🍔یک عدد ساندویچ چیزبرگر همراه با سیب زمینی سرخ کرده بیش از ۹۰۰ واحد کالری دارد.

👈خوردن مداوم غذاهای پرکالری، چرب و پرنمک سبب خطر افزایش وزن، فشارخون و دیابت نوع۲ میشود

🆑 @taqziyefitness

در گرما نوشیدنی‌های یخ شما را خنک نمی‌کنند! هر چه نوشیدنی خنک‌تر باشد، معده برای گرم کردن و هضم آن انرژی بیشتری صرف می‌کند و در نتیجه، حرارت بدن بالاتر می‌رود

🆑 @taqziyefitness

🍃🌸ســــــلام
🍃🌸صبح جمعه تون
🍃🌸بخير و خوشى

🍃🌸در این روز مبارکــــ
🍃🌸براتون آرزو میکنم

🍃🌸با طلوع خورشید
🍃🌸 عـید سعید قربان
🍃🌸صبح سعادت شما هم بدمد

🍃🌸امروزتون پر از معجزه
🍃🌸و روزگارتون به شادکامی

🍃🌸 #عـید_سعید_قربان_مبارک

🆑 @taqziyefitness

🔴 فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق

🔺 هضـم غـذا

🔺 سلـامت قلـب

🔺 کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی

🔺 کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش

#ورزش_کنیم 😍💪

يك ذهنِ منفى، هرگز به شما زندگى مثبتى نخواهد داد.

سلام عصر تون بخیر عزیزای دل 💐😘💋🌹😍❤️

🆑 @taqziyefitness

#درمان_سرگیجه_و_دردگوش

سیاه دانه برای درمان سرگیجه و درد گوش

یک قاشق مرباخوری عسل را با چند قطره روغن سیاه دانه مخلوط کرده و هر صبح #ناشتا ،میل کنید.
این کارراحداقل تا ۱۱روز ادامه دهید.

 
🆑 @taqziyefitness

مواد غذایی برای درمان کبد چرب

🔵 كاكائوي تلخ
🔴 عرق کاسنی
⚫️ سير، پياز،كلم
⚪️ عسل و دارچين
🔘گریپ فروت و پرتقال
🔴 آب جعفري و اسفناج
🔵 آب ليمو ترش تازه در آب داغ

 🆑 @taqziyefitness

اجرای ۲۰مدل #اسکوات با وزن بدن


تمام عضلات چهار سرران
داخل #ران
سرینی #باسن و همسترینگ

🆑 @taqziyefitness

جملات_انگیزشی

بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است
فردایتان را بسازید 💪

🆑 @taqziyefitness

خواب راحت با لیمو !🍋

▫️عطر لیمو خاصیت آرام بخش طبیعی دارد و باعث رفع استرس می گردد و به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید

+ بنابراین بهتر است شبها قبل از خوابیدن یک برش لیمو را کنار تختخواب خود بگذارید

داروی عامل پوکی استخوان را بشناسید❗️

⚪️قرص کورتون

⚪️قرص ضد افسردگی(فلوکستین)

💉امپول ضد بارداری

🍾شربت معده الومینیوم

🍾دارو ضد تشنج

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌

تمرین کاردیو و HIIT
30 دقیقه تمرین
بدون تجهیزات
#تمرین
#کاردیو

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

💢 از خوردن تخم مرغ به همراه تن ماهی و ماهی بپرهیزید

✍🏻خوردن همزمان این دو ماده غذایی

باعث قولنج، باد بواسیر و دندان ‌درد می شود

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌

💢حرکت جامپ اوور 💢

مکانیسم حرکت : چربی سوزی
عضله درگیر : ران و باسن
تعداد تکرار : ۱۲ حرکت برای هر پا

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

تمرینات فول بادی با مدیسون بال
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی
هر حرکت ۵ست ۱۰ تکرار چربی سوزی کل بدن


🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

‏ #ورزشی #باشگاه #sports #fitness #music

ریمیکس فارسی

🆑 @taqziyefitness

موزیک خارجی اسپرت و پر انرژی 💪

‏ #ورزشی #باشگاه #sports #fitness #music

🆑 @taqziyefitness

کسی که هدف دارد ؛

هیچ توجهی به وسوسه های
سر راه مسیرش نمیکند...

برای رسیدن به اهدافتان
لازم نیست پله ها را
سریعتر بالا بروید...

کافیست آرام وبا دقت

روز خوش دوستان

#جملات_انگيزشي

🆑 @taqziyefitness

💪بهترين ميان ‌وعده


متخصصان تغذيه به ما توصيه مي‌کنند علاوه بر سه وعده اصلي حتماً سه تا چهار ميان‌وعده (جمعاً در حدود 500 تا 600 كيلوكالري) نيز در برنامه غذايي روزانه‌مان بگنجانيم:

يك ميان‌وعده بين صبحانه و ناهار، دو ميان‌وعده بين ناهار و شام و يك ‌ وعده سبك هم بعد از شام؛ که البته اين آخري به كساني توصيه مي‌شود كه شام‌شان را تا ساعت 8 خورده‌اند.توصيه ديگر، اين است که هر چه از ساعات اوليه روز به سمت ساعات پاياني مي‌روند، ميان‌وعده‌ها بايد كم‌كالري‌تر شوند.

لابد اين را مي‌دانيد که از نظر علم تغذيه، حذف وعده‌هاي غذايي، راه مناسبي براي كم كردن وزن نيست؛ بلكه بايد كم‌كالري‌ترين‌ها اما مغذي‌ترين‌ خوراکي‌ها را براي هر وعده و ميان‌وعده برگزيد.

و اما نکته آخر: بهتر است گزينه‌هايي كه براي ميان‌وعده انتخاب مي‌كنيد، هم تازه باشند؛ هم تلفيق‌شده با چند ماده غذايي.
به اين ترتيب، ارزش ميان‌وعده‌تان چند برابر مي‌شود. فراموش نكنيد كه اولويت با غذاهاي كم‌نمك و كم‌چرب (البته از نوع چربي‌هاي اشباع مانند شير و ماست كم‌چرب) است.

🆑 @taqziyefitness