✡بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل👇🏻👇🏻👇🏻

۱. زانو :
پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا

۲. ران:
پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

۳. کمر :
پیاده روی، شنا

🆑 @taqziyefitness

حرکت عالی برای عضلات مورب شکمی و فرم دهی عضلات شکمی

تعداد 4 ست و هر ست 20 تکرار
با استراحت 1 دقیقه ای بین ست ها
🆑 @taqziyefitness

✅تقویت عضله دوقلو
کاهش ورم زانو ؛ پیشگیری از واریس؛کاهش درد زانو و مچ پا
#عضله
🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

#fat_burning
#تمرینات_چربی_سوز
پنج دقیقه تمرینات چربی سوزی در منزل

🆑 @taqziyefitness

تمرین فول بادی : full body ⠀

پوشآپ به شکم 💯 ⠀
دیپ 💯 ⠀
اسکات تک پا 💯⠀
استپ آپ ایستایی 💯 ⠀

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

خوردن یک قاشق مرباخوری عسل ترکیب شده با یک فنجان آب ولرم همراه با 1 قاشق آب لیمو، #ناشتا بیشتر از قهوه به بیداری و شادابی و چربی سوزی و سم زدایی بدن کمک میکند..

🆑 @taqziyefitness

#🍞نان جو از سفيد شدن مو جلوگيري مي كند و سلامت قلب را تضمين مي كند.


افرادي كه صبح ها همراه با صبحانه نان جو مي خورند نسبت به ساير افراد كالري بيشتري مي سوزانند.



🆑 @taqziyefitness

🍵طرز تهیه نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان



🔹طرز تهیه نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان


🔹اگر می خواهید در ماه رمضان تشنگی و کم آبی اذیت تان نکند این نوشیدنی را حتما امتحان کنید.

🔹برای کاهش عطش و تشنگی، در ایام روزه داری ۱۴ عدد آلو بخارا را در یک پارچ آب بریزید و یک قاشق غذاخوری خاکشیر و نصف لیوان لیموترش را در آن حل و میل کنید.


🔹روزه، خانه تکانی برای جسم و روح است که در بعد جسمی باعث نظافت سلول های بدن می شود.
🔹 روزه گرفتن، باعث از بین رفتن اضطراب، دلهره و افسردگی می شود و حس اعتماد به نفس و اعتدال عصبی را در انسان تقویت می کند.
🔹روزه زمانی باعث جلوگیری از امراض خواهد شد که در زمان سحری و افطار به میزان صحیح و کامل غذا خورده شود و فرد کم خوری یا پرخوری نکند.

🔹زمان افطار نیز حتما از آب گرم، شیر گاو تازه کم چرب، خرما و حلوای خرمایی استفاده کنید.
🔹خوردن خربزه و سیب شیرین به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد.
🆑 @taqziyefitness

#تلنگر
امید به زندگی👆
این ماهیه توی چند قطره آب روی یه برگ زنده مونده😍

وقتی خدا بخواد کاری بشه تحت هر شرایطی می شه حتی دشوارترین شرایط
🆑 @taqziyefitness

5حرکت مبتدی در منزل
#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

🏡 #تمرین_در_منزل 🏋🏻

🔰حرکتی برای تقویت عضلات

☑️باسن چربی سوزی

🆑 @taqziyefitness

🔥💪🏼برنامه تمرینی چربی سوزی منزل💪🏼🔥


#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

🔴شربت عناب برای پاکسازی و تصفیه خون


✅ این شربت بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از جوش های پوستی و آلرژی ها مي باشد
این شربت برای افرادی که غلظت خون دارند بسیار مفیداست.

🆑 @taqziyefitness
.

🔴 ویتامین A نقش موثری در پیشگیری و درمان سرطان روده دارد.
هویج، کاهو، سیب زمینی، روغن کبد ماهی، خردل، گردو، ریحان، گوجه فرنگی، برگه زردآلو، هلو و جگر گوساله منبع غنی ویتامین A هستن

🆑 @taqziyefitnes

🔻 ‌اسموتی پرکالری برای چاق شدن

🟡 یک لیوان شیر پرچرب
🟡 ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک
🟡 ۱ قاشق شکلات مایع یا یک عدد موز
🟡 عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون را باهم مخلوط کنید.

🆑 @taqziyefitness

7نشانه کم خونی که ممکن است ندانید !🧪


🆑 @taqziyefitness