روغن زیتون
روغن زیتون حاوی ترکیباتی به نام oleocanthalاست که خاصیت ضدالتهابی دارد و دربدن مانند ایبوپروفن عمل می کند. این ترکیب مانع ازترشح 2آنزیم می شود که در احساس دردنقش دارند.
#تغذیه

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل

✔️چهار حرکت عالی برای #شکم و #پهلو

🆑 @taqziyefitness

#فرم‌دهی_عضلات_شکم بدون تجهیزات 👌👍

🆑 @taqziyefitness

تمرینات هوازی💪

🆑 @taqziyefitness

2) تمرینات عالی بارپی
عضلات ران، باسن ، ساق، سرشانه، سینه و عضلات شکمی را درگیر می کند. درگیری مجموعه عضلات بزرگ بدن باعث می شود این تمرین ماهیت ایروبیک نیز داشته باشد.

🆑 @taqziyefitness

🔰تمرین با #نردبان_چابکی برای عضلات بالا تنه به خصوص شانه
#کلیپ_ورزشی_بدنسازی
🆑 @taqziyefitness

صبح ...
ابتدای عشق ...
و انتهای غفلت...
و معبد پرستش پاکیست...
در صبح هم خدا هست...
"هم افرینش وهم زلال مهربانی"

"دوستان سلام و صبحتان بخیر"

فیت و سلامت باشید 💪
#جملات_انگيزشي


🆑 @taqziyefitness

#گلودرد

🍯 جهت درمان گلو درد
پوست زنجبیل تازه را
بگیرید و رنده کنید
۲ قاشق زنجبیل رنده شده را
به آب جوش اضافه
و ۵ دقیقه بجوشد.

✅ آن را صاف با عسل میل کنید.

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

تمرینات عالی پایین تنه برای فرم‌ دهی ران و باسن

برای دوستان ورزشکارتون ارسال کنید🌹

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

🎯تقویت سینه و سفت کردن آن با این حرکات عالی💪


🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

شکلات بخورید تا قلبتان بیمار نشود !🍫

▫️خوردن شکلات حداقل یک‌بار در هفته رگ‌های خونی قلب را سالم نگه می‌دارد و دانشمندان معتقدند که محصولات شیرین نه‌تنها برای روح بلکه برای قلب نیز مفید هستند

🆑 @taqziyefitness

🔶 تکنیک کششی گربه از تمرینات عالی برای ناحیه کمری و کاهش درد ها است

#کشش_گربه

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

دو حرکت عالی برای چربی سوزی 👌👌
ببین و لاغر شو😍

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌

هیچ استراحتی ارزش نداره...👊

مگه اینکه پس از تلاش کردن
به‌دست بیاد💪

سلام وقت بخیر دوستان💋🌹🎁❤️

🆑 @taqziyefitness

بدترین نوع هدر دادن وقت این است که

کارهایی را که هرگز نیازی

به انجام دادنشان نیست

به بهترین نحو ممکن انجام دهیم !

برای رسیدن به هدف زمان را از دست ندهیم💪

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عضلات شکم و چربی سوزی

⭐️ دوستان عزیز ورزش درخانه باما هرتمرین 3ست 15 تایی انجام بدین


🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل ❤️

🆑 @taqziyefitness

🔺 قد و وزنتان را به هم وصل کنید و ببینید در چه وضعیتی هستید.

▫️محدوده آبی 👈 لاغر
▫️محدوده سبز 👈 نرمال
▫️محدوده زرد 👈 اضافه وزن
▫️محدوده قرمز چاق


🆑 @taqziyefitness

برای داشتن پاهای خوش فرم و تقویت عضلات همسترینگ و خوش فرمی پایین تنه


حرکت اسکوات
3ست 15 تایی انجام بدین 💪
🆑 @taqziyefitness

👈🏻بابت شکست هایت ناراحت نباش


👈🏻بلکه ناراحتیت از بابت فرصت هایی باشد که به دلیل تلاش دوباره نکردن از دست میرود .
روز خوبی داشته باشید دوستان

🆑 @taqziyefitness