⚪️چای دارچین، دارویی معجزه آسا برای خلاص شدن از چربیهای شکم !☕️

🔸مصرف منظم چای دارچین به کاهش وزن و به ویژه آب شدن چربی‌های شکم کمک میکند و باعث پاکسازی و تقویت دستگاه گوارش میشود.

🆑 @taqziyefitness

✅تقویت عضلات شکم

🏋🏻️‍♀️ هر حرکت در 3 ست با 12 تکرار انجام شود، بین هر حرکت 30 ثانیه استراحت داشته باشید

🆑 @taqziyefitness

☑️ شیرکم چرب بسیار مفید برای لاغر شدن

🔶قبل خواب مصرف کنید

🔶 شیر سرشار از کلسیم است و کلسیم می تواند به کاهش چربی کمک کند

🔶 کلسیم سرعت شکست سلول های چربی را افزایش می دهد

🆑 @taqziyefitness

⭕️ اگر میخواهید صورت تپلی داشته باشید صبحانه تخم مرغ و سیب زمینی بخورید🥘

همراه تخم مرغ گوجه میل کنید تا از بالارفتن کلسترول خون جلوگیری کنید


🆑 @taqziyefitness

عدسی میان وعده ای با پروتئین فراوان

و همچنین یک منبع خوب از🍛

کربوهیدرات های مرکب کند هضم است

یک عدد سیب زمینی هم داخل عدسی

بیندازید تا کربوهیدرات هم دریافت

کرده باشید

🆑 @taqziyefitness

🅾برنامه سینه برای بانوان

✅بهبود افتادگی سینه و تقویت عضلات سینه

✍🏻هر حرکت 3ست 12تای اجرا کنید


🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل
درخواست شما 👉👄
✅ حرکات برای شکم و ران و باسن
❤️❤️❤️❤️هوازی، دونفره، انگیزشی
❤️

🆑 @taqziyefitness

سلام عصربخیر رفقا❤️

ماآمده ایم‌ که زندگی کنیم
تاقیمت پیدا کنیم

نه اینکه باهر قیمتی زندگیم کنیم
زندگی ماحکایت یخ فروش نشود

که از او پرسیدند: فروختی؟
گفت:نه؛ولی تمام شد...

🆑 @taqziyefitness

🍹نوشیدنی چربیسوز در خواب

لیموی تازه1عدد
سبزی جعفری1دسته
دارچین1چوب
سرکه ½استکان
زنجبیل1چوب
عسل3قاشق غذاخوری

همه رامخلوط ڪنیدو1ساعت قبل خواب مصرف ڪنید.

🆑 @taqziyefitness

#درمان_اختلالات_گوارشی

🌸✨ عامل اصلی بیماری های
گوارشی کمبود ویتامین D می باشد
اگر شیر و ماهی نمیخورید برای جبران
این ویتامین گل کلم بخورید✨

🆑 @taqziyefitness

تمرینات روز پا حتما تا آخر ببینید چه بلایی سرش میاد به این میگن توان

🆑 @taqziyefitness

❇️تمرین در منزل
چربی سوزی شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

❇️تمرین در منزل
چربی سوزی شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

۳ تمرین عالی در منزل و باشگاه

تمرین اول تقویت پهلو و مورب شکم
3ست 24تایی

تمرین دوم تقویت عضلات باسن
3ست 20تایی

تمرین سوم تقویت عضلات شکم
3ست 15تایی

🆑 @taqziyefitness

هرگزفکرنکنیدکه اگر

فلان مرحله زندگی بگذرد

همه چیزدرست میشود ...

ازهمه چالش هالذت ببرید 😍

هنرزندگی،دوس داشتن مسیرزندگیست

خوشبختی درمسیراست نه درمقصد!

دروووود

🆑 @taqziyefitness

🔹راهکاری برای ارتقا سطح #تستوسترون :

وزنتون رو کم کنین
شکر رو از رژیم غذاییتون حذف کنین و ورزش کنین، و همچنین مکمل روی مصرف کنین.

‼️برای عزیزانتون بفرست

🆑 @taqziyefitness

بین مغزها، گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است !👌🏻

+ تقریبا هر 3-2 گردوی درشته، به اندازه حدود 200gr گوشت ماهی، امگا 3 دارد.

🆑 @taqziyefitness

سعی کنیدپنج باردر روز میوه وسبزیجات مصرف کنید
سعی کنید۵بار درروز و به جای خوردن اسنک،یک میوه بخورید. ظهر و شب، قبل ازخوردن ناهار و شام، سعی کنیدمقدار زیادی سالادسبزیجات بخورید

🆑 @taqziyefitness

۱۵ دقیقه #چربیسوزی و #خوش‌فرم

شدن با حرکاتی ساده درخانه

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness