تکنیکهای مفید و کاربردی


در شرایط مختلف بکارتون میاد😍👌

🆑 @taqziyefitness

👌تتکنیکهای چربی سوزی مناسب شکم

🆑 @taqziyefitness

سلام فیتنسیاااااا🌺

فرصت هاتون هموار☺️👌

شادیهاتون بسیار😍✌

موفقیت هاتون بیشمار👍😎

و بدنتون فیت 😄💪💪

🆑 @taqziyefitness

🔰موادغذایی برای چاق شدن صورت :

🌰 فندق، پسته و بادام

🥔 نشاسته سیب زمینی

🥕 آب هویج و آب نارگیل

🍇 انگور، خرما و شیرۂ خرما

🍅 گوجه فرنگی ، کلم و کاهو

🆑 @taqziyefitness

🔰 ورزش های هوازی باعث کاهش فشار خون می شوند :

ورزش و فشار خون رابطه مهمی باهم دارند!
بهترین دلیل اینکه اگر فشار خون دارید باید ورزش کنید این است که ورزش کردن کمک می‌کند فشار خون پایین بیاید.

مطالعات نشان داده ورزش هوازی می‌تواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط 5 تا 7 میلی متر جیوه پایین بیاورد؛ این واقعا ارزشمند است!
اگر شما فشار خون‌تان کمی بالا باشد این مقدار کاهش برای کنترل فشار خون‌تان بدون دارو کافیست.
اما این که نیاز به دارو دارید یا نه چیزی است که باید پزشک‌تان مشخص کند.


🆑 @taqziyefitness

مصرف شیرۀ انگور بصورت شربت یا بعنوان صبحانه بهترين علاج کمخونی است
شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادیکه بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفیدست


🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

😎بدون هیچ خرجی می توانید در منزل ورزش کنید.

🆑 @taqziyefitness

کرانچ روی دیوار
فقط اصلا دست پشت گردن نباشه و جلوی سینه باشه


🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

- Beautiful things happen
When you distance yourself
From negativity
چيـزاى خـوب اتفـاق مےافتـنـد
وقتى فاصلـتـو بـا چيـزاى منفـى حفـظ كُـنـى


آدینتون خوش دوستان عزیزم

🆑 @taqziyefitness

🔰تغذیه بعد تمرین🔰

✍یکی از مهمترین فاکتور ها برای رشد عضلات می باشد

✍اگر شما بهترین تمرین و بهترین مکمل را هم داشته باشید

✍وقتی بدن سوخت کافی ندارد عضله را قربانی می کند

🆑 @taqziyefitness

حــرڪــت زیــر بــغــل ســیــم دســت بــاز

تــقــویــت عــضــلــات زیــر بــغــلــ
#حــرڪــتــ_شــنــاســیــ
👇👇👇👇👇👇👇👇


🆑 @taqziyefitness

تــمــرين مــنــزل شــكم و پــهلــو
بــانــو #جــولــيا 💜
#حــرڪــتــ_شــنــاســیــ


🆑 @taqziyefitness

🛡تــمــریــنــات ڪــشــشــی بــســیــار عــالــی و ڪــاربــردی بــرایــ

گــردنــ_درد و

ســر_درد

🆑 @taqziyefitness

💪بــزرگــتــریــن لــذت در زنــدگــی انــجــام ڪــاریــســت ڪــه دیــگــران مــی گــویــنــد: تــو نــمــی تــوانــیــ


#انــگــیــزشــیــ

🆑 @taqziyefitness

‍ 🚨اهمــیــت تــغــذیــه و خــواب در رشــد قــد


✅یــک رژیــم غــذایــی ســرشــار از مــوادمــغــذی ڪــه شــامــل مــیــوه ها و ســبــزیــجــات، لــبــنــیــات، مــاهیــ، گــوشــتــ و مــیــزان ڪــافــی آب بــاشــد مــوجــب تــقــویــت فــرایــنــد طــبــیــعــی افــزایــش قــد مــی شــود.

✅بــهره بــردن از مــیــزان ڪــافــی خــواب بــرای عــمــلــڪــرد خــوب هورمــون های رشــد ضــروری اســت. نــداشــتــن خــواب ڪــافــی مــی تــوانــد مــیــزان هورمــون رشــدی ڪــه بــدن تــولــیــد مــی ڪــنــد را ڪــاهش دهد.

✍بــه یــاد داشــتــه بــاشــیــد نــداشــتــن خــواب شــبــانــه و اســتــراحــت ڪــافــیــه شــمــا را از داشــتــن بــدن مــتــنــاســب دور مــیــڪــنــد.

🆑 @taqziyefitness

می شناسمت
چشمهای تو
میزبان آفتاب صبح سبز باغهاست
می شناسمت
واژه های تو
کلید قفل های ماست
می شناسمت
آفریدگار و یار روشنی
دستهای تو
پلی به رویت خداست . . .!

#شفیعی_کدکنی

#صبحتون_بزیبایی_سبزی_کوهساران🌹

🆑 @taqziyefitness

برای ایجاد احساس سیری توصیه می‌شود از دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل با آب لیمو یا چای سبز حتی ترکیبی ازهر دو استفاده کنید.این کار به شما کمک می‌کند تا افزون بر این که احساس سیری می‌کنید سرعت سوزاندن چربی را هم افزایش دهید.

🆑 @taqziyefitness

بهترین راه برای جلوگیری از پیر شدن مغز چیست ؟🤔

▫️دانشمندان با بررسی تاثیرگذاری ورزش بر فعالیت ذهنی متوجه شده‌اند که یک ساعت تمرینات فیزیکی سبک به صورت هفتگی می‌تواند از یک سال پیر شدن مغز جلوگیری کند.

هر فرد بزرگسال باید هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی متوسط تا سنگین داشته باشد تا بتواند سلامتی‌اش را حفظ کند.

🆑 @taqziyefitness