بخورید

این دمنوش علاوه بر بیخوابی استرس راهم ازبین میبرد و آرامبخش است.

🆑 @taqziyefitness

👇پوکی استخوان چه افرادی را تهدید می‌کند؟



زنان،کسانی که ریز اندام هستند،افرادی که ساعات زیادی پشت میز مینشینند،کسانیکه دخانیات والکل مصرف میکنندو اشخاصی که دچار بی اشتهایی هستند.

🆑 @taqziyefitness

نوع تمرین از دسته تمرینات هوازی قدرت مند
سطح حرکت پیشرفته
چربی سوزی ، توسعه در استقامت

🆑 @taqziyefitness

🔴▪️‏حرف آدم ها مانند موج دریاست، اگر در مقابلش بایستید خسته تان میکند و اگر باحرف آن ها همراه شوید غرقتات میکنند؛ پس خیلی از حرف ها را نادیده بگیرید‼️
#نکات

🆑 @taqziyefitnes

آیا میدانستید ...

مصرف یک لیوان آب هویچ قبل از صبحانه برای کمک به درمان کبد چرب بسیار موثر می باشد.


🆑 @taqziyefitness
‏