هیچ کس تا به امروز، با اگر و اما و شاید به خواسته هایش نرسیده است.

اگر واقعا خواهان #موفقیت هستید باید سلطان "بایدها" باشید، نه بنده "شایدها"


🆑 @taqziyefitness

😍صبحانه عضله ساز

🎯1 عدد سیب🍎

🎯5عدد تخم مرغ آب پز

🎯120گرم سیب زمینی شیرین

🎯80گرم کلم بروکلی

🎯قرص ویتامین C

1لیوان شیر

🆑 @taqziyefitness

شکست چیست؟
شکست، چیزی جز آموختن
و برداشتن گام نخست به‌سوی موفقت بهتری نیست.


🆑 @taqziyefitness

جلوگيري از گرفتگي عضلات در خواب مخصوصا
ورزشكاران

در روز ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا مواد معدنی در بدن جذب شود. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی در رژیم غذایی خود کلسیم، پتاسیم ،منیزیم و ویتامین های E وA را دریافت می کنید.میوه ها و سبزیجاتی مانند موز، گوجه فرنگی، سیب زمینی ، کلم بروکلی، طالبی و همچنین میوه های گروه مرکبات حاوی پتاسیم هستند،پتاسیم یک ماده معدنی کلیدی در کمک به تظیم فعالیت های عضلانی است.برای افزایش کلیسم در بدن ، می توانید از مکمل کلسیم نیز استفاده کنید. اما بهترین گزینه نوشیدن شیر و یا سایر لبنیات می باشد.

🆑 @taqziyefitness

❇️ سینه مرغ

سینه مرغ غذای بسیار عالی برای تقویت عضلات است. یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم داده و سلول های آسیب دیده را در طول تمرینات سخت تقویت میکند

🆑 @taqziyefitness

❇️فواید دوش آب سرد

1⃣ سیستم ایمنی قوی تر
2⃣ کاهش دهنده استرس
3⃣ بهبود گردش خون
4⃣ افزایش توانایی سوزاندن چربی
5⃣ کمک به مبارزه با افسردگی

🆑 @taqziyefitness

❇️با مصرف مواد زیر، در فصل پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشوید

🐟 ماهی
🌾غلات کامل
🍹آب پرتقال
🍖گوشت قرمز
🧀پنیر
🍳زرده تخم مرغ استفاده کنید.

🆑 @taqziyefitness

✅ تعدادی از تمرینات شکم در منزل مخصوص بانوان ورزشکار

🆑 @taqziyefitness

#موزیک

🆑 @taqziyefitness

#موزیک

🆑 @taqziyefitness

😍امروز آنقدر سرگرم
دوست داشتن زندگی باش
که هیچ فرصتی برای
نفرت نداشته باشی
هر روز فرصتی تازه است
تا بهتر از دیروز باشی

#جملات_انگیزشی

#روزخوش دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness

هر روز هفته برنج نخورید، مصرف بیش از حد برنج موجب افزایش غلظت خون میشود!
طبع برنج سرد است و یبوست زا...برنج را با ماست نخورید، سعی کنید فقط برنج ایرانی و همراه با زیره میل کنید

🆑 @taqziyefitness

✔️استرس ، مغز را خشک‌می کند.

👌 استرس باعث مرگ مغزتان مي شود
ماه ها در معرض استرس بودن عصب هاي مغز را از بين مي برد .
استرس بر منطق، قدرت يادگيري و حافظه تاثير مي گذارد.

🆑 @taqziyefitness

At Home Exercices - Upper body sweat
تمرین در منزل💪

🆑 @taqziyefitness

۳۳ تمرین حرکتی که با #کش_مقاومتی
می‌تونید هرجایی انجام بدید.

سطح تمرین: متوسط تا حرفه‌ای

🆑 @taqziyefitness

طوری برای رسیدن به موفقیت بجنگ💪
👈که انگار
👈یک لحظه غفلت تو👊
👈مساوی است با فنا شدن تو💪👊
#انگیزشی


#روزتون پرازموفقیت دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

◻آب گرم دارو است

◽اگر آب را گرم بنوشید دیگر بدن نیاز به گرم کردن آب ندارد و به راحتی هضم می شود
◽سموم را خارج و روند پیری را کند می کند، به درمان یبوست کمک می‌کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد (کاهش وزن)، ریتم قلب را افزایش می‌دهد، گردش خون را بهبود می بخشد، التهاب گلو را درمان میکند.

🆑 @taqziyefitness

🔴عوارض مصرف زیاد برنج


✅موجب غلظت خون میشود
✅یبوست زاست
✅برنج موجب انسداد عروقی و سنگ صفرا سنگ کلیه میشود
✅خوردن برنج باعث تیرگی پوست میشود

🆑 @taqziyefitness

❗️«عسل» بهتر از شربت سینه، سرفه‌ را درمان می کند.

▫️افرادی که قبل از خواب یک قاشق عسل خورده‌اند کمتر سرفه می کنند و خواب راحت‌ تری دارند، عسل سرشار از آنتی اکسیدان‌ ها و مواد ضدمیکروب است و به همین دلیل می تواند سرفه را درمان کند.
_______________________________
🆑 @taqziyefitness

اگر بی‌انگیزه‌اید نیاز به قرص و دارو ندارید، حمام بهترین گزینه است‼️

گرفتن دوش آب‌گرم به علت گرم‌کردن بدن باعث بهبود خونرسانی میشود و موجب سرخوشی میشود.

🆑 @taqziyefitness